tŁuszcz

Powiedzcie mi czy samą jazdą na rowerze domowym i diecie spale tłuszcz?

Na jakiejś tam diecie nie ale na dobrej diecie + aeroby będziesz tracił zbędny fat. Podkreślam nie z brzucha ale całego ciała bo tłuszcz nie spala się miejscowo,co do treningu mięśni brzucha polecam zwykłe ćwiczenia które wzmocnią te mięśnie a nie będą je uwydatniać bo to i tak nie wyjdzie tak więc bierz się za dietę + aeroby ( trening siłowy też [...]

Tylko że wtedy miałem 6 razy w tyg ćwiczenia takie maks 30 minut siłownia i małymi ciężarami a teraz 3 razy w tyg duże ciężary ćwiczenia po ponad godzinę i 3 razy lekkie małymi ciężarami tak 20-30 minut (bardziej by podtrzymać pompe) Tłuszcz gubię powoli czuje to ale boje się o strate mięśnia bo tak jak jest jest dobrze więcej mi nie potrzeba ( no [...]

skoro daje kopa to najważniejszepotrzebuje właśnie takiego stymulatora no i jeszcze coś żeby mięśnie się tak szybko nie meczyły,aminokwasy to chyba dobre rozwiązanie.ale co zrobić zeby podczas treningów tracić tłuszcz i nie redukować przy okazji masy mięśniowej,bo szkoda troche tego czasu poświęconego na silownie.

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:27 2.WYNIKI SIŁOWE 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. Dieta -białko:ok 200g dziennie -węglowodany:ok. 480g dziennie -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d [...]

białko to nie wszystko ,jeszcze jest tłuszcz i węgle.Policz ile jesz tutaj masz kalkulator http://potreningu.pl/diety

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: do sprawdzenia -klatka: do sprawdzenia -udo: do sprawdzenia -talia: do sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 190g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz:ok 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8. TRENING: split 4-5 9. CEL CYKLU: [...]

:)dzieki,ale zdazylem juz zmienic plan,teraz biegam rano na czczo,od razu po powrocie jem sniadanie zlozone najczesciej z banana i mleka z platkami.No i faktycznie rano najlepiej leci tluszcz,o miesnie sie nie martwie,trening "masowy" dopiero przede mna,wtedy ogranicze aeroby:)

wszystko zalezy do tego ile wazysz --> zapotrzebowanie na kalorie --> makrelementy (bialko, wegle i tłuszcz) oto linki które mi pomogły w ułożeniu diety: http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat190986/ pozdro i miłej lektury a czytaj bo chlopaki tu cenne rzeczy napisali

pytałem w aptece i encorton to to samo praktycznie co hydrokortyzon Tak to samo tylko prawie 5x silniejszy niż hydrokortyzon. W kulturystyce moze na sile cos bys z nim wymyslil dajac przed treningiem ale przeciez on króluje w sportach stricte wytrzymałosciowych. Nie ma w ogole własciwosci anabolicznych tylko kataboliczne wiec w kulturystyce raczej [...]

nie wiem właśnie jak rozłożyć. Moze wy cos pomozecie. nie chce zbyt duzej ilosci weglow bo mi łatwo w tluszcz idzie. Myślałem o białka- 180 węgle- 460 tłuszcze- 70 ale nie wiem czy nie za duzo ww

nie wiem właśnie jak rozłożyć. Moze wy cos pomozecie. nie chce zbyt duzej ilosci weglow bo mi łatwo w tluszcz idzie. Myślałem o białka- 180 węgle- 460 ZA DUZO tłuszcze- 70 ale nie wiem czy nie za duzo ww Musli z orzechami (100g) DODAJ JAJKA Mleko 3,2% (300g) 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) szynka z kurczaka(20g)WYWAL [...]

Posiłek 1 - Musli rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek 2 - 2 Jajka - Chleb (80g) - Szynka z kurczaka (20g) - Sałata zielona - Oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek 3 - Makaron 4jajeczny (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Jogurt (150g) - Makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal [...]

hmm.. a to nie lepiej jakbym zastosował tą co dałem na 1 stronie ? Białko: 168,8 Węglowodany: 369,8 Tłuszcz: 89,4 Kalorie: 2870kcal pozmieniałbym tylko to śniadanie i kolacje i byłoby łatwiej niż robić co 2 dzień karkówke. Sam już nie wiem

Cardio wywal, bo to jest tracenie czasu. Jak chcesz schudnąć, to weź się za odpowiedni bilans BWT. Słodycze raz na jakiś czas nie szkodzą. Spalacz na tym etapie bez sensu, pieniądze w błoto. Polecam jakieś HIITy lub ćwiczenia na siłowni. HIITami spalisz tłuszcz i to w zasadzie tyle - poprawisz definicję mięśnia. Za to na siłowni wymodelujesz [...]

niestety masy w 2 tygodnie sięnie robi, mięśnia sie nabija cieżko jak masa szybko idzie to woda treść żołądkowa, tłuszcz i na koncu mięśnia.

mam tluszcz ktory zaslania mi miesnie brzucha, chcialbym troche spalic a suplementy juz mam, wiec chociaz chcial bym je odpowiednio zuzyc wiec prosze o pomoc jak je brac

Wywal pestki dyni i słonecznika. Ile kcal dostarcza ta dieta? @primo93 Tłuszcz w potreningowym w niczym nie przeszkadza, pomijając to, że mintaj ma i tak mniej tłuszczu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-04 22:44:58

Ciężko powiedzieć. Jeżeli będzie słabo szło to dodasz trochę kcal, a jeśli zaczniesz łapać tłuszcz to odejmiesz.