tŁuszcz

koleżanka ćwiczy?? jeśli nie, to nie potrzeba jej tyle białka. tłuszczu zdecydowanie za mało. na oliwie lepiej nie smażyć. pierś albo na teflon bez tłuszczu, albo na olej PAM. tłuszcz 1g/kg. z ryb, o-3, oliwy, nasion itp. węgli za to za dużo. 3-3,5 g/kg. jak będzie słabo szła redukcja, obcinać węgle.

OMG, 2h biegania bez sniadania, codziennie silownia, basen, i cos tam jeszcze, i to prawie bez jedzenia... Trenujesz na jakis survival czy przygotowywujesz sie na ewentualna wojne? Polecam lekture dzialow Fitness i Odzywianie. Masz imho zbyt intensywny trening, organizm sie przed tym broni, poza tym jak jest malo jedzenia a b. duzo ruchu to sie [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

że tak zapytam? gdzie jest ten tłuszcz, który wyliczyłeś z zapotrzebowania? W resztę obliczeń nie wnikałem, ogólny zarys może być, choć nie widzę sensu w dawaniu węgli w prawie każdym posiłku. Koleżanka ćwiczy coś? jak chcesz się dobrać do majtek - są lepsze sposoby. pzdr/

Tłuszcz ma być z oliwy dodawanej do warzyw. A jeśli chodzi o ćwiczenia to codziennie rano jeździ rowerem około 5km a wieczorami biega. PS: hm, jeśli ty mi pomagasz to znaczy że chcesz się dobrać do moich majtek??

Pamietaj, ze tracac tkanke tluszczowa, bedzie Ci pozniej latwiej budowac mase miesniowa - czym mniej tluszczu w ogranizmie tym wyzszy poziom testosteronu (do pewnej _naturalnej_ granicy - mowie tu o czlowieku nadmiernie odtluszczonym a tym ktory ma poziom tkanki tlusczowej na poziomie prawidlowym). Co do diety - sugeruje Ci sie skupic na bialku i [...]

Spaliłaś tłuszcz, to Ci się spłaszczyły, żeby je na powrót uwypuklić bez utraty jędrności, trzeba rozbudować mięśnie. Trening 'masowy', żeby był skuteczny, powinien doprowadzać do zakwasów potreningowych i bolesności opóźnionej następnego dnia, co niekoniecznie jest przyjemne, w szczególności jeśli dotyczy tej części ciała . W domu bez dużych [...]

dla Ciebie 13kg to "zaledwie" ? To bardzo dużo. Jeśli dodasz do tego fakt, że nic w tym czasie nie ćwiczyłeś, otrzymujesz fajną recepte na sporą ilość tłuszczu i wody.... Tylko jaki to ma sens? Po co Ci było te 13 kg zbędnego balastu jakim jest tłuszcz? Mięśni na pewno w tym czasie nie zbudowałeś a dam głowe, że w pasie sporo Ci przybyło. To [...]

Dobra, niech będzie tak, chcę zamienić tłuszcz na mięśnie tylko w dosyć szybkim czasie :) (no nie chodzi mi tu o miesiąc ale też nie o 2 lata).

"Lecytyna jest substancją o wyjątkowych właściwościach. Główne jej składniki to cholina i inozytol. Cholina jest substancją witaminopodobną, odgrywającą kluczową rolę w strukturze błon komórkowych. Inozytol znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego, na przykład w soi. Duża ilość inozytolu gromadzi się w mózgu. Działanie lecytyny na [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 109 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 15lat 6. DIETA: -białko: 2g/kmc -węglowodany:2 g/kmc -tłuszcz: 0.9g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta. Meta+omka. Wino NPP prop. Wino master cyp NPP . Cyp meta inj . 8. TRENING: boks i siłownia 9. CEL CYKLU: [...]

Po brzuszkasz nie zrzucisz tłuszczu, co za bzdura!!!!!!!!!!!!! Brzuszki robi się aby wykształcić mięśnie brzucha a nie zrzucać tłuszcz! leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Zgodze sie z tym ze brzuszki sa uzupelnieniem aerobow i naleza do grupy cwiczen aerobowych:] (oczywiscie przy odpowiedniej ilosci powtorzen i odpowiednim czasie cwiczen) dodatkowo aby zrzucic tluszcz niezbedne sa cwiczenia typu: Jazda na rowerze, plywanie, bieganie, skakanka-bardzo fajne cwiczenie :] , oraz wszelkiej masci sklony, uklony, [...]

jak mylsisz ze spalisz tym tluszcz to wybij sobe to z glowy ( tak na wypadek to moowie , bo na reklamie o tym moowia ze spala ) po 2 staraj sie nie cwiyczyc nim innch partii , bo jak wiesz to nie jest cudo co zrobi z ciebie pakera, ja bym dal 1x 10 na dol i 1x 10 min na gore prostych najwyzej na zakocznienie trneingu brzucha. a zel byle jaki .. [...]

ja krotko i bez akademickich dyskusji : zainwestuj w cynk (jezeli powod trzymania wody jest natury hormonalnej, jak piszesz w dopingu), moze pomoze. Sproboj ograniczyc ww, niektorzy skarza sie, ze duze ilosci nabialow (ser bialy itp.) powoduje u nich zatrzymywanie wody, ale to raczej dotyczy zawodnikow etc. Ginomen - za duzo sobie wkrecasz {: ta [...]

Hej, no niestety ale twój poziom body fat ( poziom tkanki tłuszczowej ) absolutnie nie pozwala nawet myśleć o masie bo wejście na nadwyżkę kaloryczną a to jest potzrebne aby robić masę to zwyczajnie zacznie cię zalewac i będziesz łapał głównie tłuszcz . Tutaj zdecydowanie tzreba postawić na redukcje tkanki tłuszczowej i przy takim poziomie BF [...]

jaka waga,jaki rozklad BTW na KMC??czemu oliwy nie wliczasz w tluszcze??WLICZAJ,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) ser zmien np. na jajka/odzywke bialkowa,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni 2. Salatka [...]

Pytaczu, koleżanka mówi - zapytałam o kaloryczność (bo przed układaniem diety, dietetyk zazwyczaj proponuje jakąś kaloryczność) a że sama byłam ostatnio i dietetyczka zerknęła na obecną dietę, to złapała się za głowę, że jem 120g białka, stąd stwierdzam (bo na dietetyce niestety, ale uczą jak uczą, nie ma ta dietetyka nic wspolnego z tym jak się [...]

Pytaczu, koleżanka mówi - zapytałam o kaloryczność (bo przed układaniem diety, dietetyk zazwyczaj proponuje jakąś kaloryczność) a że sama byłam ostatnio i dietetyczka zerknęła na obecną dietę, to złapała się za głowę, że jem 120g białka, stąd stwierdzam (bo na dietetyce niestety, ale uczą jak uczą, nie ma ta dietetyka nic wspolnego z tym jak się [...]

Owszem minimum 1g na kilogram masy ciała. Zredukowanie tkanki tłuszczowej sądzę (bo w moim mniemaniu tak jest) ma odbyć się z jak najlepszej strony, ( nie porównujmy diety bikiniar, tylko zwykłej przeciętnej Panny XYZ), która schudnie...i po 3 miesiącach od zakończenia redu nagle okaże się, że bez hormonów się nie obejdzie. Co do kolacji - to [...]