plan do korekty

elo elo :D Mam 16 lat i chcę schudnąć na brzuszku :/ Wiec zacząłem ćwiczyć od wczoraj. Na starcie ważyłem 82,3 kg. Mam zamiar obniżyć do ok. 70-72 kg swoją masę. Mam w planie ogólnie zgubić brzuch i tluszcz zamienić w mięsnie brzucha a dokładnie "kaloryferek". Dzisiaj zrobiłem 110 brzuszków i pierwsze dwa ćwiczenia z 6 weidera po 18 powtórzeń w 3 seriach,oraz 5 km na rowerku stacjonarnym przy średniej prędkości 26km/h. Jako wspomagacz zakupiłem tabletki "CHROM CHELATOWY" firmy Domowa apteczka. Nie jem i mam w planie nie spożywanie słodyczy. Ale mam pytanie czy gorzka czekolada może być ?? jest dobra czy gorsza od słodkiej ? acha i czy warto pić mleko jeśli chce zgubić brzuch i w jakich ilościach ? Po wczorajszych ćwiczeniach czuję już ból mięśni brzucha.
Pozdrawiam I czekam na Wsze odpowiedzi :)

odnośnie samego hiit - robisz kilka interwałów, zacznij od 4 i dokładaj po 1 na tydzień aż dojdziesz do wniosku że dodanie kolejnego nic nie daje...

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

to mnie nie urządza... chodzi mi o wasze odpowiedzi :) Za rzetelną odpowiedź SOG :)

w linku powyżej masz jak powinieneś zacząć się odżywiać, niejedzenie nie jest rozwiązaniem, na pewno nie schudniesz tak jakbyś chciał.
Brzuszki tłuszczu nie spalają i nie jest możliwe by przemienić jedną tkankę w drugą,
albo nabierasz mięśni, albo spalasz tłuszcz.
Przeczytaj powyższy temat, jak i inne z podwieszonego tematu.

pzdr/

no ale jeśli mam duży brzusz(tłuszcz) i robie brzuszki to co się stanie za pół roku ? chciałbym zauważyć że cwiczę codziennie bez przerwy od pn-ndz :P

Będziesz pracował nad mięśniami, ale tłuszcz i tak zostanie. No, Koniu, napisał to zrozumiale. ;)

hmm ale oprocz brzuszkow rowerek robie, to co jeszcze zeby spalic brzuch a przy okazji dorobic sie kaloryfera

sory ale trenujesz bez sensu, spalasz trochę tłuszczu i przy okazji tyle samo mięśni... jeżeli chcesz wyglądać na plaży i mieć brzucha dobierz dietę i sensowny trening tak aby zredukować %bf - jak zejdziesz do 10 % to i mięśnie brzucha będą o ile je wyrobisz, polecam tobie hiit + fbw, sam o początku roku na poważnie podszedłem do tematu odchudzania, puki co spadło mi 2 kg tłuszczu i ostatnio dziewczyna stwierdziła że trochę mi spadło i mięśnie mam jakieś twardsze na tej nowej diecie:)

10%, łatwo powiedzieć, heh, dla przeciętnego człowieka wynik poniżej 15% jest ok.


pzdr/

co to jest "hiit + fbw " i "i zredukować %bf - jak zejdziesz do 10 %" bo nie za bardzo rozumiem :/

a no jest :) ale kolega chce mieć kaloryfer (z tego co wyczytałem na forum to przy 10-12% jest on widoczny dopiero ale to chyba też zależy od tego, jak trenujemy mięśnie brzucha :)