tŁuszcz

Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]

Nie no Adam bo mam poprostu dylemat...najlepiej oczywiscie by bylo jak bym palil tluszcz i przy okazji bym troche miesa na tym zrobil...o to w tym wszystkim chodzi. Duzo osob mi pisalo ze nie potrzebuje zadnego spalacza gdyz byla by to moja pierwsza redukcja,i taki spalacz jak ClenBurexin nie byl by mi potrzebny(strata kasy) musze sie zdecydowac [...]

Powiem Tobie, żeby zrobić coś takiego to bardzo dużo kasy wydasz a efekty i tak nie będą zadowalające, więc najpierw sobie ustal co chcesz ? Spalić tłuszcz ? Robić dalej masę ?

Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies [...]

Z tłuszczy już dawno zrezygnowałam,a co do białek to mam problem ze znalezieniem jak i z dostępem do jego źródeł. Masz bledne rozumowanie. Tłuszcz jest juz ostatecznym materiałem, paliwem ktory moze byc juz jedynie źrodłem energii. Białko natomiast moze posłużyc do produkcji weglowodanów a te potem gdy byly dostarczone w nadmiarze zamienione na [...]

Jaka różnica? Jak masz zbędny tłuszcz i chcesz się go pozbyć, to musisz go spalić, a to znaczy, że musisz schudnąć. Jeśli nie chcesz chudnąć - tłuszcz zostaje. Trudne?

Cześć , jestem nowy na tym forum,gdybym zrobił coś nie tak to mówcie,ale nie mam złych zamiarów.Mam problem bo zbliża się wiosna a ja nie mogę dać sobie rady z swoim wyglądem.Rok temu popełniłem katastrofalny błąd mianowicie odchudzanie głodówką .Ważyłem wtedy 105 kg.Schudłem do 76 kg.Teraz po efekcie jo-jo ważę 90 kg ale nie mam w ogóle mięśni [...]

Dobrze to nawet jak by był to tłuszcz to trudno już , była to moja pierwsza dieta , pierwsza redukcja i człowiek będzie się uczył na błędach. Wiesz na początku w ogóle myślałem , że trzeba jak najszybciej chudnąć , a to nie tędy droga. Bo chciałem tłuszcz spalić i żeby jak najwięcej mięśnia zostało , wyszło to w 60 %. Teraz skupiam się na dużej [...]

tylko jest pewne "ale": przykładowo kiedy ostatnio pieklem sobie udziec (mysle, ze waga miedzy 1,5 a 2kg), to wrzuciłem go do blaszki, posypałem przyprawa i nie dodając zadnego tluszczu wstawiłem do piekarnika, kiedy po jakims czasie przewracałem go na druga strone to z blaszki odlalem ok 200ml tluszczu (tluszcz, bo po jakims czasie zastygł). i [...]

no mało tego fatu i bardzo szybko leci. 2 dni temu robilem fotki i do dzis spadło już kilka kg ,wiadomo że to woda, ale wiem że u mnie tłuszcz leci też w tempie ekspresowym. A jeszcze diety nie wprowadziłem, ograniczyłem delikatnie kcal tylko. Planowo tne na wiór czyli +/- 8 tygodni i zobaczę , może start jakiś poleci , ale to zobacze jak będę [...]

ojoj a gdzie oliwa ?? gdzie 3000kcal ??musisz zaczac z wiekszego pulpau zebys mial z czego ciac, lecz nawet 3000 kcla to nie tak duzo jak na twoje parametry, tluszcz z oliwy z oliwek, z orzechow ale wloskich sa najlepsze za przystepna cene, i tluszcz z ryb w zupelnosci wystarcza nie trzeba szukac jakis innych rodzajow tluszczy te sa bardzo dobre i [...]

Ad 1 5-10 g sacharozy nie zniweluje efektow calej diety Ad 2 Panierka w duzym stopniu wchlania tluszcz, staraj sie smazyc bez. Wliczaj wszystko: paniierke i tluszcz Ad 3 Mozesz dodac do twarogu, we Wloszech chleb macza sie oliwie, mozna tez pic z kieliszka Ad 4 To jest kwestia indywidualna, zalezy od wielu czynnikow. Czy dieta i trening sa [...]

To by złamało prawa fizyki ;) Odmierzyłem na wadze 25g, z tego 84% to 21g, zaokrągliłem w górę bo był jeszcze tłuszcz roślinny. Reszta to cukry, żeby się nie rozdrabniać policzyłem jako miód i zaokrągliłem do 5g. Z rozpiski widać, że całość daje 7g WW. Bardziej bym się martwił o tłuszcz.

Bez jedzenia niestety nie ma efektow. Boisz sie ze od weglowodanow i chudego bialka ci sie cos odlozy ? Jak sie nie odlozylo od paczkowi napoleonek to od ryzu tym bardziej. Ja stosujac taka diete gubie tluszcz i zmniejszam obwod w pasie (jem troche wiecej ww i bialka) oraz polepszam wyniki na silowni. Niewiem ile bym musial dolozyc plkatkow czy [...]

Powiem tak moje zapotrzebowanie dzienne przy ćwiczeniach 3-5 dni w tygodniu wychodzi Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.01 Węglowodany 55% 1799.61kcal = 449.9gram Białko 15%% 490.8kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.6kcal = 109.07gram dziennie zjadam Dziennie staram się zjeść 4-5 nieduże posiłki czyli przujmuje ~ 2000-2200 Kalorii ( dlatego waga nadal [...]

Jeżeli nie trenujesz, to podbijanie tłuszczu kuloodporną kawą to zły pomysł. Masz spalać tłuszcz, który masz w pasie, a nie ten który masz w kawie. No dobrze zatem idąc tym tokiem myślenia , nie mogę jeść również tłustych mięs typu karkówka , bo mam spalać tłuszcz z opony a nie z karkówki?

ech sparawa jasna od wielu lat ,nie tylko tluszcz na brzuch ale tez i zdrowie

tutaj nie ma nic do dyskusji tłuszcz fast foodowski zabójca pod wszystkimi względami

Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]

u każdego z nas są takie miejsca w których tłuszcz się gromadzi i nie ważne co być robić to i tak tłuszcz, jak tam był tak i jest trzeba zejść z poziomem tłuszczu niżej a i stamtąd zniknie wyrobił sobie kaloryfer modela z gazety na temat męskiego fitness. Po pewnym czasie przez półtora tygodnia jadł, jak normalny człowiek i ten cudny kaloryfer [...]