Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Siemanko, zaczne może od początku. Trenowałem intensywnie(systematyczny trening, dieta, 0 alko itp)przez 10 mcy póki 2 miesiące temu nie przytrafiła mi się 'kontuzja'. Kontuzją nazywam rozcięcie dłoni(13 szwów i brak czucia w palcu) w takim miejscu że o treningach (oprócz nóg i brzucha) przez te 2 mce nie bylo mowy. Wiązało się z tym długie gojenie + komplikacje (martwica itp). Teraz, gdy rana się jako tako zagoiła chcę wrócić do treingów. Problem jest taki że od pazdziernika zacząłem studia i jedyną opcją dla mnie jest trenowanie z rana w godz 6-7. Wcześniej trenowałem po południu także nie miałem takiego problemu. Wracając do sedna sprawy , mam pytanie odnośnie posiłku jaki powinienem jeść przed treningiem. Czy zjeść coś obfitego w węgle przed treningiem a po treningu 'prawdziwe' śniadanie tj płatki owsiane, 3 jajka + owoc? Czy raczej od razu jeść normalnie ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz zjesc bialko+ww, mozesz w ogole nie jesc, jesli ci sie dobrze cwiczy na czczo
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Popieram, wogole nie jesc. Katabolizm to mit, sprawdz Intermitten Fasting. Dla mnie dziala jak marzenie, czyste miesnia ida a tluszcz spada z brzucha jak trzeba
...
Napisał(a)
Tych dwóch panów powyżej nie ma pojęcia o fizjologii organizmu, nie słuchaj się ich. Organizm wydatkowuje energię w tzw cyklu Krebsa gdzie spalana są węglowodany, białka i tłuszcze z których powstają metabolity które są jeszcze dopalane. Ćwicząc na czco powodujemy, że cykl Krebsa jest nie pełny a powstałe metabolity zakwaszają bardzo mocno organizm i stopują przemianę materii. Dlatego ćwiczenia czy to siłowe czy aerobowe tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po.
...
Napisał(a)
lewusek25Tych dwóch panów powyżej nie ma pojęcia o fizjologii organizmu, nie słuchaj się ich. Organizm wydatkowuje energię w tzw cyklu Krebsa gdzie spalana są węglowodany, białka i tłuszcze z których powstają metabolity które są jeszcze dopalane.
Sądzę,że wcześniejsze wypowiedzi są sensowne,natomiast Twoja nie jest poprawna.
W cyklu Krebsa nie są spalane węglowodany,tłuszcze czy białka. Istotą cyklu Krebsa jest dostarczenie acetylo-CoA,który powstaje z tych w/w związków.Twoja wypowiedź wskazuje na to jakoby w cyklu Krebsa były one bezpośrednio spalane,a tak nie jest.
lewusek25Ćwicząc na czco powodujemy, że cykl Krebsa jest nie pełny a powstałe metabolity zakwaszają bardzo mocno organizm i stopują przemianę materii. Dlatego ćwiczenia czy to siłowe czy aerobowe tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po.
Jak to nie jest pełny? Wiesz jakie organizm posiada zapasy glikogenu? A jeśli osoba zjadła jeszcze przed snem porcję węglowodanów to nic nie stoi na przeszkodzie,żeby zrobiła efektywny trening.
Poczytaj o dietach IF,przejrzyj dzienniki i zobacz jaki progres ludzie robią na tym modelu odżywiania
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Ja bazuje na radach kulturystów, którzy coś znaczą w tym sporcie, znajdż sobie np na youtubie wypowiedż Akopa Szostaka w tej kwestii.
...
Napisał(a)
Niestety nie ma uniwersalnego schematu dla wszystkich,jednym będzie lepiej ćwiczyć tak a drugim inaczej
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Zgadzam sie kazdy jest inny. Jak widac w kulturystyce nadal jest rozwoj. Dlatego starzy wyjadacze maja wiedze sprzed kilkunastu lat a sami przerzucaja sie na nowe schematy (IF) - ja tam sie nie bede rzucal ze sie znam, ale zrobilem swoj research i widze po sobie. Probowowales dwie strony czy tylko mowisz bo ktos tak powiedzial? Ja probowalem obydwie i do 6 posilkow dziennie nie wroce ;)
Poprzedni temat
Dieta + plan treningowy + suplementacja na redukcję do OCENY
Polecane artykuły