Cześć! Od kilku miesięcy korzystam z dóbr forum, ale jakoś nie miałam odwagi założyć swojego dziennika. Dziś zatem jest dzień przełomowy! Od lutego br. zaczęłam się odchudzać. Starałam się to robić racjonalnie, ale wyszło jak wyszło: max 1500kcal i katowanie się idiotycznymi treningami Chodakowskiej, dzięki którym mam teraz problemy ze [...]
Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
Witam ;) Nie umiem zasnąć, więc pomyślałam, że w końcu założę ten dziennik :-) Jeszcze przeziębiona jestem {{:-( Zapisuję się od jutra na siłownię, więc mam nadzieję, że się w końcu ogarnę. Kiedyś dużol ćwiczyłam, byłam bardzo aktywną osobą. Od pół roku bardzo sporadycznie, takie nic właściwie. Trochę problemów osobistych i nie miałam do tego [...]
Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]
Na początek ankieta: Wiek : 22 Waga : 57(?) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,okolice brzucha. W którym miejscu najszybciej [...]
Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]
[...] słodycze(no prawie) alkohol Obiad nie zawsze kura i ryz, ale uwazam co jem i staram się tzrymac godz posiłków Najgorzej z 2gim posilkiem Jednak nie jestem w stanie jesc wiecej niż 4-5 posilkow dziennie i max 2400 kcal Nie chce jesc na noc nic poza twarogiem bo martwie się o brzuch… Ponad rok kolega namowil mnie na monohydrat ale wiem ze [...]
Witam Wszystkich , Od 15 lat nie potrafię osiągnąć wymarzonej sylwetki. Moje wagowe maksimum to „napuchnięte" 75 kg. W zasadzie ciągle „coś" ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o [...]
Dobry wieczór, Wreszcie nabrałam odwagi i założe swój mniej/bardziej prywatny temat. Chyba głównie dla nabrania motywacji, z którą u mne bardzo ciężko. Choć równie ważne jest dla mnie wasze doświadczenie i pomoc. To może na początek coś o sobie: Wiek : 27 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 72 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym [...]
Witam:) postanowiłam się w końcu ujawnić,podczytuje forum juz od dłuzego czasu,przeogromna kopalnia informacji:) Wiek :33 Waga :58 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :34 W którym miejscu [...]
Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]
Witam! :-) Zacznę od konkretów. Ankieta Wiek: 17lat Waga: 74kg Wzrost: 164cm Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu:79 Obwód na wysokości pępka: 89 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia? W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Witam, Mam nadzieję, że mi pomożecie:) Moim skromnym marzeniem jest przytyć i nie słuchać już okropnych komentarzy typu: "zjedz coś, zrób coś ze sobą", chciałabym nabrać bardziej kobiecych kształtów. Z rodzajów figur które tutaj znalazłam, jestem raczej prostokątem, jeśli tyję to tylko na brzuchu i przemieniam się w jabłuszko. Najbardziej zależy [...]
Cel: -Redukcja -Poprawa kondycji, siły, wytrzymałości Trochę o mnie: Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77cm Obwód na wysokości pępka : 83cm Obwód bioder: 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :). Jestem na forum od dzisiaj, wcześniej zdarzało mi się tutaj zaglądać, jednak bardzo sporadycznie i bez konkretnego celu. :) Założyłam tutaj konto by zdobyć motywację i rady do ćwiczeń. Mój chłopak intensywnie ćwiczy i szczerze mówiąc, trochę czuję się rozleniwiona patrząc na to, jaką ma w sobie samodyscyplinę [...]
Cześć dziewczyny, chciałabym zmienić swój tryb życia, zdrowo się odżywiać, więcej ruszać i osiągnąć wymarzoną sylwetkę na stałe :) Pomożecie? A tu coś o mnie: Wiek : 28 lat Waga : 62kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 90cm [...]
Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]
Witam. Od dłuższego czasu męczy mnie mały problem. Ja przeczytałem na forum jestem EKTOMORFIKIEM. Zamierzam rozpocząć "treningi" na siłowni oraz wizualnie "zwiększyć" swoja budowę ciała. Chciałbym aby moja budowa ze szczupłej zmieniła sie na "normalną". Dziewczyny mówią na facetów że to "chuderlaki" moje zamiary są również spowodowane zdaniem [...]
Wiek: 17 Waga: coś koło 60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 88 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 84 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz: też [...]
Witam! Jakiś czas już podczytuję to forum i "czaję się" żeby się ujawnić. Moim mankamentem jest brzuch, bo tam mi się najchętniej zbiera tłuszczyk, a po ciąży jeszcze mi go troszkę zostało. Tragedii nie ma, ale marzy mi się żeby zrobić formę życia... Płaski i twardy brzuszek, ehhh:) Proszę o rady w kwestii odżywania, jaki przyjąć rozkład makro [...]
urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!
