Redukcja dla zolnierza - co polecacie ?

od białka tez mozna przytyc

oczywiscie ze mozna, ale w przypadku kibola bialko go nie utuczy, przeciez regolarnie cwiczy na silowni, biega.
jesli bialko bedzie czyste tak jak twarog chudy czy wysoko procetowa odrzywka bialkowa to nie ma takiej mozliwosci, jego miesnie maja bardzo duze zapotrzebowanie na ten skladnik i nie pozwola zeby mu sie odlozy w postaci tluszczy.
oczywiscie nie jedz tego bialka bardzo duzo. co do twarogu to tak z pol kostki, ja tyle jem i jest git , jakbym wiecej zjadl to chyba bym pawia puscil

o ile wiem to macie tam trzy posilki nie wiem o ktorej godzinie ale zalozmy ze :
7- sniadanie
15- obiad
19- kolacja

moim zdaniem to strasznie malo tych posilkow jesli od 6 juz na nogach jestescie . wiec proponuje Ci miedzy posilki na stolowce dolozyc innego zarcia ( wysoko bialkowego )

nie pij napojow typu cola czy 3 cytryny lepiej zamien je woda i sokami warzywnymi ( maja witaminki ktorych w wojskowej diecie brak)

tak na marginesie to w wojsku powinni sporzadzic porzadna diete zeby nabierali sil jak najszybciej a trening jak najwydajeniejszy. na sniadanko kreatynka i wojsko jak sie patrzy, amerykance sie chowaja.

pozrdawiam

doszedlem do takiego wniosku
z racji tego ze pon, srod, piat to silownia a wt i czwartek basen wiec praktycznie caly tydzien cos robie wiec zastosuja taka kombinacje
rano po przebudzeniu gdzies okolo 5.30 kreatynka 5g i fat burner treca 1x, a po zaprawie BCAA, przed treningiem 2 kapsulki treca a po treningu znowu dwie i 5g kreatynki
na wieczor rezygnuje z kolacyjki w gruncie rzecvzy same WW i TL i zapodam sobie okolo 18.00 bialeczko z SP80, przed samym snem czyli okolo 22.00 znowu porcja bialeczka z SP80

co do obiadu to nie bede jad tych zupek i postaram sie zapomniec o napojach gazowanych

acha nikt mi nie odpowiedzial jeszcze co z ta kofeina w tabletkach ma to jakas nazwe i gdzie mozna ja zdobyc

po treningu nie lykaj juz tfb z treca

czas na sogi