Trening poranny, co jeść przed?

Siemanko, zaczne może od początku. Trenowałem intensywnie(systematyczny trening, dieta, 0 alko itp)przez 10 mcy póki 2 miesiące temu nie przytrafiła mi się 'kontuzja'. Kontuzją nazywam rozcięcie dłoni(13 szwów i brak czucia w palcu) w takim miejscu że o treningach (oprócz nóg i brzucha) przez te 2 mce nie bylo mowy. Wiązało się z tym długie gojenie + komplikacje (martwica itp). Teraz, gdy rana się jako tako zagoiła chcę wrócić do treingów. Problem jest taki że od pazdziernika zacząłem studia i jedyną opcją dla mnie jest trenowanie z rana w godz 6-7. Wcześniej trenowałem po południu także nie miałem takiego problemu. Wracając do sedna sprawy , mam pytanie odnośnie posiłku jaki powinienem jeść przed treningiem. Czy zjeść coś obfitego w węgle przed treningiem a po treningu 'prawdziwe' śniadanie tj płatki owsiane, 3 jajka + owoc? Czy raczej od razu jeść normalnie ?
Pozdrawiam

mozesz zjesc bialko+ww, mozesz w ogole nie jesc, jesli ci sie dobrze cwiczy na czczo

Popieram, wogole nie jesc. Katabolizm to mit, sprawdz Intermitten Fasting. Dla mnie dziala jak marzenie, czyste miesnia ida a tluszcz spada z brzucha jak trzeba

Tych dwóch panów powyżej nie ma pojęcia o fizjologii organizmu, nie słuchaj się ich. Organizm wydatkowuje energię w tzw cyklu Krebsa gdzie spalana są węglowodany, białka i tłuszcze z których powstają metabolity które są jeszcze dopalane. Ćwicząc na czco powodujemy, że cykl Krebsa jest nie pełny a powstałe metabolity zakwaszają bardzo mocno organizm i stopują przemianę materii. Dlatego ćwiczenia czy to siłowe czy aerobowe tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po.

lewusek25

Tych dwóch panów powyżej nie ma pojęcia o fizjologii organizmu, nie słuchaj się ich. Organizm wydatkowuje energię w tzw cyklu Krebsa gdzie spalana są węglowodany, białka i tłuszcze z których powstają metabolity które są jeszcze dopalane.

Sądzę,że wcześniejsze wypowiedzi są sensowne,natomiast Twoja nie jest poprawna.
W cyklu Krebsa nie są spalane węglowodany,tłuszcze czy białka. Istotą cyklu Krebsa jest dostarczenie acetylo-CoA,który powstaje z tych w/w związków.Twoja wypowiedź wskazuje na to jakoby w cyklu Krebsa były one bezpośrednio spalane,a tak nie jest.

lewusek25

Ćwicząc na czco powodujemy, że cykl Krebsa jest nie pełny a powstałe metabolity zakwaszają bardzo mocno organizm i stopują przemianę materii. Dlatego ćwiczenia czy to siłowe czy aerobowe tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po.

Jak to nie jest pełny? Wiesz jakie organizm posiada zapasy glikogenu? A jeśli osoba zjadła jeszcze przed snem porcję węglowodanów to nic nie stoi na przeszkodzie,żeby zrobiła efektywny trening.
Poczytaj o dietach IF,przejrzyj dzienniki i zobacz jaki progres ludzie robią na tym modelu odżywiania

Ja bazuje na radach kulturystów, którzy coś znaczą w tym sporcie, znajdż sobie np na youtubie wypowiedż Akopa Szostaka w tej kwestii.

Niestety nie ma uniwersalnego schematu dla wszystkich,jednym będzie lepiej ćwiczyć tak a drugim inaczej

Zgadzam sie kazdy jest inny. Jak widac w kulturystyce nadal jest rozwoj. Dlatego starzy wyjadacze maja wiedze sprzed kilkunastu lat a sami przerzucaja sie na nowe schematy (IF) - ja tam sie nie bede rzucal ze sie znam, ale zrobilem swoj research i widze po sobie. Probowowales dwie strony czy tylko mowisz bo ktos tak powiedzial? Ja probowalem obydwie i do 6 posilkow dziennie nie wroce ;)