jak zdjecia

[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]

[...] : wyciskanie na hammerze poziomym 3s po 12-15 powt rozpiętki na bramie z ukierunkowaniem na góre klatki 3s po 12 powt unoszenia krążka 3s po 12 powt Cardio 40 minut jak wcześniej pisałem /SFD/Images/2016/7/3/98aba815776d4edf9255ce8243163343.jpg o diecie sie nie bede rozpisywał, bo standardowo jak ostatnio, po trneingu tylko pół worka [...]

[...] liczona do tego 3 treningi na siłowni to już się waga dźwignęła o 0,3 kg. Niby spadło w pasie, choć ten pomiar tez jest obarczony pewnym błędem w zależności od tego jak mocno napnę centymetr. Chyba pozostaje ćwiczyć, czysto jeść i po prostu zrobić za ok. 6 tyg zdjęcia dla porównania czy idę w dobrą stronę, mimo że dużo wolniej niż [...]

Jeżeli jak ja widzicie mocno rozciągnięte zdjęcia, to trzeba poczekać aż IT to poprawi :-| zgłosiłem im to bo u mnie foty po chwili od wrzucenia są w znacznie większym, niż powinny być, rozmiarze mocno rozciągnięte Fitness plażowe mężczyzn +178 cm - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309724207751708DSC_0062.JPG [...]

[...] Te 26 dni dalo mi wycisk, duzo nauki siebie,podejscia do treningów i całego ciala. Chcialam podziekowac Trenerką za zyeby które bardzo mi pomogły i za wsparcie wszystkich, jak i podziekownaia naleza sie Hubertowi za poprawe techniki :) Zdjecia i pomiary :) Po lewej zdjecia aktualne 13.04. + zdjecia aktualne na inym podlozu na samym dole. Po [...]

[...] do 15 stycznia, wtedy będzie pół roku. Ale zmiany widzę w lustrze, jest wyraźna zmiana w gęstości, na nogach szczególnie i na dekolcie - zniknęły prążki żeber:-). No i jak ćwiczę, to wyraźnie widzę mięśnie na ramionach i na plecach i na rękach:-) Ale najbardziej zmieniło się na plus to jak teraz czuje moje ciało - i na treningach i podczas [...]

[...] sie dobrze, w ubraniach wygladam juz przyzwoicie, marzy mi sie mniejszy obwod lydek i ud, bede cierpliwie dalej cwiczyc ZDJECIA z 19 grudnia: (zdjecia z lutego i sierpnia na str. 68 - przepraszam jestem bez wlasnego kompa i nie mam jak zestawic) (tricpes mam ladny , ale na zdjeciu nie wyszedl) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-20 11:40:22

Jakub jak bym mial cyfrowke to bym zrobil zdjecia nią rzecz jasna Ja szakal łeee ALe juz tez na redukcjie patrzec nie moge zaczelem dokladnie 1wrzesnia z waga , no ciut większą jak na filmie pare stron wczesniej Jakub jak bym musial to biegal bym nawet w nocy zeby bariere pokonac ostatnimi czasy niezly ze mnie skurvysyn no ale nie popuszczam i [...]

[...] mam Łowickie (smakuje niezbyt). UWAGI Dam trzy zdjęcia z dzisiejszego biegania. Nie mieszkam na wsi (Piekary Śląskie to dosyć duże miasto - jednak na peryferiach widoki jak na zdjęciach) jak może się wydawać z fotek %-) Pozdrawiam, tomaszS Odezwałby się ktoś chociaż czy się dziennik podoba {{:-(8-) [...]

Prowadzenie Esther to wg mnie nieporozumienie, foty przed - beznadziejna jakość, duże gacie, słabe światło. Foty po - super jakość, stringi, światło. Wystarczy przyjrzeć się pierwszej pozie, oraz pomiarom w podsumowaniu - nic sie nie podniosło, obwody bez zmian praktycznie. Mam 3 faworytki, jednak decyzja o numerze jeden idzie dla Dontknow, [...]

[...] w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na pewno byłyby lepsze. Wczoraj poczułam, jak z etapu "te 1800 to strasznie dużo jedzenia" wskoczyłam na etap "coś jeszcze bym zjadła". Staram się też pilnować białka, choć nie bez pomocy proszku. Prawda jest taka, [...]

[...] grillowanie (to robie w mikrofali), znalezienie przypraw i smaków , które zastąpią sól, bo z cukrem to nie ma większych problemów, po prostu go nie używam.Albo są słodziki jak już ktoś musi. Na początek trzeba też zaopatrzyć się w wagę kuchenną (wcześniej nie potrzebowałem), kupić jakiś pojemniki na żarło, które nosi się do pracy, kina (tak [...]

Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]

dobre swiatło i zdjecia najlepsze wychodza w sali do fitnesu,forma zaj**ista jak to potniesz to bedzie zaj**iscie Masz dobre barki ale pewnie juz ktos ci to mowił:) Powodzenie i uwazaj na te stejki:)

Seid tragiczna sylwetka, na filmikach zawsze jako motywacja itp a teraz widac jak filmiki są poprzerabiane i zdjęcia.

ale łapa viktor,chyba pokaze fajna forme bo myslalem ze bedzie zle jak ogladalem zdjecia sprzed kilku dni

http://leungtingwingtsun.files.wordpress.com/2008/11/dsc04427.jpg?w=460&h=306 na tym zdjęciu widać jak mistrzu zrobił krok do przodu lewa nogą przeniósł prawie cały ciężar na przednią stopę tracąc równowagę pochyla się do przodu (łatwo go podciąć ) prawa ręka opuszczona brak gardy łatwo sobie wyobrazić co by sie stało w przypadku [...]

witam i jak mam szanse sie do was przyłączyc????wysłalem juz pare swoich danych zdjęcia dzisiaj....

22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]

O Hubert, właśnie o to mi chodzi, muszę to przedyskutować z Wuchtą jeszcze bo wiesz jak jest Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Tak [...]