tŁuszcz

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 EPI I EPI+STANODROL 8. TRENING: amatorski różnorodny 9. CEL CYKLU: wyważony 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lekkie treningi 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:300 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20procent 12. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy cardarine, lgd, ostaryna, mk677 rad 140, prop, enan, , 8. TRENING:4x K1 2x MMA 2 x silownia 2 x graplling + cardio rower 9. CEL [...]

1. Omlet z 2 całych jaj + kawa (płatki owsiane, jakieś pestki, orzechy itp) (koles08) 2. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. [...]

Witam 1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI :kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w tym jeden 2 letni lecial Test, nandrolon, tren, meta, tura, clen, T3 8. TRENING: split 9. CEL [...]

Czesc chlopaki na wstepie chcialem sie przywitac :) Zajrzalem tu na forum dlatego ze widze ze jest tu sporo osob przewyzszajacych mnie wiedza na ten temat zapewne kilku krotnie i wierze ze wasze doradztwo bedzie dla mnie satysfakcjonujace i pomocne. Moze najpier ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_i26916_d400x400.jpg Stacker - 100% Whey - 908g / 2000g Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Formuła budująca mięśnie, optymalizująca procesy przyrostu masy ciała. Mieszanka WPC i WPI. Zalecane dawkowanie Należy [...]

Witam, mam 17 lat, 175cm wzrostu i waze 64 kg. W lecie 2010 gdy przy wzroscie ok.165cm wazylem 84 kg powiedzialem dosc, i w krotkim czasie (ok.2-3 miesiace) schudlem 20kg, niestety wtedy moja wiedza byla niewielka i ograniczylem bardzo jedzenie, nie cwiczac na silowni, nie biegajac, tylko od czasu do czasu grajac w tenisa i jezdzac rekreacyjnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/2_Shredded_i28908_d380x380.jpg Opis - Topi doskonale tłuszcz - Zwiększa energię - Kontroluje apetyt 2 Shredded nastawiony do maksymalnej redukcji tłuszczu z odpowiednim wzrostem poziomu energetycznego. Przyspiesza przemianę materii, reguluje temperaturę ciała do spalania tłuszczu, wspiera naturalne funkcje [...]

siema, jest to dieta redukcyjna proszę o ocenę i o ewentualne poprawki Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g Tuńczyk w wodzie [...]

Witam, właśnie jestem na etapie jedzenia ostatnich tabletek Clomidu i Tamoxifenu po pierwszym cyklu. Pierwszy cykl trwał od 30 stycznia i wyglądał następująco: Prop e2d 100mg 1-10 Masteron e2d 100mg 3-12 ODBLOK: HCG 1000j e2d 11-14 Clomid 100mg ed 14-17 Tamoxifen 40mg ed 14-17 Także pierwszy cykl zakończył się dość wcześnie bo już w połowie [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 9-10 lat z kilkoma przerwami najdluzsza okolo 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test prop + winstrol tabs 2) test prop [...]

Witam, mam 19 lat ważę 113kg (choć to nie sam tłuszcz tak do końca ;) ) W tamtym roku schudłem 22kg, dałem czas aby skóra się wchłonęła (I dzięki temu nie jestem jakoś obwisły) Od teraz startuję na nowo mój cel to 100kg do 14.01.18. Założyłem sobie że będę jadł 2500kcal 6x w tygodniu i raz 3500kcal. Przy tym 240g białka dziennie. Siłownia 5x w [...]

Witam! Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 110 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5-6g/kg TLUSZCZ: reszta kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i wino ( wyzej wypisane ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: sucha masa [...]

Witam. Po dłuższej przerwie, miesiąc temu zacząłem znowu trenować. Cel to zwiększenie masy, start z 83kg i ok. 12-13%bf (190cm, 24 lata). Po miesiącu ćwiczeń i pilnowania diety ok. 3300 kcal (210g białko, 400g węgle, 100g tłuszcz), waga wskazuje mi 87kg. Trenuję FBW 3x w tygodniu. Moje wnioski i obserwacje: -siła znacznie poszła do góry [...]

Jestem kobietą, mam 24 lata, waga 60kg, wzrost 160cm. Wyślę prywatnie zdjęcia sylwetki komuś kto zechciałby na poważnie pomóc, bez zgryźliwych opinii. Chciałabym schudnąć, nie wiem do jakiej wagi, bo nie na liczbie mi tu zależy a po prostu na szczupłej sylwetce. Zaznacze od razu że odżywiam się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : biceps napięty 32cm Obwód talii : 88cm na wys. pępka Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tyg. ćw. Metodą Oliviera Lafaya, 1-2 [...]

Hej, dłuższy czas korzystałem z diety pisanej przez jednego z internetowych trenerów, teraz zamierzam sobie rozpisać dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie [...]

siemka 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2,5 roku (nieprzemyślanego treningu przez pare lat nie wliczam) 6. DIETA: obecnie -białko: 3-4g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp [...]