tŁuszcz

A czy czasem bieganie np codziennie po zalozmy 5km nie zanizy mi wyskoku. W koszykowce wyskok jest dosc wazny i szkoda mi bylo tych 80cm wyskoku co teraz mam. Znalazłem kiedyś podobnego WOD-a: 1 Runda: 10 Thrusters 1 Burpees 10 Pompek 2 Runda: 9 Thrusters 2 Burpees 9 Pompek 9 Runda 2 Thrusters 9 Burpees 2 Pompki 10 Runda 1 Thrusters 10 Burpees 1 [...]

Zaluwaz junior ze zawsze jest pytanie weglowdany czy tluszzc ,ale z podpowiedzia ze tluszcz na redukcji jest lepszy,to wybor nalezy do danej osoby ,my nic nie nazucamy,ani nie nakzujemy ,a ze znajda sie osoby ,ktorym sie to nie podob to juz norma,JESZCZE SIE TAKI NIE URODZIL CO BY WSZYSTKIM DOGODZIL ,sadze ze lepsza dieta low-carb niz swojego [...]

Stary problem w tym, ze 90% ludzi nie rozumie procesu odchudzania. Schodzi woda, potem sluz, zlogi z flakow, i tluszcz 'wlasciwy' ... wiec w miesiac odwodniles sie ze 3kg (deplecja glikogenu), troche z flakow tluszczu zeszlo i moze z 1kg na ciele. To jest tylko moja wlasna opinia. A propos, w 2004r zmarl Ove Sprogoe - Egon - kurde [...]

chcesz przytyc w tluszcz czy miesnie bo nie wiem

a wystarczą tylko te ćwiczenia ? Trening aerobowy na redukcji Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy [...]

no to zacznij od 2900 kcal w diecie białka 2 gram na 1 kg ciała, tluszcz około 1 gram na 1 kg ciała, i reszta węgle to wyjdzie około 4-5 gram węgli na 1 kg ciała :) Zero jedzenie słodyczy a jak ma być to czekolada gorzka, cukier biały też odstaw zastąp słodzikiem bez aspartamu :D Efekty pójdą :)

wydaje mi sie, że chodzi o to, że takie areoby są efektywniejsze ponieważ po nocy masz mniejszy zapas glikogenu więc spalasz szybciej tłuszcz. Jest to polecane dla osób które nie mają czasu pedałować np 45 minut.

trzeba ćwiczyć mieśnie, wokół których jest tłuszcz, a od razu po siłowym wskoczyć na bieżnie/rowerek itp. i aero. Proporcjonalnie więcej fatu zleci z tych miejsc ;]

Popieram, wogole nie jesc. Katabolizm to mit, sprawdz Intermitten Fasting. Dla mnie dziala jak marzenie, czyste miesnia ida a tluszcz spada z brzucha jak trzeba

Otóż chciałbym dopisać, że do diety dodałem pare Kcal i już widać efekty. :) Tłuszcz z brzucha schodzi elegancko, zostają uda do redukcji i masujemy! :D

w wojsku jstem od sierpnia na WSOWL w tym czasie przytylem ok 8kg. bo gdy startowalem do egzaminow przy wzroscie 175 mialem okolo 74 kg a teraz mam 82. nie powiem ze sam tluszcz bo miesni tez troche zlapalem a wszystko po to aby dobrze wypasc na egzaminach oficerskich w czerwcu. wiec cwicze , ucze sie cwicze no i niestety rosne nie zawsze tam [...]

Przede wszystkim, idź zrób USG sobie, będziesz wiedział co masz pod sutami..., chyba że się mylę i masz tylko tłuszcz..ale jakoś "specjalnie" gruby nie jesteś.. no i wówczas możesz myśleć co dalej, jak gino to skalpel albo przez NFZ, albo prywatnie..pozdro i działaj.

Na moje szczeście po dzisiejszej wizycie u lekarza moge zakomunikować ze mam tam tylko tluszcz. USG mam ok, lekarz powiedzial zeby sie wziac za siebie. Zadnych powiekszonych gruczołów nie ma tym bardziej nie ma przerośnietych. Czyli widze ze nie ma co polegać na fachowcach z forum, chociaz jeden z kolegów wyzej dobrze okresil moją przypadłość.

tłuszcz

to lepiej ogranicz węgle i tłuszcz, bo bez białka nie urośniesz.

super dzieki rysiu. wg jakich proporcji spozywasz skladniki odzywcze? ja staram sie 2.2-3g bialka na kg masy ciala (w moim przypadku wychodzi okolo 200g/dzien) - to stanowi 30%kcal dziennego zapotrzebowania, 20% to tluszcz i 50% z weglowodanow. Na sniadanie najczesciej jem jajka w roznej postaci, 3 lub 4 - tj okolo 20-30g bialka - czy dodawac do [...]

tez najczesciej nie licze wegli i tluszczy:), ale bezp. po treningu spozywam 0.8g weglowodanow na kg masy ciala. śniadanie to jaja czyli bialko i chleb pelnoziarnisty - weglowodany, czyli wszystko gra. i nie wiem skad ten brzuch. czy cwiczac aeroby mozna starcic tak samo mase miesni jak tluszcz?

W obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego mój współczynnik aktywności to 1.3. - średnio aktywny. Jednakże wspomniany art podaje zakres "od - do". Ze spożyciem 2,6g/kgmc jestem znacznie bliżej "od" niż "do". Co się dzieje, gdy uwzględnimy to: 1. Wyszło na jaw (razem z bąkami), że mój organizm dostosował się do [...]

ale ja chcę tylko sie dowiedziec co do tej kreatyny może l-karnityne na spalenie tłuszczu z brzucha, klatki, ud. Co o tym sądzicie. Czy l-karnityna pomoże zrzucić tłuszcz z wymienionych powyżej części ciał. I czy to jest dobre zestawienie. A co do zmiany trenera i ułożenia diety to w lutym, bo mam karnet do końca tego miesiąca, a rodzice kupili mi [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]