tŁuszcz

Tak. Skończ najpierw A6W- efekty zobaczysz pod koniec Skoro tak aktywnie spędzasz czas a przy ,,boczkach" masz tłuszcz to wg mnie znaczy że masz za dużo ww w dietce. Sprawdź to. Jak koledzy powiedzieli- nie spalisz tłuszczu z tego miejsca, z którego koniecznie chcesz. Ale żeby podkreślić dolne partie brzucha (jak skończysz A6W) proponuje [...]

9 dzień cyklu na M1T Dawka non stop 3caps. Co mogę powiedzieć o środku : Jestem po małej redukcji więc sądziłem że fajnie będzie z tym wejść na masę o dziwo mimo diety bogatej w węglowodany,tłuszcz i białko obwód w pasie przez te 9 dni spadł o 12cm niestety całe ciało też zamiast się budować to drastycznie maleje, suchość w ustach i uczucie jak [...]

Tekst z postu Shelly , mam go na kompie więc adresu nie znam :) "ALA ( Alpha Lipoic Acid) zostało wykryte w 1950 roku .Do późnych lat 80 ALA było badane wyłącznie pod kątem wpływu na glukozę , aż odkryto silne właściwości antyoksydacyjne tej substancji . ALA jest rozpuszczalne w wodzie a także w tłuszczach co oznacza ze może być [...]

tak daruj sobie, zwlaszcza teraz, wiesz, ze "kaloryfer" tworzy sie w w kuchni, a nie robiac "brzuszki". sam widzisz ile go juz cwiczyles i co z tego, poki go tluszcz zakrywa poty nie widac. Ciagnij trening az do momentu gdy bedziesz juz widzial swoje miesnie brzucha, wtedy mozesz troche cwiczen porobic jak uznasz za stosowne, [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:12x UDO:66 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:jakies 5 lat razem 6.DIETA BIALKO:260 WEGLOWDANY:390 TLUSZCZ:95 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING:4 w tyg 9.CEL CYKLU:M A S A :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 7 miechow 11.POZIOM BF%nie mam pojecia ale bardzo malo [...]

Wiek : prawie 18 Waga :76 Wzrost :184 Staż treningowy:Uprawialem kiedys pilke nozna , obecnie troche silowania w domu Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 95 cm tu mniej najbardziej irytuje tluszcz Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): BRak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

Moim celem jest spalaenie tluszczu wage mam w normie jak na 186 cm 78 kg ale tluszcz jest dlatego ograniczylem wegle i moje jedzenie to cos takiego 1500 kcal 101 g białka 27 g tłuszczu 178 g węglowodanów

Powiem ci tak, człowieku jak masz tłuszcz na cyckach to najgorsze co może być, żeby to zgubić to micha musi być po prostu "Perfect". Dlatego według mnie musisz zacząć ze wszystkim od poczatku . Tutaj daje ci troche lektury po tym sklej jakąś dietę i wklej tutaj do poprawki ;) [...]

jestem juz totalnie spiacy, wiec nawet nie czytam dokladnie odpowiedzi, ale ciekawi mnie (innym pewnie przyda sie ta informacje jezeli chca ci pomoc) to czy chcesz przytyc w tluszcz , czy w mase miesniowa ? .:Żryj i daj żryć! :.

Aby utrzymać wagę Kalorie 3867.71 Węglowodany 55% 2127.24kcal = 531.81gram Białko 15%% 580.16kcal = 145.04gram Tluszcz 30% 1160.31kcal = 128.92gram 3147 kcal 270 g bialka 302 g węgli 93 g tluszczy Czy deficyt nie jest za duży ? Dodać trochę wegli ? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-10-12 22:27:03

jak masz bf 20% to redukcja. chciaz przy tej wadze to niewiele z ciebie zostanie. najlepiej zacznij cwiczyc i trzymaj w miare diete na niewielkim dodatnim bilansie i bedzie git. dodaj interwaly 3-4 razy w tygodniu, moze byc tez hiit.tłuszcz odklada sie wszedzie a nie akurat na brzuchu, a skinnyfat to koles który prowadzi maloaktywny tryb zycia i [...]

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

u mężczyzn najczęściej tłuszcz z brzucha spala się na końcu,

a jaka czesc z tego to tluszcz? blinG! blinG!

nawet jak jakis % z tego to tluszcz to i tak bardzo dobrze waga skoczyla,a przeciez w tym sporcie o to chodzi bo bez wagi gowni jest. tomasz s.

I - po co to mleko? wywal je ile to jest 2 kromki chleba? podawaj gramaturę i btw przy posiłku! II - to nie jest posiłek, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko + źródło energii, ww/tłuszcze jogurty tylko naturalne IV - sok - out V - płatki czekoladowe - out, gdzie białko twaróg/serek wiejski najlepszy jak nie to jakieś chude mięso/chuda [...]

W takim razie. 1. Olimp ma jedne z lepszych odżywek białkowych na rynku, nie mówię tu o smaku ponieważ ten jest kwestią gustu, lecz o jakości i pewności składu, nie jest to żaden odpad. 2. Nitrotech to nic specjalnego, w zestawieniu muscletech - olimp, większym zaufaniem darzę tę drugą firmę. 3. To czy przybyło tłuszczu czy mięśnia, czy tłuszcz [...]

ja trenowalem między innymi box i naprawde nawet te 2-3 treningi w tygodniu moga ci wiele dac!!!a co do masy to sporty tego typu nie sprzyjają wielkim przyrostom jedynie co to spalisz zbędny tluszcz i sie wyżeźbisz!!!Ale zapewne warto pozdrawiam; Wicia2

wartości odżywcze na 100 g:białko 21.5g,tłuszcz 1,3g węglowodany -brak danych.A co do przepisów jest mnóstwo tu na forum tylko musisz poszukać.

Zastanawiam sie czy nie zmienic planow, bo chyba troszeczke za malo masy mam na spalanie. Podaje wymiary dla pewnosci: wiek:19 wzrost:176 waga:69 Klata:100 Biceps:33 Talia:78 Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania [...]