oliwa

czy oliwa moze byc z orzechami w jdnym posilku do sniadania?

[...] i teraz jestem w kropce. Brać po treningu carbo+białko (odpowiednio 70g i 20 g), po 40 min posiłek (100 g ryżu + 100 g mięska) a przed snem 125 g twarogu półtłustego + oliwa. Nie za dużo tego w ciągu ok 2,5 godziny (później niż 24 staram się nie chodzić spać - wstaję o 6 rano). Może jakoś inaczej to rozłożyć? Dać więcej przed treningiem/w [...]

A od strony praktycznej... po co rozmrażać i zamrażać? Rozumiem ew., że kupujemy wielki kawał mięsa no i jak jest zamrożony to nie podzielimy go sobie łatwo więc rozmrażamy, no ale wystarczy pomyśleć przed zamrożeniem i podzielić to na porcje. Bo w sklepie sprzedają rozmrożone śledzie i nie ma jak tego przechować na tydzień, bo robię zakupy raz [...]

A po PICIU to lubisz Po 100 - 150 gram sera białego z oliwą i tak nie czuje że coś zjadłem, często jem to dosłownie do poduszki. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 10:51:58

[...] je przez cały dzień w formie nieoczyszczonych produktów? (ryż brązowy, nie biały i chleb razowy, nie pszenny) nastic 1.). Może być ale IMO jest podejrzany. Ile to takich pestek winogron musiałoby być do niego zużyte . 2.). Próbowałem, zwykły olej, ale o niebo lepszy niż oliwa z biedronki xD Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-30 15:48:56

Cos mnie zaczyna wnerwiać moja dieta, bo jej nie trzymam. Mam zamiar iść na łatwizne. Czy ogolnie dieta może wyglądać w ten sposob że 1 i 6 posilek są szczegolne, a od 2,3,4,5 to mięso z ryzem ? Wszystko podlane oliwą i warzywa tam gdzie bede mial ochote tylko nie po treningu. Oraz drugie pytanie: czy jak przygotuje sobie gotowanego kurczaka z [...]

1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam) 2. Jedzenie 2h przed snem, po to by uniknąć katabolizmu,tzn czego łopatologicznie? ;) i czy lepiej iść głodnym spać czy zjeść powiedzmy twaróg z warzywem i polać oliwą z oliwek. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za te [...]

Witam, mam problem. Od jakiegos czasu budze sie w nocy 4-5 razy i musze do lazienki... jeszcze niedawno tylko raz sie budzilem. Co moze byc przyczyna? jem na 1h+ przed snem, nie pije wody przed snem. Posilek przed snem to jajka, szpinak i oliwa/ albo olej lniany. Dodam że niedawno zaczalem pic muszynianke jakby to mialo znaczenie.

no tluszcze to zawsze mozna ta oliwą sie podratować albo wlac jej troche do zupki nawet jak smaku nie zdominuje chyba ze ma np orzechy albo da tlustą rybke na "drugie" Dzieki za info.

tak oliwa do krótkiego smażenia na słonecznikowym sie nie smaży

[...] oliwy dojda do 2 i 3 posilku, lecz musze czekac na orzechy(wlasne zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow strasznie wiec nie bede tego jesc. Jedynie na kolacje niekiedy zamiast twaroga wciagne makrele, ew. w 2 lub 3 posilku ja mam. Co do ryb to [...]

[...] Nie pamiętam ale wyczytałem że 1 piwo o pojemnosci 0,5 litra ma jakieś 350 kcali (?) Licząc to przyjmę tego dnia o 2100 kcal za dużo (no można odliczyć na noc ser + oliwa)...ale wciąż bedzie to około 1900 kcal za dużo i to nie licząc że wyskocze na zapiekanke / hamburgera. Mimo świadomości o szkodliwości duzych dawek alkoholu - czy jest [...]

W dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 [...]

spróbuj zamienić na olej lniany i olwej zmieszać z twarogiem albo dodawaj zmielone siemie lniane lub słaatkę warzywną z oliwą

s.m.p.a. pisał raczej odnośnie poprzedniej strony - co do dodawania tluszczy do posiłku przedtreningowego. Po prostu zjedz twaróg wczesniej co za problem. Ja jadłem tez przed snem żeby się zabezpieczyć do samego rana...inni mówią że 2h przed snem zeby organizm podczas snu nie trawił tylko regenerował się (ale twaróg i tak wchłania się okolo 8h [...]

[...] zincas forte i z tego co przeczytałem nie można łączyć z białkiem a należy go brać na noc więc czy mogę godzine przed kolacją wziąć go( -twaróg 200g +warzywa ew. jak wcześniej nie dostarczyłem odpowiednio to tłuszcz z oliwa/orzechów/słonecznika)a po kolacji od razu spać czy lepiej na odwrót godz przed snem kolacja a zaraz przed snem znicas?

Tak Ci się wydaje, bo masz hardkorowo krótkie okno. Miałem to samo jak eksperymentowałem z IF'em. Wpadało na jedną szamę 1kg krewetek królewskich w sosie pomidorowym ze słoikiem czarnych oliwek, kaparami, czosnkiem i cebulą + cała bagietka francuska polana oliwą z oliwek i wydawało mi się pod koniec jedzenia, że mogę zjeść jeszcze drugie tyle i [...]

oliwa z oliwek i lniany

[...] 10/10/10 -uginanie ramion na ławce skośnej, młotki 10/10/10 -uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 10/10/10 rowerek 25min dieta: 1.białko, orzechy, owsianka, mleko 2.kurczak, ryż, ogórki, oliwa 3.gainer, mleko 4.kurczak, ryż, ogorki 5.serek wiejski, miód Nigdy nie pamiętam żeby kupić baterie do aparatu by wrzucać zdjęcia posiłków :-(

Dzień pierwszy cycklu Witam was serdecznie :) Dziś jest DNT. Rano wstałem o 6 00 rano spałem około 7h więc czułem się wyspany. Dieta jest trzymana choć przyznam że jest okropnie ciężko pilnować danych posiłków. Rano zjadłem płatki niestety kukurydziane dziś zakupię sobie owsiane. Do zwykłych płatków dosypałem rodzynek i mleko 2 % 4 kapsy TCM i [...]