Redukcja dla zolnierza - co polecacie ?

w wojsku jstem od sierpnia na WSOWL w tym czasie przytylem ok 8kg. bo gdy startowalem do egzaminow przy wzroscie 175 mialem okolo 74 kg a teraz mam 82. nie powiem ze sam tluszcz bo miesni tez troche zlapalem a wszystko po to aby dobrze wypasc na egzaminach oficerskich w czerwcu. wiec cwicze , ucze sie cwicze no i niestety rosne nie zawsze tam gdzie chce

a ta kofeinka w tabletkach ma jakas nazwe i gdzie mozna ja dostac

mniej jedz
albo efka

ile zjesz tyle przytyjesz
chcesz nie tyc to nie jedz tyle
chcesz chudnac - jedz mniej
jakie to proste

w okolicach wysokiej aktywnosci fizycznej - owszem, nie zaluj sobie
ale jak zbliza sie noc lub nie masz nic do roboty to zbastuj z jedzonkiem

zycie jest proste

"bastuj z jedzonkiem" to chyba nie najlpeszy pomysl , przeciez mozna zjesc jakies bialko na noc, po nim tluszczy nie przybedzie ani grama a na miecho bedzie to mialo swietny wplyw. proponuje trwarog ( konieczne chudy) mozesz go zjesc nawet przed samym snem,
przy odchudzaniu wazne jest zeby byly przerwy miedzy posilkami :
3 godziny przerwy po weglowodanach
4 godziny po tluszczach
do tego L-karnityna pomaga w odchudzaniu i dobrze wplywa na miesnie
przy tych zaloeniach powinno sie udac

JESLI COS POWIEDZIALAM CO MOZE ZASZKODZIC KIBOLOWI PROSZE O POPRAWKI W KONCU TO JEGO ZDROWIE (zawsze sie moge mylic)
POZRDAWIAM