tŁuszcz

Propozycję mam taką: przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]

A pływanie? Efektywne jako forma zastępcza dla biegania? Słyszałem że woda chłodzi tłuszcz podskórny i utrudnia spalanie=, to prawda? Zmieniony przez - Nexteight w dniu 2014-04-07 22:00:26

Ale powinna coś ćwiczyć do tego, bo jej się tylko tłuszcz odłoży...i tyle z tego będzie Niekoniecznie na siłce.

No Mateo Odpowiedź konkretna! Co to Spalaczy jeszcze sie powstrzymam! Dieta jest ułożona z dodatnim bilans (ok 250kcal) zobaczę jak będzie szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym [...]

Arek, nie wiem co ty myślisz... ale chyba zbaczamy z tematu? Ale tak reasumując twierdzisz że zbicie estro w moim przypadku nie zatrzyma spadku masy i nabierania kobiecych ksztaltow? Czyli mam rozumiec ze typ co bije tescia tyje w tluszcz. Bo chyba na tym poziomie to kazdy wie o diecie i treningach. A jak mowiłem reszte badań bedzie nie dlugo . [...]

Arek, nie wiem co ty myślisz... ale chyba zbaczamy z tematu? Ale tak reasumując twierdzisz że zbicie estro w moim przypadku nie zatrzyma spadku masy i nabierania kobiecych ksztaltow? Czyli mam rozumiec ze typ co bije tescia tyje w tluszcz. Bo chyba na tym poziomie to kazdy wie o diecie i treningach. A jak mowiłem reszte badań bedzie nie dlugo . [...]

Do Mistrza: Tez jestem pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do [...]

Dzieki za rady. Pytalem tez dlatego bo ktos mi tu na forum powiedzial ze nie ma sensu cwiczyc brzucha przy treningu na mase bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz i efekt bedzie jeszcze gorszy... Pozdrawiam lift

Ciezko jest spalic tluszcz z nog jednoczesnie zostawiajac w nietknietym stanie gorna czesc ciala. Bez dobrej diety i suplementacji, madrego treningu zawsze spalisz troche miesni. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:13:33

108 w udzie?? chyba sie pomyliles miales na mysli 108 w pasie? Jesli chcesz spalic ten caly tluszcz, a zachowac najwiecej masy, to wez jakis dobry spalacz tluszczu+kreatyna/ ew. jakis stack Rob zwykly trening na mase, ale obetnij kalorie -400kcal od dziennego zapotrzebowania, rob aeroby, albo lepiej HIIT, pozatym A6W Tluszczyk powinien poleciec, [...]

z taka waga to naprawde nie wiem gdzie Ty mozesz miec tluszcz? masz okolo 15kg niedowagi;) plan jest ok w kazdym badz razie

No niestety ja jestem typowym endomorfikiem, wystarczy 2-3 tyg nietrzymania michy i tluszcz wraca :/ fizjo chce polaczyc ze sportem dlatego mam dylemat dlatego zalezy mi na sylwetce i dlatego mam dylemat czy isc na silownie czy SW

widocznie posladki ci nie rosly jak trenowales pilke gdyz spalales ten tluszcz, pewnie mieliscie 2 treningi tygodniowo po 1,5 h a to calkiem duzo, zacznij dalej chodzic a posaldki sie zmniejsza

może jest tak że złapałeś spory kawał mięśnia przestałeś grać zaczął się katabolizm i w miejsce mięśni wszedł tłuszcz. Polecam areobyi odpowiednie ćwiczenia siłowe tak jak masz wykroki i przysiady powinny być dobre masz diete?

wydaje mi się że powinieneś wziąść się za redukcje jeżeli przeszkadza ci tłuszcz a nawyki żywieniowe czas zmienić pizza odpada a kurczak wyłącznie gotowany zrezygnuj ze smażonych rzeczy

tłuszcz nie zawsze się odkłada wokół pasa czasm właśnie przybywa go w biodrach ale rzadko to sie zdarza u facetów, u kobiet dość często, może taka Twoja genetyka ze nie bebech rośnie ale kapa

No cóż... Opcje w ankiecie nie pozostawiają wyboru. 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe OK B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Jakie to muesli? Domowej roboty B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml OK B: 32g [...]

Nie wiem skąd ty masz tyle białka w 1 posiłku - masz tylko 4 białka, jeżeli by tu było 4 całe jajka to ok, w mleku jest ok 2g/100ml II wrzuc 10-20g oliwy - zdrowy tluszcz nie jest zly ! III po treningu carbo/2 banany V wrzuciłbym 200-250g sera ;d

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września (przed przerwą 4 lata) 6. DIETA: nie obliczona. Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol (200tabs.) 8. TRENING: split 2x partia/tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Ilość budowania mięśni przez pierwsze lata ćwiczeń do maks 0,5kg i to przy trzymaniu sensownej michy i odpowiedniego zapotrzebowania. Z tych twoich 3,5 kg masy nabranej przez dwa miechy do 1 kg mięśni to maks i to jeśli masz dobre predyspozycje do tego reszta czyli 2,5 kg to tłuszcz, trzymanie wody i glikogen jeśli ci zależy tylko na wadze to jedz [...]