tłuszcz na tyłku

Pstawny w odroznieniu od kolegow zaproponuje dobra zbilansowana diete i do tego polaczenie treningu silowego i aerobowego np na bierzni stacjonarnej.
Bo nolwa nolwa a femara femara a trzeba miec podstawy.
Mozna oczywiscie stosowac i te srodki ale sprobuj najpierw czegos klasycznego. Czegos co nie zastapia zadne femary arimidexy,aminoglutetymidy, nolwy itp.
Dam Ci mala wskazowke jak moglby wygladac twoj przykladowy trening nog i posladkow:
-ciagi na prostych nogach
-wykroki (wersja chodzona)
-wznosy bioder z lezenia tylem(obciazenie)
-przysiady
-wyprosty podudzi siedzac
Do tego wyzej wspomniana dieta i aeroby i sukces murowny.
Z tym ze trzeba wziasc pod uwage ze jest to oporna czesc ciala i trzeba jej poswiecic wiecej czasu i uwagi.

przeciez chłop pisze ze to wszystko juz przerabiał i nic,i absolutnie nie polecaj mu zadnych cwiczen posladkow na siłowni, bo dupa urosnie tak czy siak, i oprocz tluszczu beda wielkie miesnie dupy, tylko arerobik plus antyestrogen i dieta, silownia tylko od pasa w gore i lydki

"Chlop" pisze ze ma rowniez duzo fatu na posladkach i trzeba go spalic.
Dzieki polaczeniu skladowych ktore zaproponowalem bedzie mial odpowiednie efekty.
Aby posladki urosly trzeba podzialac odpowiednio duzym obciazeniem (bodzcem)a ja tego nie proponuje.
Natomiast bloker receptorow estrogenowych lub inhibitor aromatazy nie zalatwia wszystkiego za niego.

ale bez inhibitora to wszystko mu malo da,bo pewnie i tak juz obnizyl ilosc fatu na genetycznie dla siebie najnizszego poziomu i bez chemi dalej stoi a wiem po sobie ze nawet wykonywanie po 50 powtorzen czy to przysiadow czy innych silowych cw , jednak troche powieksze posladki, pompuje i sa bardziej obrzekniete co je optycznie powieksza

Super chłopaki że się zainteresowliście, Moja budowa jest trochę dziwna, trochę kobieca, szerokie kości biodrowe, mam spore mięśnie ale też dużo faatu na nich, szczególnie na udach, biodrach no i przede wszystkim na dupie, sam tłuszcz no czuje jak się tszęsie, a kolegom chodzi o blokowanie estrogenów, czytałem o tym sporo myślałem, czuje że może to być przyczyną w 50%..

To chyba porada u endokrynologo wskazana.

Endo wprawdzie kośćca typu pyknicznego nie zmieni, ale receptę może wystawi . Generalnie problem w takich przypadkach jest związany jeszcze z bombardowaniem estrogenami w okresie życia płodowego . Stąd i typowa dla kobiet aktywność aromatazy. Btw jeszcze raz przypomnę, że alkohol powoduje zwiększenie aktywności aromatazy (cyce i brzuchy piwoszy ) więc od browca i nie tylko - radzę - z daleka .

Ok Baby ale jak tak mielibysmy podchodzic do sprawy to nalezaloby jeszcze inne, nazwijmy to "suplementy" zarzywac. Np polaczenie winko+testo prop+superek+nolwa dalo by duzo wiecej. Niesamowicie szybka przemiana materii i dzialanie antykataboliczne przy diecie redukcyjnej to dzieki takiemu zestawikowi kazdy pozbylby sie w sposob szybszy i latwiejszy fatu.
Ale mam takie wrazenie ze kolega nie chce siegac po takie zabawki.
A sam mowi ze wszedzie ma fat i jest endo, jak woli Jogger typ pykniczny.
Raczej niech sprobuje manipulacji w diecie , doda troche aero.
Moze rowniez dodac naturalne srodki antyestrogenne np cynk(w duzych ilosciach)., tribulus itp.
I jak wspomnial Jogger od alkocholu powinien stronic, szczegolnie piwo(maltoza i glycerol, jak rowniez dzialanie proestrogenne).
Ja osobiscie uda bym robil, z tym ze kolega moze bazowac na wstepnym zmeczeniu. Bo jak autor ujal to wczesniej, jest pokryty podsciulka fatu a trening miesni nog(przypomne 40%ciala)to szybsza przemiana materii.
Narka.

ja tez kiedys miałem tłusciutki tyłek () kiedy ważyłem ok.100kg przy 183 zdarzyło mi sie słyszec komentarze wśród płci przeciwnej "ten ale ma szeroką dupe"
wziołem sie za siebie no jest 87kg a poslatki miodzio tobie życze tego samego
pomocne są zwłaszcza wykroki ze sztangielkami / nożyce naprawde daja b.dobre rezultaty przy dobrej diecie oczywiscie.
Dodatkowo jakis aerobik w dzien wolny od siłki ukierunkowany na dolna czesc ciała i bedzie bardzo si a ja teraz eksperymentuje z tabata zobaczymy co z tego wyjdzie
pozdro i łap soga na zachętę!

Powiem tak koledzy: alkoholu to ja w życiu nie piłem, może 3 razy...heh...wracając do tematu przy wzroście 176 ważę 73 kg czyli mogło by się wydawać że mało, ale i tak mam dużo fatu, wydaje mi się że mam drobne kości, wąska klatka w stosunku do bioder i większość tłuszczu skupiona od pasa w dół (na udach to mogę fałdy łapać i tyłku też), wogóle to myśle że jestem mało rozwinięty jak na swój wiek (fizycznie) zaraz 18 lat, a po koksik sięgać nie zamierzam bo mam trochę oleju w silniku:) a tych antyestrogenów nie idzie jakoś załatwić? na czarnym rynku nie sprzedają..?