Bo nolwa nolwa a femara femara a trzeba miec podstawy.
Mozna oczywiscie stosowac i te srodki ale sprobuj najpierw czegos klasycznego. Czegos co nie zastapia zadne femary arimidexy,aminoglutetymidy, nolwy itp.
Dam Ci mala wskazowke jak moglby wygladac twoj przykladowy trening nog i posladkow:
-ciagi na prostych nogach
-wykroki (wersja chodzona)
-wznosy bioder z lezenia tylem(obciazenie)
-przysiady
-wyprosty podudzi siedzac
Do tego wyzej wspomniana dieta i aeroby i sukces murowny.
Z tym ze trzeba wziasc pod uwage ze jest to oporna czesc ciala i trzeba jej poswiecic wiecej czasu i uwagi.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921