tŁuszcz

Wypełnij to i wklej poniżej: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy test solo 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

wiem doskonale ze ta waga nie jest zbytnia i wazyc mniej sie praktycznie nie da ale nie mam zamiaru tracic nic z gornej czesci ciala tylko wlasnie chodzilo mi o uda i posladki.. mam taki plan ze chce zrzucic ten tluszcz z nog a potem wrocic na silownie i zacząc prace nad gornymi partiami ciała :) tak zeby waga nawet jak sie teraz zmniejszy to [...]

Ahhh wiem ze cos napewno z góry strace.. nie robmy ze mnie idioty, wiadomo ze jesli trace tluszcz z nog i intensywnie cwicze to z gory tez sie zmniejszy, ale nie chodzi mi o to.. ja po prostu chcialem spytac jak jezdzic na rowerze albo skakac na skakanace zeby osiagnac swoj cel :) czytalem ze mniej wiecej organizm zaczyna czerpac energie z [...]

Dieta jest i nawet dobra białko około 150g dziennie węglowodany około 400/ 450 tłuszcz 50/ 60

Ale co to Ci da że zyskasz tłuszcz a potem go spalisz? Wiesz że nadal będziesz wyglądał tak samo? Musisz zbudować MASĘ MIĘŚNIOWĄ a potem pozbyć się tłuszczu żeby te mięśnie uwidocznić Tłuszczu nie zamienisz na mięśnie

Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3076 A ile tego gainera powinieniem wciągac? W 100g jest: Białko - 30 g Węglowodany - 59 g Tłuszcz - 0,8 g 50g wystarczy? 1 porcja w szkole,a druga po treningu. Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-04-14 17:14:27

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

A HIIT na czczo to dobry pomysl? :) bo ogladalem filmiki na yt trenera Michala Karmowskiego i mowil ze taki trening na czczo jest najlepszy bo spalasz odrazu tluszcz a nie posilek

Mleko poza tym ma tłuszcz. Więcej tłuszczu = mniejsza piana.

Jest dział "odżywianie", a w nim artykuły. Jeżeli sam nie zrozumiesz, jakie błędy popełniasz to nie dojddziesz szybko do ładu z dietą. Nadal przetworzony syf, Mało wartościowego białka. Tłuszcz możesz podbić np, tłusta rybą, tylko po co?

białka aż tak dużo nie musisz dostarczać, mlekiem i jogurtem jeżeli dużo go pijesz pokrywasz może nawet dużo z dziennego zapotrzebowania a poza tym mięsa wszelkiego rodzaju/tłuszcz jeżeli masz dobry metabolizm i dużo ruchu pewnie ci nie zaszkodzi ale z nim raczej nie przesadzaj, więc co najwyżej wybieraj średnio tłuste rzeczy/, ryby, nabiał, [...]

carbo mozesz przeszkodzic gdyz weglowodany zawarte w carbo maja wysokie ig czylis zybko sie wchałaniaja i moga osadzic sie jako tłuszcz, dlatego odpowidnia pora stosowania carbo jest z samego rana i np po treningu

w linku powyżej masz jak powinieneś zacząć się odżywiać, niejedzenie nie jest rozwiązaniem, na pewno nie schudniesz tak jakbyś chciał. Brzuszki tłuszczu nie spalają i nie jest możliwe by przemienić jedną tkankę w drugą, albo nabierasz mięśni, albo spalasz tłuszcz. Przeczytaj powyższy temat, jak i inne z podwieszonego tematu. pzdr/

no ale jeśli mam duży brzusz(tłuszcz) i robie brzuszki to co się stanie za pół roku ? chciałbym zauważyć że cwiczę codziennie bez przerwy od pn-ndz :P

Będziesz pracował nad mięśniami, ale tłuszcz i tak zostanie. No, Koniu, napisał to zrozumiale. ;)

podobno picie duzych ilosci wody sprawia, ze blokuje sie jakies hormony odpowiedzialne za jej utrzymanie w organizmie. Wiec co najwyzej mozesz stracic wode, nie tłuszcz

do _Knife_: Wyraźnie podkreśliłem, że chodzi mi o ciosy na twarz, a w szczególności na szczękę! Wiadomo, że ciosy na korpus czy nogi są zupełnie inaczej przyjmowane i amortyzowane - masz mnie za maksymalnego głąba, który myśli, że jest inaczej? . No ale jeśli idzie o ciosy na szczękę to nie ma żadnej różnicy. Gdybyś przytył np. 40kg niezależnie [...]

" Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku [...]

Proporcje jak Ci się podoba - pół kostki twarogu to jakieś 20g białka, czyli podstawowa dawka, mleka leję tyle, żeby to było w miarę płynne, z pół szklanki, ale możesz dać więcej. Owoce do smaku. W zależności od ilości ww możesz manipulować owocami i/lub płatkami owsianymi - w zależności od pożądanego IG możesz je krócej lub dłużej parzyć. Z [...]