tŁuszcz

Jedyne co mogło CI tak szybko spaść to tluszcz, woda. Mięśnie negatywnie reaguja na strs, ale kg miesa traci ale od długofalowego stresu a nie 1 dnia. Zresztą na pewno 2 posilkami nie uzupelniles swojego kcal, wiec sie nie dziw że kg lecą. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-31 21:13:30

Chciałbyś naraz zmniejszyć i zwiększyć masę. To zdecyduj się czy chcesz palić tłuszcz czy powiększać mięśnie. Obwód pasa masz dobry więc podejrzewam, że lepiej będzie dieta z lekkim bilansem na plus i do tego treningi siłowe oraz aerobowe, a wyrobisz sobie dobrą masę.

Węgle i tłuszcze zostały znacznie przycięte ponieważ muszę spalić w końcu ten tłuszcz z brzucha..

Troche mnie nie bylo sory. Po pierwsze nie jadlem nigdy biaka sojowego, serwatke obecnie sporzywam.Zadnego guza chyba nie czuje, tak jakby tluszcz zalegal.Chce sie dowiedziec czy to lipo/czy gino? czy da sie to jakos zredukowac?

a ile dziennie mam robić tych brzuszków i pompek ? mógłbyś mi dać jakąś rozpiske ? czy jak bede robił A6W to spale tłuszcz ?

antonia dobrze mowi chodz nie do konca troche laktozy jest w chydym twarogu ale napewno nie tle zebys zaczął lapac tluszcz wiec wcina chudy twarog puki ci nie obrzydnie :D

ekto i łapiesz tłuszcz?

tłuszcz spowalnia opróżnianie żoładka ale nie ma to wpływu na efektywnosc cyklu kreatynowego wiele osob bierze kreatyne razem z posiłkiem

1. WIEK: 40 2. WAGA: 88/89 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: A z 5 lat by się uzbieralo 6. DIETA: trzymana 5-6 dno w tyg. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl od 6 Miechów teść prop,cypio,enan,deka,wino 8. TRENING: 3-6x w tyg [...]

Skład: 53% pełne ziarno żyta, woda, naturalny zakwas z drożdżami, syrop z buraków cukrowych, sól, ekstrakt słodowy. Wartości odżywcze /100g 175 kcal białko 4g węglowodany 37g tłuszcz 1g błonnik pokarmowy 10g sód 0,39g

Bez przesady. Nie jaram tego kuraka tylko smażę. Bardziej nawet duszę pod przykryciem i później odlewam tłuszcz, więc jest ok. Nie róbcie z odchudzania/redukcji reżimu, bo tu nie o to chodzi...

haha Volferine widze ze mi podkradłeś wiadomosc :) chodzi o tłuszcz zawarty w mleku który wpływa na przedłużenie czasu wchlaniania kreatyny, przed treningiem praktyka raczej niepolecana, w pozostalych porach - bez znaczenia.

Czyli ten Theroburn z bieganiem tluszcz spali ?:)

u mnie takze tluszcz stanowil gora 2 kg z tego co zyskalem dzieki kreatynie. Kiedy skonczylem suplementacje waga i masa sie utzymala i mimo zakonczenia cyklu obwody i sila rosly dalej- po prostu skupilem cala uwage na diecie

Całą, prostą zresztą filozofie już masz napisaną w tym temacie. Niestety-nie ma na to cudownych sposobow. Brzuch ćwicz jak pisałem-najlepiej dwa razy w tygodniu, raz ciężko, raz lekko. Diete na mase, jeżeli brakuje ci mięśni. Redukcja, jeżeli jest na nim tłuszcz. Jak wyżej.

dieta redukcyjna + trening silowo/aerobowy samej oponki nie zrzucisz brzuszkami musisz zrzucać tłuszcz z całego ciała

Co do warzyw, w lodowce mam wlasnie same warzywa i owoce niemalze.. Hmm.. co inna osoba, to inna opinia.. Chodzilo mi z otrebami o to, ze "zapychaja", wiec w razie "ataku glodu" wieczornego, mozna byloby je zjesc.. Uwazasz ze platki sniadaniowe z pszenicy 30g 107kcal cukier 7g tluszcz 0,6 bialko 3g wegle 23g ; to lepsze np [...]

"hmm dieta... ale brzuszek ma sliczny, ja jej proponowalem ograniczyc slodycze, albo najlepiej w ogole zrezygnowac... ona nie ma grubych ud, ale ma krotkie nogi i nie wygladaja tak ladnie jak ona by sobie zyczyla" Dieta nie ma zwiazku tylko z brzuszkiem. Tluszcz z calego ciala spala sie w ten sposob, ze zmniejsza sie podaz kalorii i [...]

"krótko mówiąc zamienić tłuszcz w mięśnie" Jeśli udałaby ci się taka sztuka - to zakasowałbyś Copperfielda

Zrób ładowanie jeden dzień bo jak ciągniesz redukcję i ostro obcięłeś żarcie to świrujesz. Koniecznie tłuszcz musi być w diecie jeżeli go zbyt mało to włosy na redukcji lecą jak wściekłe. Miałem tak kiedy na jednej z pierwszych redukcji. Prawie zero tłuszc zu na treningach stawy normalnie skrzypiały