tŁuszcz

http://www.sfd.pl/Dieta_na_przytycie-t833845.html Wrzuciłem dietę, do której bym się chciał stosować. Co do treningu to mają mi rozpisać na siłowni jak się na nią wybiorę. Chciałbym tak przytyć 5-10kg maksymalnie i żeby to w międzyczasie jakoś wyglądało, a nie się zalać w tłuszcz.

Fuuun dał bym radę to ogarnąć nawet interesujące , ale słyszałem , że godzinę po treningu najbardziej pali się tłuszcz nie chciał bym tego czasu zniszczyć. Więc mam mieszane uczucia :/ Jak widzisz fatu mam dużo , ale tylko na brzuchu jest bo nogi i ręce jak anorektyk.

Ja pieprzę teraz to załamany jestem bo poczytałem trochę o tym i na prawdę jestem Skinn Fat :/ tłuszcz tylko na brzuchu na bokach wymiary przy wadze 80kg pas 102 na 187cm wzrostu a jak ważyłem 83kg to dupe mam zalaną i ceulit na niej jest nie wiem jak to możliwe bo tylko baby podobno mają :/ to jaką diete na tym stosować ?

na takim patyku tłuszcz..? eeh Przysiady pozwolą zbudować silne i duże uda. Nabiorą odpowiednich kształtów.

TYLKO można z całego ciała jeżeli w 55 cm udzie nagromadził się wyraźny tłuszcz to sygnał dla Ciebie, że się nie przykładasz do przysiadów.

ja mam wlasnie podobny problem jak kolega,mam 58 w udzie i tluszcz,robic 12 serii na nogi podczas jednej sesji treningowej? i po tym ze 30 minut biegania czy przed tym

aby spalić tłuszcz potrzeba oprócz treningu jeszcze diety....

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/ kg -węglowodany: 5-6/ kg -tłuszcz: 1,5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 5xtyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek 28 Waga 88kg Wzrost 177 biceps 44 klata 114 talia 82.5 Pas 86 udo 62 staz kolo 8lat dieta bialko kolo 180g wegle kolo 320g tluszcz kolo.80g zero przebytych cykli saa trening hst cel cyklu delikatna masa z utwardzeniem Bf 14 Budowa ekto mezo Zdrowie dobre tendencje właściwie juz jestem lysy geny wyniki silowe klata 170kg mc 220 Przysiad [...]

W połowie sie zgadzam ale tym sposobem cyklicznym robisz bledne koło. Moja propozycja dotyczy budowaniu masy beztłuszczowej czyli suchego miesnia. Palisz tłuszcz nabierasz masy.

Bardziej chodziło mi o to jak ćwiczyć i co robić aby zredukować tłuszcz a nie uzyskać takich nóg jak miałam kiedyś :) jeśli ktoś zle zrozumiał przepraszam, nie znam się szukam porady

jak chce się pocić to 2 bluzy na treningi i jazda Pocić się a spalać tłuszcz to chyba co innego...?

Ja bym zredukował tłuszcz, potem zdobył czystą masę i na koniec wyrzeźbił- ale rób jak chcesz. Przy masowaniu raczej pewne, że coś tkanki tłuszczowej przybędzie, ale odpowiednia dieta, trening i nie będzie to znaczące (odpadnie przy rzeźbie). Bieganie dobre w przypadku redukcji (spalanie tłuszczu) jak i masowania (podkręca metabolizm). Dieta z [...]

Musisz zadać sobie pytanie czy masa mięśniowa która masz Ci odpowiada, jak tak to dalej zbijaj tłuszcz i odsłaniaj, a jak nie to spalanie tłuszczu chyba nie ma sensu, zmasuj się a dopiero potem poleć ostro z redukcją. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-03 12:14:46

Akurat z miejscem u mnie gorzej Miejsce na hantle gumy czy nawet i sztangę gdzieś pewnie znajdę gorzej na pewno z ławka i że stojakami wyciąg jak po kombinuje czlowiek to też pewnie znajdę Czyli jesteś w podobnej sytuacji jak ja też nie mam zbytnio czasu a do tego ja nie mam ochoty na siłownię a czy złapie zapał do tego się okaże póki co celem [...]

Redukujemy tkankę z całego ciała naraz. Trening musi obejmować nogi, jednocześnie nie można tracić tłuszczu i zdobywać masy. Zredukuj tłuszcz potem jazda z masą mięśniową!

Zwykłe "brzuszki" możesz robić. Generalnie to jest tak, że jak masz tłuszcz z brzucha do spalenia, to rób te najcięższe ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady i ciągi.

3kg będzie w sam raz, ale jasno nie mzona napsiac, jeden przytyje 3 i złapie tłuszcz, inny 3kg z minimalną ilością tłuszczu

Czołem Ja też sie zgadzam z Krasnallem w 100% i raczej cięzko byłoby mnie tu przekonać. Co do moich 7 kilo przyrostów to nie istnieją w wyobraźni, chyba, że w wyobraźni mojej wagi, bo o tyle więcej właśnie pokazuje po 8 miesiącach i zapewniam Cię artbas, że to nie jest tłuszcz - obwody powiększyły mi się tutaj gdzie powinny i rzeźbę też mam [...]

trzeba na poczatek zajac sie puktem nr 10, bo bez niego bedzie ciezko cos zdzialac, nie tyle moze na masie, co z redukcja na pewno sie wszystko posypie. potrzebujesz dobrze zbilansowanej diety by zachowac mase miesniowa a palic tluszcz.