tŁuszcz

To nie dziwne pytanie po prostu na podstawie grubosci faldu skory w 3 miejscach mozemy oszacowac ilosc tkanki tluszczowej w organizmie czyli bf. A skoro masz na nogach ponad 1,5cm tluszczu to spokojnie mozesz przyjac ze wiekszosc ich obwodu nadmiarowego to tluszcz a nie miesnie wiec nie musisz sie przejmowac "nadmiernym umiesnieniem" [...]

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

No to z tego co napisałeś chyba nie do końca wiesz jak podejść do diety. Tłuszcz wcale nie jest taki zły. Jak efektów brak to najczęściej odpowiedzialne są błędy dietetyczne.

Dokladnie, po treningu gainer/bialko na wodzie zawsze, zeby tluszcz niepotrzebnie nie zwolnil wchlaniania.

wam tez spadaja troche wymiary z ramion i klatki heh, sie przejalem chyba za bardzo , ale z pasa juz 1,5cm mniej, mam nadzieje ze to tluszcz spada a nie miesnie

Wymiary spadają zawsze czy to mięśnie czy tłuszcz - to musisz sam ocenić pigi 5 kg w 2/3 dni to sporo czym się odwadniałeś?

maciekvas - chłopak to nie kulturysta! to 13 latek. Jaki jest sens biegać po uzupełnieniu węgli ?? jakim cudem efektywnie spali się wtedy tłuszcz ? Oto mi właśnie chodzi żeby biegał wtedy kiedy poziom węgli w jego organizmie był niski po całej nocy. Tym samym organizm zmuszony będzie wykorzystywać energię zawartą w tkance tłuszczowej.

Ostatni posilek o godzinie 15.stej ci zaszkodzi. Zjedz lepiej na kolacje twarog i polej oliwa z oliwek. Od ego nie utyjesz, bo tu nie ma weglowodanow, a tylko ci pomoze. W zadnym wypadku nie beiegaj na czczo bo sobie zrobisz krzywde, spalisz miesnie i bedzie ci jeszcze trudniej z redukcja tkanki tluszczowej. Nie zapominaj o tym ze to wlasnie [...]

" 30 min aerobów po siłowym? Jakby dał radę, to by znaczyło, że trening był do dupy. " Wcale by to nie oznaczało ze trening był do dupy, śmieszne podejście. Nie można porównywać treningu aero do siłowego , aero zawsze po siłowym sie robi i nie jest to wyznacznik czy trening był " do dupy " czy nie. " Po każdym siłowym [...]

MarasKato, po treningu siłowym organizm jest wypłukany całkowicie z glikogenu i robiąc aeroby bardzo szybko zaczyna spalać tłuszcz. 15 minut to jest maksymalny czas treningu aerobowego po siłowym i nie chodzi tutaj o siłę, a wytrzymałość.

1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x methanex po ponad 5 [...]

Spytam się troche z innej beczki, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem... -jak będę jadł tłuszcz to urośnie mi (tu wstaw odpowiedź)? -jak będę jadł białko to urośnie mi (tu wstaw odp.)? -jak będę jadł węgle to urośnie mi (tu wstaw odp.)?

jak będę jadł tłuszcz to urośnie mi miesnie -jak będę jadł białko to urośnie mi miesnie-jak będę jadł węgle to urośnie mi miesnie tylko odpowiednie proporcje

co do otylosci sportowcow: uznaje sie za otylosc u mezczyzn zawartosc masy tluszczu powyzej 20 %w organizmie . przy uprawianiu sportow silowych metody do oceny ilosci tluszczu wg wagi i wzrostu sa bledne.sa potrzebne badania laboratoryjne na specjalnych wagach,ultrasonografia albo pomiar grubosci tluszczu w kilkunastu miejscach i do tego [...]

idź do lekarza, niech da ci skierowanie do ortopedy. Być może masz tłuszcz, ale podchodzi pod lordozę.

Spoko,spoko...Tylko powinienes wiedziec że w mleczarni nie robi sie białek serwatkowych!Ten proces jest dośc kosztowny i zadna mleczarnia nie dysponuje odpowiednią technologią.Z mlecaarni dostajesz serwatke w proszku-10,15 % białka i reszta to tłuszcz i laktoza. Więc nie będe juz pisał wiecej bo to Twoje pieniądze.My juz wiemy o co chodzi,Ty sie [...]

a) gdzie zdrowy tluszcz? b) wiecej warzyw c) posilek numer 6 do wymiany

Byłem na carb cycling i ze swojego doświadczenia wiem(przynajmniej u mnie tak jest), że węgli po treningu nigdy dość, w innych porach jem prawie same złożone, a na noc białko-tłuszcz. Pytałem się jak jest lepiej dla mięśni. Proszę o odpowiedź i dziękuję za poprzednią. Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-07-29 18:12:51

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

jest o-3 1g ,a masz 70g jednoniensyconych dobry tluszcz