Pozdrawiam I czekam na Wsze odpowiedzi :)
...
Napisał(a)
elo elo :D Mam 16 lat i chcę schudnąć na brzuszku :/ Wiec zacząłem ćwiczyć od wczoraj. Na starcie ważyłem 82,3 kg. Mam zamiar obniżyć do ok. 70-72 kg swoją masę. Mam w planie ogólnie zgubić brzuch i tluszcz zamienić w mięsnie brzucha a dokładnie "kaloryferek". Dzisiaj zrobiłem 110 brzuszków i pierwsze dwa ćwiczenia z 6 weidera po 18 powtórzeń w 3 seriach,oraz 5 km na rowerku stacjonarnym przy średniej prędkości 26km/h. Jako wspomagacz zakupiłem tabletki "CHROM CHELATOWY" firmy Domowa apteczka. Nie jem i mam w planie nie spożywanie słodyczy. Ale mam pytanie czy gorzka czekolada może być ?? jest dobra czy gorsza od słodkiej ? acha i czy warto pić mleko jeśli chce zgubić brzuch i w jakich ilościach ? Po wczorajszych ćwiczeniach czuję już ból mięśni brzucha.
Pozdrawiam I czekam na Wsze odpowiedzi :)
Pozdrawiam I czekam na Wsze odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
odnośnie samego hiit - robisz kilka interwałów, zacznij od 4 i dokładaj po 1 na tydzień aż dojdziesz do wniosku że dodanie kolejnego nic nie daje...
...
Napisał(a)
Moja wiedza opiera się na informacjach, które znajdują się na forum.
...
Napisał(a)
to mnie nie urządza... chodzi mi o wasze odpowiedzi :) Za rzetelną odpowiedź SOG :)
...
Napisał(a)
w linku powyżej masz jak powinieneś zacząć się odżywiać, niejedzenie nie jest rozwiązaniem, na pewno nie schudniesz tak jakbyś chciał.
Brzuszki tłuszczu nie spalają i nie jest możliwe by przemienić jedną tkankę w drugą,
albo nabierasz mięśni, albo spalasz tłuszcz.
Przeczytaj powyższy temat, jak i inne z podwieszonego tematu.
pzdr/
Brzuszki tłuszczu nie spalają i nie jest możliwe by przemienić jedną tkankę w drugą,
albo nabierasz mięśni, albo spalasz tłuszcz.
Przeczytaj powyższy temat, jak i inne z podwieszonego tematu.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
no ale jeśli mam duży brzusz(tłuszcz) i robie brzuszki to co się stanie za pół roku ? chciałbym zauważyć że cwiczę codziennie bez przerwy od pn-ndz :P
...
Napisał(a)
Będziesz pracował nad mięśniami, ale tłuszcz i tak zostanie. No, Koniu, napisał to zrozumiale. ;)
Moja wiedza opiera się na informacjach, które znajdują się na forum.
...
Napisał(a)
hmm ale oprocz brzuszkow rowerek robie, to co jeszcze zeby spalic brzuch a przy okazji dorobic sie kaloryfera
...
Napisał(a)
sory ale trenujesz bez sensu, spalasz trochę tłuszczu i przy okazji tyle samo mięśni... jeżeli chcesz wyglądać na plaży i mieć brzucha dobierz dietę i sensowny trening tak aby zredukować %bf - jak zejdziesz do 10 % to i mięśnie brzucha będą o ile je wyrobisz, polecam tobie hiit + fbw, sam o początku roku na poważnie podszedłem do tematu odchudzania, puki co spadło mi 2 kg tłuszczu i ostatnio dziewczyna stwierdziła że trochę mi spadło i mięśnie mam jakieś twardsze na tej nowej diecie:)
...
Napisał(a)
10%, łatwo powiedzieć, heh, dla przeciętnego człowieka wynik poniżej 15% jest ok.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
co to jest "hiit + fbw " i "i zredukować %bf - jak zejdziesz do 10 %" bo nie za bardzo rozumiem :/
...
Napisał(a)
a no jest :) ale kolega chce mieć kaloryfer (z tego co wyczytałem na forum to przy 10-12% jest on widoczny dopiero ale to chyba też zależy od tego, jak trenujemy mięśnie brzucha :)
Polecane artykuły