tŁuszcz

Twoja kobieta to pewnie 100 % ekto skoro wpierdziela slodycze a nie tyje. U rdzennych ektomorfikow podobno wystepuje wzmozony rozpad bialka wiec powinna jesc go sporo. Do tego sporo wegli -> staly doplyw energii. Ale jak nie bedzie trenowala to obrosnie tylko w tluszcz nawet przy dobrej diecie, zwlaszcza ze to kobieta wiec nie ma predyspozycji [...]

Gawrii skoro ma dużo fatu to pomimo ze ma jak ty to nazwałeś mięśni tyle co kot napłakał to powinien redukować bo mając tendencje to zalewania się nie trudno na masie o Tłuszcz . Zalewając się jeszcze bardziej tylko se utrudni wszystko lepiej niech redukuje

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 120cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g na kg masy -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 0.5g na ks masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)150tab metanabolu b) 3amp propa i 1amp npp c) 200tab [...]

Jakoś bardzo gruby nie jestem, tłuszcz gromadzi się na brzuchu i to jest problem, cwiczę 2.5 roku i waga jakoś mocno nie poszła, niedawno zacząłem jeść więcej i dostarczać więcej białka, węgli i tłuszczy, myślisz, że przy 2900 kalorii może mnie mocno zalać?

Przeczytaj to co Domer wkleił. Jak masz bf powyzej 15% to chęci do robienia masy nie wystarczą. Fizjologii nie przeskoczysz. Będziesz budowal - tłuszcz.

Ankieta do działu 1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z lekkimi przerwami kolo 20 lat 6. DIETA: -białko:165g -węglowodany:ok 30g -tłuszcz:260g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak pierwszy biore ostaryne jesli to mozna nazwac cyklem 8. TRENING:push pull 4 dni 9. CEL [...]

Nie, musisz obrać jeden cel - albo budujesz masę mięśniową, albo spalasz tłuszcz.

A co polecasz pierwsze? Spalić tłuszcz czy budować mięśnie?

A co polecasz pierwsze? Spalić tłuszcz czy budować mięśnie? To bardzo zależne od poziomu tłuszczu. Jeśli jest dosyć spory to lepiej zredukować i zacząć od tzw. "zera" ;-) Najlepiej jak zrobisz tak jak Ozzy napisał ;-)

Miałem wrzucić wam zdjęcie do ocenienia lecz nie mam obecnie telefonu i nie mam jak zrobić fotki ale stwierdziłem że na razie wolę zrzucić trochę tłuszczu i wyrzeźbić to co mam i tu moje pytanie jak wcześniej czy możecie polecić jakieś ćwiczenia które pomogą szybko spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej? Dużo tego nie ma w sumie ale jednak [...]

1 + 2 - Myślę że 1.5-2h przed i 20 minut po będzie ok, posiłek zjedz taki jaki masz w diecie, nie musi być nic konkretnego, np. przed białko + tłuszcz a po węgle + białko 3. Jak w 1 i 2, normalny zbilansowany posiłek węgle + białko + trochę tłuszczy 4. Myślę że 0.5kg tygodniowo będzie ok

Jote nie zgadzam sie z toba rowerek tez pomoze ,duzo kulturystow jak zrzuca wage to robi to wlasnie na rowerku. Jak sie spala tluszcz to ten z brzucha tez znika a wiec miesnie brzucha tez sie pojawia

o wlasnie! Greg wbijal igle w biva zeby spuszczec krew, wiec teoretycznie rzecz biorac mozna wbic tez w sutka zeby tluszcz zlecial (to zart oczywiscie) Valentino dobrze na tym nie wyszedl...

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Testo Deca Wino Tren? 8. TRENING: 4 Razy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

+ dodaje Współczynnik BMR 1627.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2806.71 Węglowodany 55% 1543.69kcal = 385.92gram Białko 15%% 421.01kcal = 105.25gram Tluszcz 30% 842.01kcal = 93.56gram

tluszcz przed piciem (spowolni trawienie alko) pij duzo sokow i wody pomidzy kieliszkami jedz duzo podczas dawka witaminy C 1500mg albo sok z cytryn przed i po przed snem zarelko i 1 litr wody dzieki temu nie bedzie sahary rano oddychaj swiezym powietrzem

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nw -udo: nw -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo, 2x meta + prop 8. TRENING: pull push 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. [...]

Jeżeli zależy ci na milimetrach w obwodzie to aerobów bym nie robił, ale ogólnie polecam. Jednak 20 minut aerobów to za krótko, ponieważ tłuszcz zaczyna się spalać gdzieś ok 30 minut od rozpoczęcia. Lepiej zastosuj interwały.

ryż moge wszamac codziennie po 200g, moze wiecej, kupie bialko 2,2kg exp infusion Współczynnik BMR 1771.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3055.56 Węglowodany 55% 1680.56kcal = 420.14gram Białko 15%% 458.33kcal = 114.58gram Tluszcz 30% 916.67kcal = 101.85gram

stary dieta dieta i jeszcze raz dieta jak chcesz to zakup carbo zeby podbić kalori mozesz kupic olej MCT rowniez do podbicia kalori białko albo gainerek wkońcu i tak tłuszcz raczej cie niezaleje to jest 1 opcja bardzo dobra a druga jest taka wchodzisz do MC Donalda wszamasz co sie da przychodzisz do domu wszamasz czekolade którę zapijasz [...]