tŁuszcz

1. WIEK: 2. WAGA: ~94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: ponad 1 -udo: -talia: ~80 naczczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2008 6. DIETA:4K kcal all -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan, cyp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dzięki za odpowiedzi :) czyli nie musze sie jakos stresowac ze po dzwiganiu zakupow i spacerze jem tluszcz albo nie jem bialka?

Jakby nie szła to zwiększył bym ją przecież;p W sumie moje zapotrzebowanie to jakieś 2400. Więc nadwyżka 200kcal na początek to nie tak mało. Masa poszła 5kg przez te niecałe 3miesiące. Tłuszczu za dużo nie złapałem, ale mam go trochę ze "starych czasów". Chce to teraz spalić, aby po wakacjach zacząć robić czystą masę;) Reasumując moje [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: narazie dieta dowolna, za dwa miesiące znów przechodze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta /sama meta/ 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Żadnej redukcji. Zacznij się odpowiednio odżywiać i ostrożnie z węglowodanami. Masz głównie ( nie tylko ) tłuszcz na brzuchu, przez nie właściwe odżywianie się, stąd ten ''efekt''

Owsianka w każdej formie to wg mnie najlepsze i najzdrowsze śniadanie. Ja dodaję żurawinę i orzechy głównie. Staraj się jeśc do ok 500g warzyw dziennie. Im więcej surowych tym lepiej. Białko 150g Tłuszcz 90g Węgle reszta

A liczac tluszcz daje 4x105 liczac 4 kcl czy 9x105 ? a na koniec ww przez 4 dzielac

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 78 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 108 miesiecy 6. DIETA: -białko: 80 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 320 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Myo- reps 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Przytyć się da jak się pocisz tracisz głównie wodę która zaraz uzupełnisz + tracisz tłuszcz . Dieta i przytyjesz ,Adamek jak wchodził do wagi ciężkiej też musiał przytyć

obiady robia mi rodzice, nieraz dostaje informacje ze trzeba urozmaicac, nie tylko piersi z indyka/kurczaka i dostaje jakies tlustsze mieso (najczesciej w proporcjach bialko-tluszcz 1:1) - wyklocam sie o swoje od dlugiego czasu ale ciezka walka po treningu 2 banany i za 20 minut bialkowo-weglowy lub jak juz napisalem bialkowo-tluszczowo-weglowy [...]

no ten tłuszcz może troche spowolnić wchłanianie białka i węgli... powiedz rodzicom żeby Ci pozwolili jeść tak jak chcesz przez 3 miesiące, a potem niech Ci zrobią badania takie ogólne... i jeśli wyjdziesz na nich lepiej niż oni, to niech Ci dadzą odżywiać sie tak jak chcesz

jesli tluszcz bialko jest 1 do 1 to w 150-200 g kotlecie zjadasz okolo 30 g tluszczu. troche to sporo. co powiesz na nast pomysl: zaproponuj rodzicom, ze po treningu zjesz sam ryz, a jakas godzine pozniej odgrzejesz sobie miesoi zjesz z samymi surowkami. powiedz ze zabiegasz o to bo dzieki takiemu sposobowi zywienia masz lepsze samopoczucie, a [...]

Jeśli mogę sie wtrącić to czy w posiłku przed treningowym i po treningowym powinien występować tłuszcz?? I jakie białko powinienem spożywać w tych posiłkach?? Bo jak do tąt to w po treningowym to nie jadłem tłuszczu i szamałem cyca kurczaka. Heh u mnie na szczęście takich problemów z jedzeniem nie ma. Jedynie na początku jak zaczełem więcej [...]

no nie powinien wystepowac tluszcz ani bezposrednio przed, ani bezposrednio po (zakladam ze masz diete zrownowazona). moim zdaniem glownym celem posilku przed jest danie energii ktora wykorzystasz podczas treningu. czyli wegle (ktore zdaza sie strawic do treningu) i bialko. po treningu celem posilku jest odbudowanie zapasow glikogenu w miesniach, [...]

lekko odbiegne od tematu. czy jezeli spozywam 80% dziennego zapotrzebowania na tluszcz czy to sie odbije na efektywnosci ? Mi sie wydaje ze to za malo. Za chiny nie moge jakos wiecej tluszczy zjesc, bede musial pobawic sie w kucharza jeszcze

W sumie jednak jeśli nie będę redukował to czy tłuszcz głównie z brzucha i cycków zejdzie ? Bo trochę mnie on denerwuje

1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:196 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:57 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:zalezy TLUSZCZ:zalezy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku temu 10 deki 10 tescia prol 100 mety 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:wzrost masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0.5 roku 11.POZIOM [...]

Jeśli miałeś problem z kręgosłupem to przemyśl chłopie dwa razy temat koksu. Wiadomo, że po nim kościec dostaje w tyłek, bo szybko zdobywasz masę, zwiększasz ciężary, a organizm ma bardzo krótki czas na poradzenie sobie z tym. Nie wspominam już tu o przysiadach czy trenowaniu łydek z obciążeniem na barkach często 3x waga ciała. Nie wiem jaki [...]

Zapomnialem sie}:-( 1.WIEK: 27 2.WAGA: 99 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ?? UDO: 66 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 16mc obecnie bez przerw, wczesniej tez cwiczylem ale byla przerwa 3letnia 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ: 20$ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-9 100mg/e2d 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 97 na czczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bilan ujemny 2450 dni on i 2100 dni off kupilem diete z tre ( nie pamietam jakie byly podzialy B T W, dowiem sie i uzupelnie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ( 1 [...]