tŁuszcz

Nie da sie odchudzać ciała miejscowo.Po prostu odziedziczyles po kims taka budowe.Jezeli to jest tluszcz to zeby to stracic musisz po prostu chudnac dalej ale moga to byc po prostu miesnie rozbudowane i dlatego nogi sa grube znam mase takich osob. Znam ludzi ktorzy u gory sa szczuplutcy w sensie niski BF% i malo miesni do tego a nogi poteznie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: oczywiscie jest, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

a dzięki jeździe na rowerku miałem rzeźbione udo z obwodem nie mów mi, że rowerek nie buduje ud A to, czy tam był mięsień czy nie to nie wiem, może tłuszcz miałeś i dlatego ~70cm. Zdecyduj się bo rzeźba to nie masa i chyba sam się gubisz w tym co piszesz a jakbyś czytał dokładnie to: Nogi to można na rowerze wyrzeźbić Pzdro Zmieniony przez - Viren [...]

A to, czy tam był mięsień czy nie to nie wiem, może tłuszcz miałeś i dlatego ~70cm. No to już wiesz, że nie miałem. Zdecyduj się bo rzeźba to nie masa i chyba sam się gubisz w tym co piszesz a jakbyś czytał dokładnie to: Nogi to można na rowerze wyrzeźbić Zgadza się, ale mięsień także rośnie i to taki ładniutki, bo i rzeźbiony przy okazji.

hmmmm jesli juz chcesz zasmiecac sobie organizm jakimis nielegalnymi srodkami to na odchudzanie proponuje Clen, zrobisz na tym rzezbe i spalisz tluszcz jak i moze troche w miesniach przybedzie, doloz do tego diete redukcyjna, jak i jakies suple zeby nie pozbyc sie miesni przy odchudzaniu. A swoja droga to zle samopoczucie na Clenie naprawde daje [...]

na 1 h przed bieganie/graniem duzy posiłek, bialko, wegle złozone i tłuszcz a po to normalny posiłek i mom zdaniem wystarczy

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA: 125 UDO: TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok.8.lat 6.DIETA bialkowo weglowodanowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:metanabol tesc,2:metanabol omnadraen,3:sustanon meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestosc i dobraj jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: nie znam ale to chyba nie potrzebne to tematu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: obecnie nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wpisuj produkty przed obróbką, jeżeli smażysz kurczaka, to dopisz tłuszcz na jakim smażysz.

Nic z tego nie będzie. Zabierz się za dietę. Musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym aby zrzucić tłuszcz. Żadne ćwiczenia nic ci nie dadzą.

Współczynnik BMR 1928.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3325.99 Węglowodany 55% 1829.29kcal = 457.32gram Białko 15%% 498.9kcal = 124.73gram Tłuszcz 30% 997.8kcal = 110.87gram I to jest dawka dzienna tak? Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 22:04:13

no dobra postaram sie jeszcze ogarnac jakis plan treningu do domu i zobaczymy co z tego wyjdzie. A i weglowodany i tluszcz jak lekko bym przekroczyl czy cos to tez nic? A i co do alkoholu to jak to wyglada? Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-16 18:26:27

mozesz tez wiorki wrzucic(ale tam tez wskocza wegle) albo ser zołty czy jakies typu feta . A jak chodzi Ci o sam tluszcz to palmowy albo kokosowy. Oba na pewno beda dosc drogie, bo malo popularne. Na pewno znajdziesz w sklepach ze zdrowa zywnoscia,a w supermarketach tez powinny byc. A to maslo smietankowe to tez dobry pomysl.

Po pierwsze - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html - [...]

przy odpowiednim odżywianiu głównie tłuszcz. na pojedyncze pytania zostal zalozony specjalny temat: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html zajrzyj tu a na pewno otrzymasz wyklad w tej sprawie

Hmm, mam 173cm wzrostu i ważę 65kg, więc tutaj jest w miarę ok, nie ma zbytnio co redukować, ewentualnie drobny tłuszcz na brzuchu. Ta skakanka to bardziej w formie kondycyjnej, w lecie planuję biegać, ale póki co nie uśmiecha mi się zasuwać przez metrowe zaspy śniegu, więc chciałem to czymś zastąpić, a skakanka wydawała się najlepszym pomysłem, [...]

Tak, wrzucając nowy bodziec w tym przypadku treningi siłowy waga nie powinna spaść z racji tego że mięsień nabierze na objętości przez złapanie glikogenu/wody. Tłuszcz poleci ale waga zostanie na stałym poziomie, ale musisz wcelować się w odpowiednią kalorykę ;)

Tak, wrzucając nowy bodziec w tym przypadku treningi siłowy waga nie powinna spaść z racji tego że mięsień nabierze na objętości przez złapanie glikogenu/wody. Tłuszcz poleci ale waga zostanie na stałym poziomie, ale musisz wcelować się w odpowiednią kalorykę ;) Ciężko temat raczej

Flex1976 po prostu jestem typem człowieka co woli najpierw zapytać, a nie napalić się kupić a później płakać:) 1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:128 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 100tab metki 8. [...]

a6w nie spalisz tluszczu na brzuchu jak cos to aeroby +dieta btw chcesz palic tluszcz a bierzesz glukoze?? jak cos to tylko i wylacznie po treningu kup tauryne i dodawaj 2 gramy do kazdej porcji kreatyny