Zzucenie Tkanki tluszczowej (tylko pewne rady)

Witam :) jestem tu nowy . Od nie dawna wystartowalem z czwiczeniami :) Trenuje sobie w domu ABS,pompeczki,hantelki,podciagania itd.
mam pytanie ... Bo pod warstwa brzucha czuje juz maly kaloryferek ... i teraz JAK ZZUCIC ten tluszcz (nie chodzi o diete)? czytalem duzo na temat : aerobow i HIIT . Juz sie dowiedzialem ze HIIT jest leprzy ^^ ale teraz pare pytan.
1. Dowiedzialem sie ze nad czco mam nie wykonywac hiita bo to grozi spalaniem miesni ... Czy to prawda ? czy lepiej czwiczyc nad czco bo wtedy szybciej sie tluszcz spala ? czy jak to jest ^^ Bo juz troche sie zamotalem ...
2. Czy jak tranuje boks to moge pozniej wieczorem zrobic sobie 15-20 minutowego HIITa ? bo boks mam codziennie a nie chce czesto rezygnowac z treningow.
3. Jak juz MUSZE jest przed hittem to kiedy to robic? i ile zjesc ?

da radę zwiększyć masę przy jednoczesnym obniżeniu % tkanki tłuszczowej.
jednak tu główną rolę odgrywa znajomość własnego organizmu, dieta, trening jak i wspomaganie.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-20 21:36:10

1. na czczo nie powinno sie wykonywac zadnych cwiczen. grozi to spaleniem miesni oraz utrata witamin z organizmu
2. HIIT najlepiej robic w dni nietreningowe
3. no chyba natychmiast po odejsciu od stolu nie podziesz cwiczyc:) musisz troche odczekac zanim to wszystko sie "ułoży".

taka jest moja odpowiedz. chyba, ze eksperci twierdza inaczej.

aha no ok a co jesc ... jakies bialko ? czy trche wiecej ?

boks masz w klubie, czy gdzieś w stodole z kolegami?
jeżeli nie robisz regularnie aerobów hiit nie jest dla Ciebie,
jest dla osób na pewnym poziomie wytrenowania.

pzdr/

Boks mam w klubie cale zycie trenuje jakies sporty. Zaczelo sie przez plywanie (zdobylem MP), karate,judo,znowu plywanie i teraz boksuje . W klubie tak jak napisalem :) no nigdy w zyciu nie biegalem tak zeby biegac sobie 60 min czy wiecej ;p najdluzej to chyba na obozach albo na marszobiegach po 30 min w szkole ;p
Czyli jak radzisz zaczac zzucac tkanke tluszczowa ? az tak duzo jej w sumie nie mam ale jednak cos jest ;p

w takim razie, przy regularnym treningu sw możesz lecieć od razu z hiitem,

czyli na Twoje pytania tak :

1. nigdy na czczo.
2. nie wiem jak wygląda ten boks, ale ja po bjj/boksie/mma nawet nie pomyślałbym o dodatkowej aktywności. hiit daj w nietreningowe, więcej nie znaczy lepiej.
3. zależy od diety, posiłek na tyle przed byś nie zwymiotował w trakcie, po hiicie prysznic i możesz szamać.


pzdr/

no dobra rozumiem :) boks tez mam straszie ciezki jak mamy trening silowy ^^ ale jak np : przybory,technika to tak looz ;p
a co do "nigdy na czczo" to do aerobow tez sie odnosi czy nie ?

@EDIT : co to znaczy sw ?:D

Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-20 18:42:42

też.

sw - sztuki walki.

pzdr/

oki mam jeszcze jedno wazne pytanko. Bo poczytalem duzo i znowu sie zamotalem ;/ Czy moge robic mase i zzucac tluszcz ? jak tak to w jaki sposob ?

Bo ja myslalem ze sobie zrobie tak :

Codziennie rano chodze na basen na 9:00


Pon-wtorek-czwartek-pntek (okolo godziny 18-20)

3 serie
40 wypchnięcia nóg w leżeniu
15 SEC ODPOCZYNKU
30 wypchnięcia nóg w leżeniu
30 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami
25 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami

Sroda,Sobota i czasem Niedziela

HIIT

Czy dalo by sie to robic ?

PS. przy tych czwiczeniach na brzuch to po 10 min nie odczuwam bulu ... tak jakbym nawet nie robil tych czwiczen. Czy tak ma byc ? czy zle cos robie ?:>

Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-20 21:05:16

chcesz robić masę trenując tylko brzuch?

pzdr/

znaczy robie tak jeszcze czwiczenia z hantlami,pompki,podciagam sie itd. najbardziej w tym momecie chodzi mi oto ,zeby zrobic sobie jakis maly kaloryfer


mam 2x hantle po : 6kg,4kg,2kg,1kg
Drazek
takia jakby sprezyne ^^ zapomnailem jak to sie nazywalo ^^
no i lozko zepy postawic sobie nogi wyzej od glowy i smigac pompeczki ^^ albo na odwrot


Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-20 21:13:04