tŁuszcz

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - [...]

z tego co wiem to tak ;) Sam jestem ekto (190cm 68kg - 2 mies temu bylo 63, ale SFD pomaga :D ) i wiem o co kaman. Podwyższona temperatura ciała jest spowodowana tym, że hormony tarczycy odpowiadające jakoś za trawienie "podkręcone" są na maxa, przez co tony jedzenia które pochłaniasz nie idą w tłuszcz czy mięśnie tylko są [...]

Mała poprawka zapotrzebowanie wyszlo mi 2000kcal. obliczone wg tyki.ale w kalkulatorze jest ze od tego 3ba odjac 300kcal,wiec wychodzi 1700kcal.( ten kalkulator to w ogole mi pokazuje zapotrzebowanie 1400 ;/ i nie wiem czy mam odjac te 300kcal,czy nie,ale jesli tak to rozklad bylby taki: B-135 (540kcal) W- 60 g (240kcal) T-110g (990kcal) tyle [...]

Na ten temat nie am żadnych dysusji, ten temat jest zabroniony w tym dziale. a6w to moze byc dla osob co nie chodzą na siłownie, są szczupłe (niski bf%) i chcą poprawić sobie brzuch. Co nie zmienia faktu że to syf a to dział dla zaawansowanych. Brzuch to mięsień normalny jak każdy inny... Powiem teraz coś co przeczytaj, zachowaj sobie do serca i [...]

powinno ci przybywać ok 0,5kg na tydzień wtedy wiesz że nie idze w tłuszcz za mocno zacznij od 3500kcla i obserwuj ciało jeśli po tygodniu wzrost będzie za mały/duży odejmij 100 kcal/tydz aż będzie ok

1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, [...]

Możesz zlapac tłuszcz ale nie musisz , zależy to od Twojego metabolizmu wiec jedynym rozwiązaniem jest spróbować i sprawdzić. No i zależy o jakim czasie przed snem mówisz , 2 godziny wcześniej spokojnie możesz wziąść. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga [...]

Jeśli wydaje mi się, że plecy mam znacznie mniej wytrenowane niż nogi (dół szerszy niż góra i nie chodzi tu o tłuszcz), to nie lepiej RDL z przysiadami zamienić na MC z suwnicą? Chyba dla każdego mozna stosować lekkie modyfikacje w zależności od budowy ciała?

http://img836.imageshack.us/img836/6268/30102012.jpg wiek: 19 waga/wzrost: 78/180 staż treningowy: kiedys cwiczylem rok, ale przestalem w wakacje, teraz wracam do cięzkiej pracy cel cyklu: budowa czystej masy mięsniowej stosowane wcześniej spalacze:termo speed extreme zapotrzebowanie kcal: ok. 2800 niestety moj organizm lubi odkladac tluszcz wiec [...]

Składniki: 1 miarka miarka odżywki białkowej czekoladowej 1 szklanka mleka migdałowego lub wody 1/2 szklanki 2% twarogu 2 łyżki masła orzechowego 1 kostka lodu Przygotowanie: Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj przez 30 sekund, aż otrzymasz płynną masę. Makroskładniki: Kalorie: 455 kcal Białko: 40 g Węglowodany: 19 g Tłuszcz: 21 g [...]

Towaru masz mało Najpierw wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z wieloma przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co kilka lat enan solo 10 tyg. Ogółem 3 cykle. Ostatni z deką 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

ja bym proponowal podobnie; tyle że tym razem zwiekszac stopniowo ilość kalorii radykalna zwyżka doprowadzi bez wątpienia do tego, że zystkasz niemal w 100% tluszcz.

zapotrzebowanie bedzie cos kolo 2300, chce podbic na poczatek 500 kcal, białka 2,5g/kg,tłuszcze 1g/kg, wegle 4g/kg. i sie wlasnie zastanawiam czy tych 500 kcal nie dodac tylko z mutanta bo 2 miary to wychodzi cos kolo tego wlasnie. No i wiem po sobie ze dobrze bedzie jak bede dostarczal wegle rano i w porach okolotreningowych,tluszcz ze mnie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: areo i trening na masę lub rzeźbę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

Wg mnie to nie to samo :) Staram się ćwiczyć aerobowo, hantle są tylko na moje łapy ;) Wiem, że w pewnym momencie tłuszcz "przerabia się" na mięśnie, ale to chyba nie mój moment. Poprawcie mnie, jeśli się mylę. :) Ważą po 2 kg tylko :)

W fizjologicznego punktu widzenia to jest niemożliwe aby tłuszcz przerabiał się w mięśnie. To dwa różne procesy całkowicie ze sobą przeciwstawne. Przeczytaj ze zrozumieniem ten artykuł http://www.sfd.pl/-t585708.html A ćwiczenie z obciążeniem 2kg to kolejne aeroby robisz, a nie trening siłowy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-05 14:36:13

W fizjologicznego punktu widzenia to jest niemożliwe aby tłuszcz przerabiał się w mięśnie. Fizjologicznie nie... Ale czarodziej wyciągnie masło z lodówki, machnie różdżką, wymruczy zaklęcie i voila! Masło przemieni się w kurzy cyc :)) Niestety, czarodziej taki chyba się przed nami chowa, bo tylko w bajkach o nim czytałam %-) Autorko tematu: doucz [...]

stosuj 1 kap co dzien rano i 2 kap przed treningiem lub obiadem, brałem ten spalacz i jest to moim zdaniem najlepszy suplement bez kofeiny tego typu, tłuszcz pali aż miło ,zwłaszcza w okolicy brzucha, pewnie dzięki alfa johimbinie natomiast na koniec wycinki polecam z tej samej firmy alpha t2 Zmieniony przez - cyklon_04 w dniu 2012-04-07 16:40:47

ok,dzięki za odpowiedzi, zależy mi na nabraniu kilku kg ale przy jak najmniejszej utracie dynamiki.Przy worku wydaje mi się że pracuje całe ciało więc przy odpowiedniej diecie waga powinna iść w górę i nie powinien być to tłuszcz.Warto spróbować:D