tŁuszcz

oni budują słuchom masę za pomocą skatów itd (suplementów) oni takie mięśnmie za pomocą kodów budują co z tego że ważysz 81 kg, jak to tłuszcz,

Więc tak: Współczynnik BMR 1675.79 Kalorie- 2890.74 Węgli- 55proc 1589.91kcal to 397.48g Białko 15proc 433kcal to 108g Tłuszcz -30proc 867kcal to 96.36g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf55d837cd944c1985e2dc310f93944.png

Śniadanie może być. Posiłek nr 2 to już twoja sprawa ten chleb i ta szynka ;P... Posiłek nr 3 w porządku. Posiłek nr 4 tu byś mógł dać ten tłuszcz niż przed snem ale jak wolisz. Są różne teorie na ten temat. Przed treningiem mało węgli szczególnie dlatego że tu przez 3h nic nie jesz... To jest aż 3h! Lepiej zjedz normalny posiłek np ten o 16 [...]

A jak to jest z HIIT a normalnym bieganiem.Biegam już od 2 tygodni. Nie chciałbym po prostu zmarnować cennego czasu. Jak lepiej spalić zbędny tłuszcz. Chodzę na siłownie + dieta. Chodzi mi tylko o odpowiedź co będzie lepsze z tych dwóch rzeczy które wymieniłem.

tylko że jak będziecie starsi i tłuszcz będzie szedł to przyzwyczajenia do takiej ilości jedzenia będą bardzo fatalne w skutach dla sylwetki , tymbardziej jak się faszeruje węglowodanami pozdrawiam

Trudno powiedzieć bo u każdego jest inaczej,a jeszcze na cyklu gdzie wszystko jest przyśpieszone.Zacznij od takiego rozkładu jak podałeś i w razie potrzeby zwiększaj lub zmniejszaj węgle,tłuszcz.2,5g białka/kg wystarczy.

Zakupićplanuje Cleanbuterol żeby do wakacji dobić tłuszcz Z takim czymś to do działu Doping. Tz chodzi mi czy dzieki worek poprawi mi sylwetke Nie, dzieki worek nie poprawi Ci sylwetki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-14 15:09:39

Hmm... Czas dorosnąć? Porozmawiałbym z tobą gdybym naprawdę był dorosły, ale ja w przeciwieństwie do ciebie nie zarabiam, mieszkam z rodziną gdzie też panują jakieś zasady, itak jem inaczej niż jedzą inni domownicy. Nie mogę narzekać na pieniądze bo zawsze mam na jedzienie , na mieso , i sam potrafie również zrobic pierś czy ryż czy inne dania, [...]

tzn że carbo ma podobne zastosowanie jak cukry proste, "skutkiem ubocznym" jest to, ze szybko moze taka porcja carbo zamienic sie w tłuszcz na brzuchu. sam nie uzywam carbo.

Korekta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera [...]

Jak to wyglada,odstajacy sutek do przodu i cos jakby kulka(tkanka gruczolowa) w sutku?czy poprostu tluszcz sam na wokol sutka tworzacy efekt "mordki jeża"?

Do ilu maks moge dojść,wiem ze zaczynam od 1-2 g ,ale chce zwiekszac tłuszcz kossztem wegli,do ilu moge dodwac,jesli sie ztrzymam?

... Wczoraj miałem pierwszy dzień LC i dzisiaj po nim obudziłem się rano kilogram lżejszy... mam nadzieje że to tylko glikogen i tłuszcz zszedł a nie miecho ;p

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: 95 (nie wiem dokladnie dawnie sie nie mierzylem;)) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5gr (na cylku pobijam zawsze) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare cykli bylo, ostatni 1,5roczny [...]

też jestem tego zdania że jak już lecieć z cyklonem to porządnie. Chociaż po winie to npp by dobrze porobiło.Odstęp między trenem a npp to będzie 5-6 tygodni,po takim czasie nie powinno być problemu. Dał byś rade po tych 12 tygodniach jeszcze z 6-8 tygodni na npp?? albo wejść po prostu na propa z clenem i powycinać.Chociaż nie wiem czy po takim [...]

coś zdołasz ale niewiele. Według badań facet może liczyć na przyrost 0,5 kg do maks 1 kg masy mięśniowej miesięcznie przy dobrym planie i odpowiedniej diecie. Wszystko więcej to raczej woda i tłuszcz no chyba że masz w sobie gen Hulka :P

A co do tego jak i co łączyć ze sobą to naprawdę kwestia tego co lubimy i wyobraźni. Ja np. bardzo lubię różnego rodzaju sałatki, gdzie wrzucam białko w postaci np. jajek, pieczonego mięsa (zawsze piekę większy kawałek i mam pod ręką na kilka dni), ewentualnie wędzony łosoś, ser feta, mozzarella (ale to tłuszcz też podbija), do tego węgle - np. [...]

Przecież nawet pizze można sobie zrobić, do ciasta w sumie idzie mąka i ewentualnie trochę oliwy, na to można nałożyć kurczaka z dodatkami i trochę mozzarelli, nawet taką light z małą ilością tłuszczu można znaleźć jak za bardzo tłuszcz podbija. Ja lubię też zupy kremy warzywne z mięsem i ryżem czy makaronem. Naprawdę możliwości jest mnóstwo.

Termogeneza to nic innego, jak spalanie tłuszczu z rozproszeniem energii termicznej. MCT - ok - intensyfikują termogenezę. Ale po co intensyfikujemy termogenezę?... Po to, aby właśnie spalić ten tłuszcz. Więc MCT nasilą termogenezę, ale jednocześnie pokryją deficyt kaloryczny. Stosując inne termogeniki, podniesiemy termogenezę i stowrzymy bilans [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na [...]