na sen

[...] dlatego jestem do ciebie taki podobny,/od samego początku był dzieckiem, które chciało naśladować moje dokonania, więc to był dla mnie wielki komplemet i odbieram to w takim sensie - pamietam ten jeden sen, bo - czułem się jakbym śnił przez 8 godzin/- znaczy się całą noc - i to było jakby coś w stylu - że jestem królem i stoje na szczycie góry - [...]

[...] na tej naklejce z kodem. To chyba był błąd, może jem teraz za mało? Chociaż jem cały czas tę samą ilość jedzenia... Druga, ważna rzecz!! Zauważyłam, że jestem ostatnio senna, zaczęły wypadać mi włosy a na dodatek dzisiaj wyszła mi na rękach bolesna pokrzywka. Za mało witamin? Co to może być? Włosy to moja największa ozdoba, nie chcę ich [...]

[...] rozlan. A sprawa 8-9ml we flakonach zdarzyla sie ostatnio i wiecej ma sie nie powtorzyc. Wszyscy mamy taka nadzieje:-)). A moj podpis swiadczy o wszystkim:-). Zycie to sen:-). Wrocilem z kauflanda niedawno i zjadlem duzego twixa, 2 serki po 150g (100g- 174kcal) i 1 deser z korona (nie wiem ile kcal;). Masakra z tymi slodyczami. A godzine [...]

Wlasnie wszystko pojadlem (mineraly i koncze ser) co oznacza, ze udaje sie na zasluzony sen. szpiderman Dostaniesz swoja dole. buby & rip No to w takim razie wyprobuje na jakims treningu, najlepiej plecow albo klaty.

[...] zostaje,węgle rano i po treningu, już wleciały dzisiaj migdałki właśnie mi się przypomniało sniło mi się dzisiaj,że jadłam ciasteczka w czekoladzie ale to był tylko zły sen,bo dzisiaj mija 3tydzień odkąd nie jadłam nic słodkiego a w PiPie znowu kuszą i moje ulubione batoniki Bounty za 0,79zł Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 [...]

Myslalas o bieganiu na zewnatrz?czy bieznia? kathy wiadomo,że na zewnątrz też jakoś nie potrafię wyobrazić interwałów na bieżni na orbitreku kiedyś robiłam,ale nogi się "plątały" i uciekały śniła mi się dzisiaj siłownia i wzięłam 20kg hantle na wyciskanie ach szkoda,że to był tylko sen

na dobry sen

[...] , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - [...]

[...] najbardziej) W posiłku 3 daj WW, chodzisz spać późno, zresztą wykonujesz po tym posiłku pracę WW=energia która odłoży się jedynie gdy nie będziesz wykonywała czynności (np sen) Z tą oliwą to nie przesadzaj! Jezeli masz olej lniany, to ogranicz oliwę. Warzywa ok Papryka jest bardzo dobra, można ją dostać świeżą I tak na marginesie, czego [...]

No już napisałem - sen w zasadzie nie ma wad (ja nie znam żadnej, poza tym, że zabiera czas na inne czynności ), a same zalety. Więcej snu to lepsza regeneracja, większa koncentracja itp.

DZIEŃ 78 – 17.10.2013R. TRENING Dziś mix jogi. Takie tam szukanie inspiracji. Rozciąganie x2 Core Tragedia w moim wykonaniu Na dobry sen Razem około 35 minut. Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: witaminy żeń-szeń, probiotyk, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, cebula *było nie [...]

[...] jazda na rowerze. Nie poleca się natomiast ćwiczeń z hantlami przy dużych obciązeniach i bardzo wyczerpujących ćwiczeń. -> SEN -Nie odkryje Ameryki gdy napisze że sen jest bardzo ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowe wzrastanie bo właśnie podczas snu wytwarzane są najwieksze iloście hormonów . Najefektywniejszy sen jest wtedy gdy [...]

[...] brama wyciąg góra Waga ciągle spada więc nowy piątkowy zwyczaj czit mil po treningu :) Dzisiaj czit bez szału, ale żyły fajnie powychodziły gdzie popadnie :) Ogólnie samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze, sen coraz lepszy, sił coraz więcej, może przez pogodę, albo żarcie :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d715fdf56e4a70bf81b3e9b23a658c.png

No niestety odespać się nie da, kiedyś nawet badania na ten temat znalazłem. Niestety teraz czuje się wsypany ale sen mam generalnie niespokojny i 3-4 razy w nocy się budzę. Liczę się z tym że już będzie tylko gorzej a pewnie pod koniec znowu dopadnie mnie bezsenność ;O Ale cieszy mnie dużo siły na treningu i zmiany z dnia na dzień w sylwetce :) [...]

[...] pierwsze b+t wiec akurat sie wyrowna bo mialbyc dzien wolny od silowni ale Karola sprzatala dom to polecialem zeby sie nie platac pod nogami %) Jutro nogi to akurat bedzie power i lepszy sen Kolo 200-300 ww wlecialo 30g bialka i 5g tluszczu /SFD/2018/2/24/048b08bf980e4752b36f644b02fc10bd.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/02/2018 22:36:20

[...] jedli w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych h do syta. cykloop Low carb wyobrażam sobie tylko i wyłącznie na masie. U mnie węgle podobnie jak u Ciebie = senność, brak mocy na treningu. Obcinam węgle, zaczyna mnie łapać ketoza i chodzę jak nakręcony. Gdybym był trójboistą, to nie ruszyłbym węgli, ale że ćwiczę typowo na masę, [...]

[...] te 5 i pół godziny snu to jakiś koszmar. Mnie taki tryb życia zarżnąłby chyba po dwóch tygodniach. Jedyne, co mi w tej chwili przychodzi do głowy, to wykrawać na dodatkowy sen tyle czasu, ile to tylko możliwe. Czyli żadnych piwek z kolegami, żadnych filmów na dobranoc... Ale mam niepokojące uczucie, że u ciebie o tych rzeczach i tak już nie ma [...]

[...] tak jak mówiliście pewnie to raczej nie działa :) 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem Odczuwam zdecydowanie lepszy i głębszy sen, kładąc się po 23.00, nie mam już problemów ze wstaniem o 6.00 DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

[...] gdyż białka utrudniają mu przechodzenie do mózgu, a witamina B6 jeszcze bardziej ułatwia powstawanie serotoniny i cały tryptofan z pokarmu może się przyswoić. Czyli na dobry sen to na kolacje jedzmy weglowodany i 2mg b6 Ktoś da mi wreszcie soga? więcej b6 to więcej serotoniny w mózgu, a to lepszy sen szukam pracy tak na marginesie Zmieniony [...]

Impreza wczoraj była Kalwi i Remi byli Zmęczony w cholere Ale trening przed chwila zrobił Tyle że strasznie dupny był Bo sił nie było Myślałem że zasne na ławce Potrzebny sen