tŁuszcz

bilans prawie ze zerowy. ciezko bedzie stracic tluszcz. zjedz z 200 kalorii mniej, np wywal carbo. co do reszty to nie jedz ciagle ryzu i kurczaka. zamieniaj na inne zrodla wegli (kasza, makarony pelnoziarniste) i bialka (wolowina, wieprzowina, ryby, podroby).

Ok, a polecisz jakies cwiczenia na spalanie tluszczu w tym miejscu ? Czy zwykle np. wyciskanie sztangi pomoze ? Albo jakies inne ciekawe cwiczenia na plaska klatke . I powiedz mi czy podczas rozbudowy miesni klatki piersiowej bedzie mi sie tam spalal automatycznie tluszcz ?

Najlepiej uzupełnij ankietę będziemy mieli wgląd, jak najlepiej doradzić. Tu masz wersję ułatwioną wystarczy skopiować. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Uzupełniałem to wszystko w swoim profilu, możliwe, że się nie zapisało. Już podaję: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 102 UDO: 61 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turanabol 1-8 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja [...]

Poprostu nie da się super szybko łapać dobrej jakości masy. Jeśli masa idzie szybko, może to oznaczać że nadwyżka kaloryczna jest spora, a wraz z masą mięśniową łapiesz wodę i tłuszcz

Czy ta woda jest zła? Czy można się jej pozbyć? A co do tuszczu to raczej nie będzie problemu bo szybko tłuszcz mi się spala

lepiej kupić kretke olimpy (creapure monohydrat) ni ż ta z dekstrozą i przerysowaną ceną Zalezy też co chcesz zrobić (spalić tłuszcz, robić mase) l-karnityna bardzo energetyzuje organizm aż chce się trenować ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

przestań sadzone jajka,albo gotowane,to ile by tego białka w nich zostało,połowa jak nie lepiej ścieła by sie pod wpływem temperatury.A tak to mam eleganckie nie naruszone białeczko jakieś 15g białka w 4 białkach jajek.Żółtek nie wibjam bo cholesterol i tłuszcz.Dobrze jest sobie wypić takiego drina,zawsze to jeden posiłek więcej w ciągu dnia.

Żółtek nie wibjam bo cholesterol i tłuszcz nie wiesz co tracisz ... białek surowych odradzam ale raz się żyje nie Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-07-17 15:59:18

Tłuszcz z jajek dla wielu jest głównym źródłem zdrowego tłuszczu

"bzdury" - wiedziałem że czytałem to gdzieś na sfd , i znalazłem. " w zależności od rodzaju treningu nastawiamy się na zakup konkretnych bcaa z przewagą izoleucyny - kiedy prowadzimy treningi wytrzymałościowe, z przewagą leucyny - kiedy zależy na na masie miesni i ich sile, bardziej niż na wytrzymałości (na szczeście nie są to [...]

Tak ale bardzie mi zalezy ma masie,ale niechcial bym zeby effekt byl taki ze mam duza mase a tłuszcz mi odstaje,a z spalaczem niechcial bym zebym znowy utracił cale cialko ;).a co gdyby zaczac ze spalaczem zeby zredukowac tkanke tłuszczowa a potem kreatyna podbic mase beztłuszczowa?

mozesz tak zrobic, najpierw dieta na ujemny bilans wytopic tluszcz ,a potem dieta na mase i ew kreatyne (zaleznosci od stazu) zeby budowac miesnie.

Stary Thermo speed raczej słabo spala tłuszcz ale daje kopa natomiast Thermo stim lepiej spal smalec ale jak masz 2 kg nadwagi to ja bym to zrzucił w tydzień pewnie masz dietę ustaloną na 0% czyli jesteś na styk ani nie spalasz ani nie budujesz mięśni jeśli nie zmienisz tej diety to dowal Aero w postaci rowerka po treningu siłowym albo biegu [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: 3200-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test, 2 test plus bold i wino, 3 test, 4 test i deka, 5 test, test i wino 8. TRENING: 5-7 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU: [...]

Saib prawda, ale masa mięsniowa leci razem z tłuszczem, dlatego poleca sie raczej bieganie po sniadaniu. Osoba z wysokim BF na bank po sniadaniu moze biegac bo tłuszcz i tak sie u niej spali.

Wy chyba pytania nie rozumiecie? Pewnie że można się wyrzeźbić, tak jak można robiąc jakiekolwiek inne czynności angażujące mięśnie przez dłuższy okres czasu. Oczywiście grając dużo, bardziej spalamy tłuszcz co też wpływa na widoczność mięśni. Niestety masy na tym jakieś niesłychanej nie zrobisz. Kumple grający w kosza nie są jakoś zmasowani mają [...]

Bieganiem spalisz tłuszcz z całego ciała, to najlepsze aeroby :) Co do kręgosłupa to ci nie doradzę idź najlepiej do lekarza sportowego i on cię pokieruje .

tak jak napisałem profesjonalnej diety nie mam bo nie dam rady jej prowadzić, w szkoły nie mam zamairu targać pudełek z żarciem. Moja dieta polega na racjonalnym jedzeniu, czyli przede wszystkim jajka, makarony, twarogi, ryże, ważywa, ryby tyle że to wszystko nie jest liczone, jem to na oko. Białko piorę zawsze do szkoły i później po treningu. [...]

Ok jutro wrzucę, na przeswietleniu powiedział że to nie gino i że dieta tego nie zrzuce bo to nie tłuszcz, tylko włókna tłuszczowe ale nie wiem, najgorsze ze tego mi napewno nie zrobią z NFZ