tŁuszcz

Białko: kurczak/indyk/białka jaj/ewentualnie całe jajka (dodatkowo tłuszcz jest tutaj)/ ryby chude i tłuste/ niektóre rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca/ inne mięso sporadycznie: baranina, wołowina, cielęcina ... Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, razowe, graham/makaron razowy lub pełnoziarnisty/słodkie ziemniaki/ryż brązowy, basmati, [...]

Heh - po co mu dłuższy. Zaznaczył że chce w tym mięśnie, tłuszcz i wode. Gwarantuje Ci, że zdobędzie to wszystko

no i co wezme sobie mete i se rowale watrabe bede mial problemy w pozniejsyzm zyciu :P a co do mety to z meta tez osiagne wode, tluszcz, miesien oczywiscie w 1 miesiac ale wole dluzej i zdrowiej

Przez pierwsze 7 miesięcy ćwiczyłem w ten sposób Poniedziałek klatka wycisk na prostej, serie - 12,10,8,6 przy czym zwiekszalem ciezar, skos, również - 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar rozpiętki wtorek barki na siedząco z tylu glowy - 12,10,8,6 wyciskanie klasyczne 12,10,8,6 ( zmniejszając ilosc ruchow ciągle zwiekszam cięzar ) potem hantelkami ale [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-97 z ok.102. 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: --- -talia:---- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle.1-meta solo 25 mg ed 2- enan e3d 200 mg +meta 30mg ed 2 - mix 250 e3d bold 250 e4d meta 40 mg ed + [...]

Dj to żle myślisz bo wedłóg Twojego rozumowania to jak człowiekowi zabraknie tłuszczu to już mięśnie się nie będą budować. Tłuszcz spala się przy dłuższym treningu (ponad 30 minut) A za budowę mięśni odpowiada stan po treningowy czyli regeneracja, gdy to mięśnie odbudowywują straty z treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]

Kanarek: moim zdaniem rozwój mięśnie prowadzi jednoznacznie do spalania tkanki tłuszczowej - WIĘKSZY MIESNIEN - CORAZ MNIEJ TŁUSZCZYKU TAK - MASZ RACJE I ROZUMOWANIE JEST OK ALE JEST JEDON "ALE"... BUDUJAC MESNIE - MUSISZ DOSTARCZAC WIECEJ KALORII NIZ ICH SPALASZ - JESLI CHCESZ TRACIC TLUSZCZ - MUSI BYC ODWROTNIE (POMIJAM DOPING).I TO [...]

Po przerwie dwuletniej nie zwracałem na to uwagi, bardziej martwił mnie tłuszcz , ale pewnie i tak większość to była woda Zmieniony przez - 80robert w dniu 2017-03-12 18:59:53

DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak jest to czemu nie rozpiszesz rozkładu b/t/w?? niby masz dietę a pytasz o gainera... coś tu kręcisz

Z siłowni korzystam od ok 2 lat. Jednak jeżeli chodzi o dietę+trening to łącznie będzie z 4-5 miesięcy. Nie chodzi mi znowu o przybranie Bóg wie ile mięsa, wystarczy tyle, żeby poprawił się ogólny zarys. Potem oczywiście czeka mnie redukcja. Trening boksu tajskiego odbywa się 2x w tygodniu - jest mega hardcorowy. Piłka na razie zeszła na boczny [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]

Mam diete nisko ww. Weglowoadany glownie z samych warzyw. Mam około 19-20% BF. A moj glowny problem to lipomastia. Aby sie jej pozbyc musze podobno zejsc do 10%. Yoha odpada? W takim razie jak zablokowac receptory alfa 2 aby tluszcz sie wiecej nie gromadzil w tych okolicach?

Przy tym bf niema sensu stosować joho. Trzymaj dietę i trenuj sumiennie a tłuszcz zacznie znikać, lipo także. Możesz wrzucić ewentualnie jakiś lekki spalacz pokroju: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

1. WIEK:22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu silownia 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:ok 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:90~ -udo:45 -talia:ok 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:ok 2.5g na kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: ok 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden enan+deca 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie jakimiś "odżywkami" .. spal najpierw tłuszcz i skup się na spalaniu możesz do tego dodać jakieś antykataboliki typu BCAA , zwiększone spożycie białka na codzien ,tak żeby masa mięśniowa nie poleciała za bardzo..

mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko hmb - odpuść , nie warte swojej ceny , osobiście brałem przez okres około 4miesięcy i nie zauważyłem żadnej różnicy Creatine + Dextroza - dextroza to cukier , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz [...]

jak kolezanka wyzej wspomniala nie idzie zmienic jednego na drugie tylko mozna zredukowac tluszcz i zbudowac miesnie dieta jest lipna , poczytaj tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na podstawie nich uloz diete i wklej w [...]

Dieta redukcyjna spal tłuszcz potem mozesz pomyśleć o budowaniu mięśni bo zamiana tłuszczu w mięśnie jest nie mozliwa chyba ze jednoczesna redukcja i masa ale to chyba niemal ze nie możliwe . A kolege j***ij w łeb ale chyba już dla niego za późno i powiedz ze takie rady moze sobie wsadzić ...

ENO And! Jak chcesz na kondycje to możesz po śniadaniu. Jeżelu chcesz spalac tłuszcz to biegaj przed śniadaniem. Biegasz ile chcesz 2, 3 dni w tygodniu. Co do tempa, to powinno być ono, takie jakie ty narzucisz.