tŁuszcz

Omega-3 dodajemy do posiłków w których jest tłuszcz. 40 minut spalają się węglowodany a następnie tłuszcze o ile ćwiczenia są nieprzerwane np. ćwiczenia arerobowe jak skakanka, biegi długodystansowe itd. Mówimy tutaj o treningu aerobowym, to prawda wraz z wydłużaniem się wysiłku tłuszcze spalane są w większej ilości, ale ogólnie nie jest ważne [...]

Tłuszcz staram się trzymać około 1g/kg, widać, że akurat w ten dzień miałem więcej o 10 gram, resztę dopełniam węglowodanami. Białko no to wiadomo około 2g/kg trzymam.

Narazie chciałbym spalić zbędny tłuszcz którego trochę jest na brzuchu...

Burza11, z 3-6 dni. Skerx, zapotrzebowanie kaloryczne przyjąłem ok. 2650 (możliwe, że za małe, ale panicznie boję się zalania - żal stracić "kratę" ;)), białka ok. 170 g, jednak ok. 25% białka niepełnowartościowego. Tłuszcz ok. 50g, reszta węgle. Główne źródło białka, to nabiał (przede wszystkim chudy biały ser), oprócz tego odżywka białkowa whey [...]

Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów [...]

To mam tak dobrać produkty żeby mi wyszło tyle węglowodanów itd ile mi wyszło Aby utrzymać wagę?? Bo tyle mi wyszło Współczynnik BMR 1872.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3558.43 Węglowodany 55% 1957.14kcal = 489.29gram Białko 15%% 533.76kcal = 133.44gram Tluszcz 30% 1067.53kcal = 118.61gram

Wymiary : Pas: 85cm Waga: 77kg. Wzrost: 182cm Plan Treningowy : - Bieganie codziennie rano ( godz.8.00 ) w dni wolne od siłowni HIIT Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Jak wyżej. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała z tym zastrzeżeniem, że brzuszkami tego nie zrobisz. Przede wszystkim dieta i trening fbw w polaczeniu z aerobami/interwalami. Na co masz alergie? Jak wyglada teraz Twoj jadlospis? Kalorycznosc i rozklad btw? Wrzuc foto. /pozdr

znajomy brał taki spalacz jak genomyx decimate, zawiera skladniki chroniące mieśnie i dobrze palące tłuszcz, bez zbednych pobudzaczy, byl bardzo zadowolony

Genetyka i tyle. To że ćwiczysz daną partie wcale nie oznacza, że tłuszcz sie tam nie będzie odkładać. Ja ćwiczę brzuch, a i tak głównie tam jestem otłuszczony.

Od przysiadow wcale nie rosnie tylek!! To zalezy z jakim obciazeniem to robimy, jak taki ciezarowiec podnosi wielki ciezar to pewnie ze mu rosnie, ale jak zrobisz duzo pow. z malym ciezarem i w miare szybkim tepie to napewno spalisz tluszcz. pzdr

g**** prwada że łączna dotykam sie teraz i sam tłuszcz żadnej łącznej.. poradzcie coś, myśle że chyba 100 przysiadów z małym obciążeniem powinno pomuc codziennie!! i zwiększac

no nolwa moze okazac sie za slaba, ja bralem tylko 1/4 femary i efekty lepsze niz po calej 20 mg nolwy, i co ciekawe nie stosowalem juz wtedy nawet aerobow i diety a tluszcz i woda same leciały , jesli jednak dodasz te 2 elementy to miesiac pozbedziesz fatu z dupy ud i bioder

Super chłopaki że się zainteresowliście, Moja budowa jest trochę dziwna, trochę kobieca, szerokie kości biodrowe, mam spore mięśnie ale też dużo faatu na nich, szczególnie na udach, biodrach no i przede wszystkim na dupie, sam tłuszcz no czuje jak się tszęsie, a kolegom chodzi o blokowanie estrogenów, czytałem o tym sporo myślałem, czuje że może [...]

Zeby spalić ten tłuszcz musisz zawinoc qwert321 w dywan b oto **** zlamany

szansa jest ze po okresie dojrzewania bedziesz mial jeszcze wiecej tluszczu na tylku niestety,i jogger myli sie bo nawet przy dodadnimbilansie i braku cwiczen,biorac antyestrogen np femare , tluszcz zacznie znikac i sylwetka stanie sie meska

nawet przy dodadnimbilansie i braku cwiczen,biorac antyestrogen np femare , tluszcz zacznie znikac Jest to niezgodne z prawami fizyki po prostu będzie się bardziej równomiernie odkładał

zobaczcie jak pani w moim avatarze ma równomiernie rozłożony tłuszcz na pupie , wcale tak źle to nie wygląda

dieta nie ma mi sie podobac, dieta ma byc skuteczna... Tluszcz przed trenigiem ??? - nie wskazane Tak jem przed snem odrobine ww o dosc niskim IG co w tym zlego? Gainer stanowi 3 posilek, nastepny posilek czwarty po 2h przerwie. dzieki, czekam na kolejnych uzytkownikow pzdr Zmieniony przez - fenix... w dniu 2006-09-11 02:40:54

PO PIERWSZE. MILO CIE ZNOWU WIDZIEC NA FORUM A TERAZ KONKRETY: 1 OK Ryż brązowy 100 Grejpfrut 100 Oliwa z oliwek 15 Tuńczyk w oleju 70(w sosie wlasnym nie trawie-zawsze staram sie tl, odsaczyc) Orzechy włoskie 10 2 OK - ROZUMIEM ZE JEST TO NATURALNA SUPLEMENTACJA ? BO JA KNIE TO LEPIEJ ZJESC NORMALNY ZBILANSOWANY PISILEK Białko jaja kurzego 100 [...]