tŁuszcz

Aktualna waga około 106 kg. Zdjecie w załączniku. Jakieś rady, żeby znikał tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769a5399c3124857930d4bb24bbfcef5.jpg

Jakieś rady na spalenie tłuszczu, ale tak, żeby nie pobudzić nerwów? Np. nie zasnę głodny, złoszczę się jak jestem głodny, jestem rozdrażniony jak nie zjem węglowodanów. Podobno jedzenie z proteinami spala tłuszcz, ale jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32553d308dea41b2bd06bb5118d27758.png }:-( Zmieniony przez - iamfat1990 w dniu 2013-11-07 16:32:53

co to za choroba psychiczna dokładnie ? Nerwica lękowa. masz cycki większe niż moja dziewczyna...}:-( Bedziesz sie bral za mnie, ze Cie cycki interesuja? xD zainteresuj się w końcu odpowiednim odżywianiem i treningiem bo co z tego, że lecą kg, jak różnicy wiele nie widać. Dobrze, że lecą, ja chcę być szczupły, a nie kulturystą. Tylko tłuszcz, żeby [...]

ale o to chodzi, że tłuszcz to Ci nie znika... %-)

Dieta z ujemnym bilansem kcal i pogodzenie się z tym,iż tłuszcz leci z całego ciała.

Testosteron odpowiada za to gdzie tłuszcz się gromadzi i za to w jakim stopniu się gromadzi. Im więcej testosteronu tym mniej tłuszczu. Mogę się mylić, ale myślę że jakby zrobił badanie to nic złego mu się nie stanie.

Zawsze możesz włączyć ćwiczenia siłowe. Masz sztangę to już masz przysiady, zarówno ze sztanga z przodu jak i z tyłu. Tylko przysiady rób pełne 2 butelki w ręce i robisz wykroki. Jeśli masz tam tłuszcz to na pewno noga Ci nie urośnie a sukcesywnie będzie się zmniejszać Zmieniony przez - atomic339 w dniu 2014-01-03 22:08:18

ćWICZENIA SIŁOWE I SPALANIE KALORII Thornton, K., et al. A comparison of two different resistance-training intensities on exercise energy expenditure and excess post-exercise oxygen consumption. American College of Sports Medicine, 2001. * Kobiety ćwiczące siłowo poproszono o wykonywanie dwóch różnych zestawów ćwiczeń. * Po każdym treningu [...]

Dużo droższy jest razowy makaron? Mówisz, że rodzynki zbędne to je wywale ale dodam makaronu, żeby było więcej ww. A dlaczego margaryne wyrzucić? Flora to raczej zdrowy tłuszcz Przy tych ok.3400kcal pójdzie mi masa? Bo widziałem gościa 70kg i miał 3800.

Dużo droższy jest razowy makaron? Nie ale możesz także jeść ,akaron z pszenicy durum Mówisz, że rodzynki zbędne to je wywale ale dodam makaronu, żeby było więcej ww. Ok lub możesz dodać więcej tłuszczy A dlaczego margaryne wyrzucić? Flora to raczej zdrowy tłuszcz Margaryna to moim zdaniem najgorszy syf zrezygnuj z niej definitywnie Przy tych [...]

o tym żeby tłuszcze dodawać to jest nowa szkołą od której zaczyna się odchodzić ... 60% węgle i 40% tłuszcz moim zdaniem optymalnie możesz też w 1 miesiącu zwiększyć węgle a w 2 tłuszcze i sam zobaczysz co jest dla ciebie lepsze (każdy ma inny organizm to co działa na jednego lepiej może działać na drugiego gorzej) pozdro

to że coś jest słodkie to nie znaczy że koniecznie po tym odkłada się tłuszcz, to zależy od typu budowy i od tego jakie ilosci tych rodzynek zjadasz, zauważ też że w dietach na mase są niewielkie ich ilości, głównie w śniadaniu które powinno być zastrzykiem enerii

po pierwsze - utnij troche wegla - jakies 80-100g zeby bylo daj wiecej tluszczy w zamian ale niewiele, zeby sie kalorycznosc zgadzala posilek na 2 godziny przed bieganiem jest troche 'ciezki' - ogolnie wrzucilbym samo bialko i tluszcz wtedy... wegle w zdecydowanej wiekszosci (mozesz podzielic przez pol) daj do sniadania i do posilku po treningu

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Ww i tluszcze chcesz jesc tylko na obiad i podwieczorek? Lepiej daj mniej wiecej rowno w diecie a nie cale zapotrzebowanie na tluszcz w 2 posilkach.

zluzuj pośladki Posiłek I płatki żytnie 100g mleko UHT 2% 300ml Jajka 150g KCAL/B/T/W = 752,5 35,65 23,75 87,2 bezpośrednio przed treningiem bcaa 10g Po treningu carbo 70g z białkiem amino wtedy zbędne Posiłek II piers z kurczaka 100g ryż paraboiled 100g warzywa oliwa KCAL/B/T/W = 443 28,2 2 76,5 Posiłek III ryż paraboiled 100g piers [...]

Wizualnie wydaje mi się, że jest lepiej jeśli chodzi o wygląd w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz [...]

Jesli chodzi o tluszcz to u mnie go nie znajdziecie. Dalej bym chcial leciec FBW zeby masa przybywala. Chyba ze macie jakies inne opcje treningu ktory bylby lepszy niz FBW ? Odnosnie tego mojego planu mam jeszcze pytania: 1.Do tej pory podciagalem sie wasko podchwytem i nachwytem. Teraz myslalem zeby szeroko. Ktory sposob jest lepszy? 2. Nie [...]

Czytalem te tematy, w zasadzie przeczytalem juz chyba cale forum;) Pytam gdyz jest bardzo wiele opinii co do dawkowania, profilaktyki itd. Jedni mowia ze do 70kg 15mg wystarczy inni ze to dawka ktora w ogole nie rusza a mi nie zalezy tak na prawde na tym abym przytyl 15kg z czego 14 to woda i tluszcz stad chce zapytac jak zrobic to jak najbardziej [...]

z tego co czytałem o tej diecie to nie przekraczać 2g białka, 50g węgli dziennie i reszta tłuszcz tylko ile kalorii? Co do diety w tabeli to czasem kurczak zastąpię rybką jak mam (makrela wędzona) do jajecznicy jest pomidor, do około treningowych sałatka z warzyw. Dasz mi kilka wskazówek nad czym mam popracować? Zmieniony przez - fireseba w dniu [...]

Masę robi dieta, jak również decyduje o rodzaju tej masy czyli czy będzie to w miarę czysta tkanka mięśniowa czy też tłuszcz i woda. O taką masę jest bardzo łatwo na dece jak się zawali dietę. Jeżeli chodzi o deca dick to wszystko zależy tu od proporcji testa do deki lub trzymania w ryzach prolaktyny. Ogólnie nie jest trudno uniknąć tego efektu [...]