tŁuszcz

Wbijam dalej. W przyszłym tygodniu pewnie zwiększę dawkę do 5j. Nie odnotowałem jakiś zmian odnośnie retencji ale to pewnie dlatego że dawka mała. Na pewno pompa na treningach i regeneracja są dużo lepsze niż przed gh. Na jakieś efekty wizualne w sylwetce jeszcze trzeba poczekać. Puki co zrobiłem test przez 3 dni jadłem pizze, kebsy, słodycze i [...]

wnc1964 nieprzejmoj sie na niektorych oxa dziala jak antek to i kortyzon jak GH, a ty Bajciejek wes sie w leb puknij bo tluszcz zaczyna sie odkladac z diety po okolo 4-7 dniach przy srednim metabolizmie snara wyprzedziles mnie

LOT: NU66038 Tak samo czuje szczypanie ale krócej. Jakieś 5minut maksymalnie. Chyba że źle się wkuje i trafię na jakieś naczynko czy żyłę to piecze dłużej i zostaje siniak. :-( Dziś na treningu albo mi się wydawało albo powoli się poprawia definicja. Żyły wychodzą i tłuszcz leci.

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Posilek to bialko + weglowodany/tluszcz Jak nie chce schudnac to wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]

tluszcz spalisz podczas 30-45min aerobow trening jesli nei na silce to sprobuj takei cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm btw aeroby to: -rowerek -steper -biegi Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-03 00:20:03

po pierwsze nie rób wszystkiego bezmyślnie. wystarczy trening aerobowy i dobra dieta (jak napisał CI Skowron na początku postu) żeby ładnie, szybko i trwale tracić tłuszcz. pamiętaj że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. daj im odpocząć czasami. pamiętaj o dostarczaniu odpowiedniej ilości białka, ogranicz węglowodany i zamień tłuszcze na [...]

nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane OK 250ml mleko OK 20g rodzynek/ OK 20g oliwa orzechy włoskie ZOSTAW ORZECHY. b 20,4 ww 70 tł 25,9 550kal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DORZUC NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty OGRANICZ DO 20-30 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce WRAZYW JAK [...]

Poprawiona dietka Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt [...]

Poprawiona dietka Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt [...]

Przede wszystkim zamiana nawyków żywieniowych ;-) Słodycze stopniowo ograniczaj, bo jak odstawisz na raz mozesz sobie z tym nie poradzic, a słodycze jednak uzalezniają;-) powinno troche pomóc: staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

W przybliżeniu: Białko: 150g Weglowodany: 360g Kalorie: 3200 Tłuszcz: tego nawet nie obliczałem bo i tak jestem chudy... Dieta niby przestrzegana lecz nie zawsze da się wszystko wyliczyć co do 1g. pozdrawiam.

Witaj. Ile masz wzrostu? Masz jakieś fotki sylwetki przed i po - tzn, jesteś pewna, że przybywa sam tłuszcz, a nie np. obwody rosną przez wzrost mięśni? Jeśli dużo, ciężko trenujesz, a za mało jesz, to mógł Ci się podwyższyć kortyzol, a on powoduje tycie... Tu masz trochę o kortyzolu: [...]

Mam 158. Z tego co widze to nie sam tłuszcz. Troche mięśni być może też przybyło. Jutro przed pracą zrobię badania bo myślę o tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg [...]

W skrócie: mało, mało, mało... jedzenia. Masz fizyczną pracę , jesteś bardzo aktywna, a jesz jak ptaszek i do tego nie wszystkie produkty wartościowe. Podejrzewam, że to właśnie kortyzol powoduje, że odkłada Ci się zbędny tłuszcz. Zrób na pewno te badania, popraw jakościowo dietę, dołóż kalorii... Sprawdzałaś w ogóle, jakie masz [...]

Nie musisz na zawsze rozstawać się z produktami, które lubisz; chodzi o to, by na razie, kiedy jest "stan wyjątkowy" - skupić się na tych lepszych, które pomogą uspokoić organizm, wyrównać hormony, zmniejszyć stan zapalny... Np. zadbaj o tłuszcze omega3 - tłuste morskie ryby, tłoczony na zimno olej lniany o dużej zawartości omega3 [...]

Jak wyżej - najważniejsze, że kortyzol leci i z tego trzeba się cieszyć, bo to znaczy że działania naprawcze skutkują... Natomiast przejściowe nabieranie wody (wagi) równie dobrze mogą być pozytywnym objawem - że Twój organizm produkuje po prostu pod dostatkiem estrogenów, co przy zaburzeniach hormonalnych i stresie mogło być wcześniej utrudnione. [...]

Wątek eliminacji się pojawił, ale nasza koleżanka napisała, że już wcześniej miała takich produktów mało w diecie. imo nawet bez całkowitej eliminacji można z produktów glutenowych czy nabiałowych wybierać mniejsze zło, więc porozmawiać na ten temat zawsze można... Czasami przy takich okazjach mogą wypłynąć rzeczy, o których warto wspomnieć [...]

Choćby masło orzechowe - arachidy to jeden z najczęściej uczulających produktów, dodatkowo mogą być zanieczyszczone mykotoksynami, a masło z nich może zawierać dużo tłuszczy trans... pomijając już tłuszcz omega6, w nadmiarze sam w sobie prozapalany... Bomba z opóźnionym zapłonem; nie wiem skąd na nie taka moda w fit światku.

Choćby masło orzechowe - arachidy to jeden z najczęściej uczulających produktów, dodatkowo mogą być zanieczyszczone mykotoksynami, a masło z nich może zawierać dużo tłuszczy trans... pomijając już tłuszcz omega6, w nadmiarze sam w sobie prozapalany... Bomba z opóźnionym zapłonem; nie wiem skąd na nie taka moda w fit światku. ogólnie nadmiar [...]