tŁuszcz

Ok postaram sie kiedy kupic ta omege. Ale mam jeszcze pytanie. Wiadomo ze jak przytyje to bede musial podbic kalorie zeby znowu tyć, to mam podbijac wegle czy tłuszcze? Mam 18lat jestem raczej ekto. Osobiscie mysle ze chyba bede powolutku zwiekszal tłuszcz jesli waga stanie, a jak Wy myslicie?

sory, że znowu piszę, ale problem nie zniknął. Wskoczyłem z 2450 na 3000 kcal i nadaj jestem głodny!!! I najgorsze jest to, że idzie tłuszcz, a ja nadal głodny heh. Niemożliwe, że to o zapotrzebowanie chodzi, ja jestem jakiś dziwny chyba kurcze. Przykładowo zjadłem dziś na obiad woreczek ryżu brązowego, dwie łyżki oliwy i około 150 g piersi z [...]

w tym wieku w nic nie powinien sie bawic tylko w zdrowe odżywianie no tak właśnie robię, nic nie wyliczam, dane wziąłem stąd, że wklepałem sobie do dziennika posiłków to, co jem w jakiś dzień trneingowy i mi wyliczyło i ty wkleiłem. A proporcje produktów na oko. W rzeczywistości to za dużo jem na oko. może nie widać postępów ale koledze to ciężko [...]

rzeźbienie i redukcja to chyba to samo - redukujesz tłuszcz - mięśnie stają sie bardziej widoczne - jest rzeźba. Ja mam taki wyciąg do sufitu i wierz mi nie buja sie Według mnie jest on dla osób które są za słabe do podciągania na drążku (czyli dla mnie) jest jeszcze dobry na allahy a na trica lepsze francuskie:P

Taką informację znalazłem w jednym z podwieszonych tematów o podstawie układania diet. Nie mogę znaleźć żadnej innej wzmianki o ilości ww. Jaką wartość powinienem w takim razie przyjąć BTW oraz czy powinienem liczyć warzywa (kalafior, brokuł, fasolka szparagowa etc.) do zapotrzebowania? np: ''ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie [...]

Masz jeść 4-5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Gotowe diety sobie daruj, w podwieszonych postach masz linki do wartosci odzywczych. Wylicz sobie cale zapotrzebowanie proporcje białko/weglowodany/tluszcz (b/t/w) i ułoz wedlug tego porzadna diete.

Tak skorupki po jajkach są dobrym źródłem wapnia, jak chcesz możesz je mielić. Mleko będzie dostarczało wapnia ale tylko w wypadku jęsli będzie zawierało minimalne ilosci tłuszczu gdyż to własnie tluszcz upośledza wchłanianie wapnia

O słabym zagospodarowaniu wapniem może też świadczyc to że proporcje pomiędzy wapniem a fosforem nie sa 1:1 Poszukam postaram sie wstawić o tym ze tluszcz uposledza wchlanianie wapnia

zakladajac twoja teze, to w jakim celu wowczas polecales orzechy jako zrodlo wapnia gdzie tluszczu jest znacznie wiecej ? pomijajac juz to ze tluszcz mleczny jest najlatwiej trawionym tluszczem jadalnym, juz nie mowiac o tym po homogenizacji. co do tluszczu i absorpcji wapnia, sa przeslanki ze wysoko tluszczowe i wysokobialkowe posilki wplywaja na [...]

zeby zrzucic to czego jest za duzo na brzuchu musisz wykonywac trening cardio lub interwaly - bieganie, plywanie, rower i co tam jeszcze chcesz, trening miesni brzucha nie sprawi ze tluszcz z brzucha zniknie tylko wzmocni miesnie brzucha, ktore nadal beda pod warstwa tluszczu, a wiec dieta + aeroby

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka: 72 -udo: 50 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku z przerwa 2 miechy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Ok, mam trochę więcej czasu : Posilek I Platki owsiane (50g) z mlekiem (300ml) + owoce 18g bialko 50g ww 13g tluszcze 540 kcal dodaj inne pełnowartościowe białko, nie bazuj na tym z mleka, dodaj zdrowe tłuszcze lub Jajka(2) z chlebem(2 kromki) + owoce 21g bialko 35g WW 5g tluszcze 350kcal pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim [...]

Pierwszy raz na gazie i z taką dietą. A żeby, jeszcze zagrzać cię do bojkotu, dodam, iż nawet w to nie celowałem. To było zasilenie organizmu po kilkumiesięcznej redukcji. Nie weszło z wody, bo ten margines błędu rozważam, to nie tłuszcz, bo nie tak to działało na tamten moment i przy takiej diecie, pas zmalał, więc jeśli to nie mięsień, to 4 kg [...]

A6W jest dobry ale na chwilę. Owszem spalisz trochę fatu ale jak tylko przestaniesz efekt jojo murowany. Przerabiałem to. tłuszcz na stałe ciężko spalić ponieważ komórki tłuszczowe mają pamięć i szybko uzupełniają ubytki. Jeżeli zależy Ci na szybkim spaleniu fatu to proponuję HIIT'a albo aeroby minimum 30 minut w dni nietreningowe.

dzieki za odp. Dam dwie na kolacje a tluszcz podbije oliwa bo brakuje 10g. Sog leci

1. WIEK: 23 2. WAGA: 118 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4k kcal -białko: 240 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 250mg enan 2x week 8. TRENING: góra/dół 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

spokojnie, nie ma nic zlego w 1g ww, wazne zeby białko i tłuszcz były na optymalnym poziomie gdzie 2.0 dla białka to minimum tak samo jako 1.0 w tłuszczach ja osobiscie tez bym połączył krete + beta alanina

Lekarze to już nie dają mi nadziei na zycie i nie ja się do takiego stanu doprowadziłam!!! Walczę o życię i wagę na każdym kroku. Nikt już nie chce lub nie potrafi mi pomóc więc szukam sama. Wiele lat wyniszczającej choroby doprowadziło mnie do takiego stanu... Na białku mi zależy najbardziej ponieważ jego nie mogę dostarczyć z żadnego pożywienia, [...]

cykliczne przyjmowanie wegli. - w dni nietreningowe - jesz wegle tylko w 1-2 pierwszych posilkach, reszta to tluszcze (kalorii mniej niz w treningowe), wysokie bialko, tutaj mozesz byc nieco na minimalnie ujemnych kaloriach w stosunku do zapotrzebowania - w dni treningowe jesz wegli (bardzo) duzo, a tluszcz prawie calkowicie eliminujesz, bialko [...]

Wszyscy elegancko napisali, 1. aeroby zawsze po treningu 2. dieta - jedynie potreningowy skladajacy sie z wegli/bialek, chociaz ja na redukcji przed treningiem rowniez ladowalem wegle, bo chvjowo mi sie cwiczy bez - reszta bialka / zdrowe tluszcze 3. przy tescie zainwestowalbym w arimidex, tylko wtedy trzeba walic konkretniej testa. obecnie na [...]