tŁuszcz

czacha rób tak jak Michail mówi, bo przez pół godziny (bo to minimum jeśli chcesz spalać tłuszcz) nie dasz rady boksować ze stałym tętnem, minuta boksowania, minuta przerwy i tak 20x jasne?

czacha001 - przy dobrym treningu na worku tłuszcz się świetnie spala - ale przede wszystkim nie przed śniadaniem, a po drugie w seriach po 3-5 minut, 1 minuta przerwy (przy ostrym tempie i technicznie to pot się leje strumieniami). Musisz mieć jednak technikę uderzania, bo sobie inaczej krzywdę zrobisz. Polecałbym raczej bezpieczniejsze biegi, [...]

Ej poczebuje diete taka zeby sie ktoś najadł a nie przybywało mu kg przy tym mało tłuszczy i rzeczy prze zktóre cholesterol moze sie odkładac i tłuszcz w ludzikq !! potrzebuje !! kto jest tu od prawdziwej pomocy niech pomoze !!!

eliminowanie tłuszczu z takiej diety (z każdej diety) jest złe, złe, złe. tak jak Outsidee napisal, zdrowy tłuszcz pomaga jeszcze obniżyć poziom cholesterolu. źródła to ryby tłuste, orzechy, olej lniany

tutaj masz skład Rx - dla mnie spoko Wartość odżywcza w porcji dziennej (165 g) Wartość energetyczna 620 kcal w tym z tłuszczu 32 kcal Białko 50 g Węglowodany 98 g cukiery 8 g Tłuszcz 3,5 g tłuszcze nienasycone 2,5 g Sód 170 mg Cholesterol 125 mg Wapń 249 mg Witamina A 6 IU Profil aminokwasowy (w 1 miarce) L-Aspartate 4,68 g [...]

chyba powstrzyma chcesz spalać tłuszcz więc musisz dostarczać mniej kalorii niż jesteś w stanie spalić... chcesz chronic mięśnie więc musisz zadbac o odpowiednią podaż białka... ale diety Ci tu nie ułoże... masz na forum mnóstwo informacji jak zrobić to samemu, musisz troszkę poczytac samemu i dietę zrobić sobie sam.. ja lub ktoś inny napewno Ci [...]

efekty? efekty po pierwszym treningu zobaczysz, chociażby takie, że dużo łatwiej będzie Ci dany poziom zrobić. Jak nie miałeś wcześniej do czynienia z ćwiczeniami na brzuchu nie przeraź się tym ze może być ciężko a może nawet ze nie dojdziesz pierwszego dnia do końca(powiem więcej, to jest bardziej niż prawdopodobne). Na kolejnym sam zobaczysz że [...]

moim zdaniem spalacz nie potrzebny przy takim nasileniu treningów. dieta + treningi i musi tłuszcz się spalać nie ma bata

Skoro masz 71cm w udzie, i zakładam że to tłuszcz to możesz mieć dość mocną genetyczną tendencję do trzymania tam faatu i już góra ciała może chudnąć o wiele szybciej od nóg, i niestety tego jeżeli tak jest nie przeskoczysz i pozostaje cierpliwość i powolne redukowanie to uda/nogi w końcu ruszy.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolnie 4 lata teraz 3 miesiące po długiej przerwie z powodu cięzkiej kontuzji 6. DIETA:na rzezbe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba definicja 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 1,84 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 124 -udo:-- -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 2x w tyg 9. CEL CYKLU:Teraz na rzezbe chcę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cell pump oraz Recon [...]

1. WIEK:20 lat 2. WAGA:85kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2-3 lata 6. DIETA: Bedzie miesiac przed cyklem juz stostowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph D-zine kiedys dawno dawno Meta 8. TRENING: 3-4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Przytyjesz 10 kg i co dalej? Dojdzie parę centymetrów w pasie. Tego oczekujesz? Tłuszcz łatwo złapać, zdecydowanie trudniej go zgubić. Jeżeli już chcesz tyć, to niech to będzie połączone z ćwiczeniami. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni i sprzętu, to w dziale przeznaczonym dla domatorów są bardzo fajne plany treningowe przeznaczone dla [...]

Skoro tluszcz latwo zlapac to ja oczekuje na sposoby jego "lapania"

Skoro tluszcz latwo zlapac to ja oczekuje na sposoby jego "lapania" Wystarczy utrzymywać stałą nadwyżkę kaloryczną. Nie ma w tym większej filozofii.

Ankieta i ktoś Ci może pomoże:) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 22  2. WAGA: 94  3. WZROST: 177  4. WYMIARY:  -biceps: 42  -klatka: 122  -udo: -  -talia: 89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3  6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  prop clen . meta prop TRENING: 4 razy w tyg.  9. CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP pol roku  11. POZIOM BF%: 19  12. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: nie wiem -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: Zaczynam układac -białko : nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]