Obcinaj z wegli tłuszcz zostaw. Ryż biały tylko po treningu resztę posiłków zastąp brązowym albo innym źródłem wegli. Rano i przed treningiem dałbym posiłek białko i tluszcz Zbadaj jeszcze profil lipidowy jak chcesz wino po trenie Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:56:29 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:57:13
Zaczynając od końca. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne wolę zdecydowanie olej kokosowy. To tłuszcz rośliny w naturalnej, stałej postaci, termostabilny. Potem olej z awokado czy tłuszcz kakaowy też jest nienajgorszy. Na końcu oliwa z oliwek czy nawet olej lniany. Tłuszcze roślinne też mogą być wartościowe, nie ma co generalizować. Nie tyle [...]
a kto ci mówił ze jedząc tłuszcz sie zalejesz fatem? kalorie - dzieki nim mogę sie zalać . słyszałem o diecie w której tłuszcze przeważały i sie chudło ale ja jeszcze podliczę węgle biłka Czy jeżeli na redukcji całkowicie wyeliminuje z diety laktozę i fruktozę to czy tłuszcz będzie schodził szybciej i efektywniej? wydaje mi sie ze tak ale nie [...]
chyba ww z oliwa a nie tluszcz z oliwą. mozna ale zalezy w jakim momencie dnia, kiedy i z jakimi ww. z ryzem nie rozgotowanym mozna pod warunkiemz e nie jesz za wiele tej oliwy. (chodzi tu o łaczenie czegos z wysokim ig z tłuszczami) P.S. Nie zgadzam się z teorią, że na śniadanie powinno się jadac ww. Niby dlaczego? ja jem na sniadanie jajka, ser [...]
znowu 1.jak szybko nadmiar wegli odklada sie w tluszcz? 2. i niewiem czy dobrze rozumiem wlasnie od nadmiaru ww odklada sie tluszcz a jak to jest z tluszczami i bialkiem ich nadmiar tez sie dlozy? 3. czy pieczarki z grila sa kaloryczne
Sporo zeszło... podaj wzrost i wagę i dietę najlepiej. Osobiście zrobiłbym przerwę organizm jest na pewno zmęczony. Wskoczyłbym na bilans zero, a potem jeśli twierdzisz że trzeba dalej bym pociągnął redukcję. Tłuszcz leci coraz wolniej bo jest go coraz mniej (o ile leci Ci sam tłuszcz) taka regeneracja pozwoli oragnizmowi odpocząć i przy kolejnej [...]
A no fakt zle napisalem Ukladam wlasnie diete, ale pewnie na powaznie wprowadze ja w zycie po swietach bo nie mam zamiaru przez swieta jest kurczaka z ryzem A co do wagi, to kiedys wazylem wiecej ale glownie tluszcz. Latwo lapie tluszcz dlatego musze uwazac xP
Jeżeli moja naturalna waga to 70 kg (mieśnie+tłuszcz) i dopakuję się do 80 kg (mięśnie+tłuszcz), a potem spale 10 kg tłuszczu, więc będę ważył 70 kg znowu... organizm bedzie dążył do spalenia tego czy, to zostanie? W skrócie przerobiłem tłuszcz na mięśnie.
Dużo teorii, ale po co? Najważniejsza jest dieta. Wszystko w kwestii odżywiania. Nawet z niskim poziomem BF, przy złym odżywianiu bardzo szybko się otłuści. 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Poza tym nawet przy niskim BF zawsze pójdzie przy robieniu masy w tłuszcz i cie [...]
Cel to spalic tluszcz z brzucha i zbudowac troche miesni Nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej partii leci tłuszcz bo to organizm decyduje i najpierw poleci ci głównie dookoła a z brzuch stopniowo a tłuszcz oporny raczej na sam koniec , ponadto nie da sie spalać tłuszczu i budowac miesni jednoczesnie bo spalania trzeba mieć deficyt a do [...]
Jabłka to akurat mniej węgli, zwłąszcza jeśli mają tluszcz odłożony w specyficznych rejonach. U Ciebie nie widze powodu do jakichś większych manipulacji, byleby nie było niczego za mało w diecie. Jak sobie ustawisz tłuszcz minimum 60g, białko minimum 1,4g/kg i nie więcej niż 1,8-2g/kg a reszta węgle to będzie dobrze a ewentualne zmiany później w [...]
Końcówa bagietki pełnoziarnistej ( skończyłem je***ą! ) z białym serem, kiełkami i pomidorem + oliwki z jalapeno + sałata lodowa i ogórek kiszony. Czerwone wino dawno nie pobierane i mięta . @Regenat dwa pytania: 1) Czemu niby byś nie mógł?? Uzależniasz to od naszej decyzji? . Jedz jak masz ochotę! 2) Dlaczego tak się bronisz przed polewaniem [...]
nieporozumienie. Taka dietę zalecam w przypadku chorób nowotworowych. Przy chorobach wątroby ważny jest tłuszcz, do którego musi być zużyta żółć. Wstrzemięźliwość z jedzeniem tłuszczu w chorobach wątroby mogą zalecać jedynie funkcjonariusze służby chorób niemający zielonego pojęcia o tym, czym się zajmują. Podobnie zresztą jest w innych [...]
Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]
jutro sobie zrobię zdjęcia ,zaloże dziennik to będzie wielka mobilizacja motywacja i odpowiedzialność by trzymać sie zalożeń, w końcu to forum przegląda tyle ludzi.. jedyny sukces jaki osiągnełam to pozbyłam się celulitu z brzucha ud i pośladków dzięki pływaniu, 3 kg poszło, ale mam wrażenie ,ze właśnie przybyło mi z powrotem ..czuję po boczkach. [...]
Jesli chodzi o areoby. Spalanie tluszczu rzeczywiscie zaczyna sie dopiero po jakims czasie wysilku. Aczkolwiek co spalisz podczas areobow glownie i w wiekszym stopniu zalezy od tego jaka intesywnosc wyislku bedziesz wykonywal. Wiadomo ze podczas wysilku odrazu nie spala sie tluszcz czyli energia nie jest brana odrazu z rozpadu tluszczy. Spalanie [...]
To tak nie działa że jesz tłuszcz i to się odkłada, mozesz mieś mało tłsuzczy ale za to nadmiar węgli, przesadzisz z kaloriami i to Ci się odłoży, tłuszcz jako tako spożyty się nie odkłąda jako tłuszcz w organizmie. masz ok 2g na kg masy ciała wg mnie troszkę za dużo. kalorie kaloriami ale słabo to wyglada, naprawdę jesz ziemniaki polane oliwą ? [...]
Na starość ... Sam jesteś qrwa na starość };-) Keto dla zdrowia. Wydaje się że moje ciało jako źródło energii potrafi wykorzystać tylko węgle krążące we krwi. Cały nadmiar idzie w tłuszcz by później ten tłuszcz wykorzystać jako, no jako źródło energii. Wątroba coś tam pewnie magazynuje, ale mięśnie jeśli już to w znikomym stopniu. Zjawisko "pompy [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
