tŁuszcz

Hmm nie wiem jak zareaguje twoj zoladek na to "smazone"!!! ale jesli na teflonie to ok tylko 2-3 te jajka. Do tego jakis tluszcz tak jak wyzej napisalem. Ja jednak proponuje twarog chudy albo poltlusty. Pozdrawiam:D

Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]

Za dużo ludzi mi powiedziało że mi coś brzuch odstaje :D Więc postanowiłem spalić ten tłuszcz. Będzie ciężko ale jestem wytrwały. Obliczylem sobie tak: Waga ciała 83 kg x 2 gramy białka na kilogram = 166 gram białka dziennie 83 kg x 1 gram tłuszczy na kilogram = 83 gramy tłuszczy dziennie 83 kg x 3 gramy węgli na kilogram = 249 gram węgli [...]

oki mam jeszcze jedno wazne pytanko. Bo poczytalem duzo i znowu sie zamotalem ;/ Czy moge robic mase i zzucac tluszcz ? jak tak to w jaki sposob ? Bo ja myslalem ze sobie zrobie tak : Codziennie rano chodze na basen na 9:00 Pon-wtorek-czwartek-pntek (okolo godziny 18-20) 3 serie 40 wypchnięcia nóg w leżeniu 15 SEC ODPOCZYNKU 30 wypchnięcia nóg [...]

ehh xD dobra ale zaczyna sie od poczodku -,- nie bede tyrac w 1 tygodniu czwiczen odrazu 35 kg ... Bo predzej tylko zalapie kontuzje nic cos przytyram -,- ale odpowiedz chociaz na pytanie ... Czy da rade spalac tluszcz i robic miesnie ? ze PONIEDZIALEK,WTOREK = silowy trening SRODA = HIIT CZWARTEK,PIATEK = silowy trening SOBOTA,NIEDZIALA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 252g -węglowodany: 157g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci pierwszy PROP SOLO 100 E2D 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ok policzmy 1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 Warzywa B 2,2 W 4,5 T 0,2 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 Warzywa 2,2 W 4.5 T 0,2 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 8.- 9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80 10.Odżywka na noc B 22 Razem: B [...]

ok! a co do przetrenowania to nie wiem zrobiłem okres wolnego bo teraz jechalem fbw bardzo mocno w tym 2-3x rower po 45m efeky mialem jak burza, ale po 8tyg. czulem juz ze stoje w miejscu, sila na podciaganie nawet spadla i mniejsza agresja treningowa. a glodny nie chodze prawie nigdy jem co 3-4h 30-40g bialka i 80g wegli 4-5posilkow a meliske [...]

Właśnie to mi się wydawało zbyt piękne, nic pewnie te super opinie był pisane na "polecenie". takie pytanko, czy jest jakiś działający spalacz miejscowy ( krem, żel) który by pomógł ruszyć tłuszcz z brzucha. Oczywiście w połączeniu z innymi środkami na odchudzanie dietą i ćwiczeniami. i drugie pytanie :) zjadam 2 paczkę trec lipo x pack i 4-5 [...]

a na tej stancji nie masz dostępu do kuchni, krokiety jeszcze ok, najgorze w nich to panierka i ten tłuszcz, moze niech zarobi Ci same naleśniki zmięsem bez smażenia. Napisz co np zjadłeś wczoraj

Więc tak: Dodaj ogółem więcej warzyw,do każdego posiłku sierze warzywka:) Tuńczyk jw-2,3 razy w tygodniu i najlepiej w wodzie a nie w oleju gdyż nie jest to zbyt wartościowy tłuszcz. Szynka wiejska-każdego rodzaju szynki tego typu to śmieć,lepiej zastąpić je mięsem normalnym jakoś fajnie przyrządzonym(Kuchnia SFD). Dobra i tanią opcją są tez [...]

Więc tak: Dodaj ogółem więcej warzyw,do każdego posiłku sierze warzywka:) Tuńczyk jw-2,3 razy w tygodniu i najlepiej w wodzie a nie w oleju gdyż nie jest to zbyt wartościowy tłuszcz. Szynka wiejska-każdego rodzaju szynki tego typu to śmieć,lepiej zastąpić je mięsem normalnym jakoś fajnie przyrządzonym(Kuchnia SFD). Dobra i tanią opcją są tez [...]

Jak chcesz trenować z ciężarem własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam [...]

Dzięki za odzew 4. Hmm, w poradnikach było napisane, że przed treningiem mam nie jeść warzyw, bo nie dają mi węglowodanów. 6. Fakt, zapomniałem. Białko: ~177g tłuszcz: ~140g węglowodany: ~210g jeśli o to chodzi

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata, teraz po 3 wznowione od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x10ml Propionat, 100 tabl Metanabolu 0,005g 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: zdrowa, caly rok. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 silowe/tydzien, 1 dodatlowo w domu, od tego tygodnia rozpoczynam aeroby 1-2 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: zawody [...]

marc15 , Odstaw gainery . Zrobić 3 kcal z jedzenie nie jest trudno , uwierz mi . Z takimi predyspozycjami, możesz wrzucić trochę śmieciowego żarcia . Pamiętaj o makro (białko, węglowodany, tłuszcz ) i musi ruszyć! Trening w twoim przypadku maks 4 razy w tygodniu i to FBW lub HBW . Nie potrzebujesz wielu jednostek treningowych, które powodują [...]

Interwały można podzielić sobie różnie, w zależności od wytrenowania. Kiedyś kręciłem na rowerku stacjonarnym, i tak np. zaczynałem od 10 obwodów 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się [...]

pierdzielisz farmazony 6oxo to jeden z najlepszych antyestrogenow w sklepach usa po cyklach odblokowuje prawie natychmiastowo spadek libido po odstawieniu ph nie istnieje a ja osobiscie notuje po oxo spore zwyzki ( sex) pozwala zachowac formę i minimalizuje spadki warto jeszcze wspomniec o e-form dermabolic jesli ktos ma problemy z cycami i [...]

jajka całe ? nie za duzo bedzie tłuszczy ? zależy od bilansu ale nie sądze poza tym to dobry tłuszcz