tŁuszcz

Tak jak pisalem, chodzi mi tylko o to czy smazenie na oliwie bedzie mialo wplyw na efekt koncowy redukcji, jezeli bilans BTW bedzie sie zgadzal. Chodzi mi tutaj w ogole o smazenie. W poprzednim poscie napisalem o oliwie z oliwek, ale moge zrobic tak, ze np. polowe zapotrzebowania bede pokrywal z oliwy z oliwek (na zimno, np. w salatkach), a druga [...]

Jeśli pomijasz aspekt zdrowotny to liczy się bilans. Tylko będziesz miał problem z określeniem rzeczywistej ilości tłuszczu który zjesz bo wiadomo, że nie cały tłuszcz który użyjesz do smażenia wsiąknie w potrawę.

O 88-O Dzięki za jakieś ukierunkowanie. Dotychczasowa moja dieta opierała się głównie na białku tylko tak jak piszecie źródła były bardzo marne (głównie wieprzowina), nie jadłem pieczywa, ziemniaków, mącznych, nie jadłem cukrów w żadnej prostej postaci, węgle głównie z warzyw, kaszy, czasami ryżu no i energia z tłuszczy (głównie tych które były w [...]

W takim razie jedz ww w normalnych ilościach. Jeśli nie ma wyraźnych przesłanek ku temu by ciąć ww to tłuszcz zrób na 1g/kgmc a resztę dobij węglowodanami. Z tymi warzywami to też nie musisz trzymać się tego co pisałem w podstawach układania diety. Ten art został napisany ponad dwa lata temu i jest nieco nieaktualny :-) Jadaj warzywa w każdym [...]

1 Sniadanie 10.00 / mam nadzieje ze wczesniej sa aeroby lub wstajesz puzno bo ze sniadankiem nie nalezy czekac Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 / dalabym chudy a aby nadrobic ten tluszcz z poltlustego w bilansie zjadlabym z 4-5 migdalow kalifornijskich lub wloskie orzechy Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 Kefir 2% tłuszczu 150 [...]

Nie chcę zakladać nowego tematu ale jestem mniej wiecej jak kolega-autor, rok starszy 4kg ciezszy. Chce zredukowac tluszcz do konca roku i wskoczyc na mase. Mam diete (coś na Twój wzór Morales z linka w podpisie), po treningach robie aeroby i chce wspomoc organizm przez BCAA albo jakis spalacz, mam na mysli thermo speeda od olimpa. I mam [...]

Czyli radzisz zwiększyć ilość np. makaronów i ryżu w diecie żeby dostarczyć węglowodanów? Jaką mam pewność,że nie pójdzie mi to w tłuszcz? I ostatnie pytanie: czy aeroby aby nie pomagają zrzucić masy...?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: byla teraz przez najblizsze 2 miesiace obcinam wegle -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety po 10mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) [...]

To co napisałas wyglada jak typowa dietka od "dietetyka" pozal sie boze. Parowka? Jogurt 0% ? A gdzie wartosciowe bialko i tluszcz? Brokulki 20 deko? Ojej, zeby nie pęc od ilości warzyw ;-) mamy tu artykuł "co jedza lejdis" . Poczytaj, bo nijak sie to ma do Twojej propozycji. Twoje wypowiedzi sa raczej vitaliowe niz na forum sportowe....obawiam [...]

Wykonałem jeszcze raz wszystkie obliczenia według wzorów i kalkulatora i tych kalorii wyszło wcale nie wiele więcej niż przy wyliczeniach automatycznych. Wrzucam jak to wszystko zostało liczne. Co do treningu przy aktualnie mocno intensywnym spacerze 3x60 minut dałem 6kcal na minutę, powinienem zawyżyć? Ewentualnie jakie inne ćwiczenie mogę [...]

Odświeżę troszkę temat ale postanowiłem dokonać małej korekty w diecie (dążąc do idealnej) ;). Przypominam marchew w posiłkach - losowe warzywo, codziennie inne. Na zmianę ryz (codziennie inny rodzaj): 1 Ryż Parboiled Sonko - naturalny 2 brązowy 3 biały Przed treningowo (tylko)spożywam te 2 produkty mieszając je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi [...]

Kurcze człowieku syte kolacje to znaczy 5-8 kanapek nawet na siłe , ale ja ci mówie jadłem dużo i tłusto wszystko a teraz troche załuje bo jestem w tłuszcz obrosnięty ale wole już taki niż sucharek taki więc siezastanów

Na kolację wystrzegaj się kanapek bo to w dużej mierze będą węgle a one na noc nie są dobrym rozwiązaniem. Na noc staramy się spożywać białko z odrobiną tłuszczu, np. oliwy z oliwek, tranu, itp. . Tłuszcz jest wkomponowany po to w ostatni posiłek, aby opóźnić proces kataboliczny a więc aby biłko wolniej się wchłaniało. Stawiaj na twaróg z odrobiną [...]

bialko sie w tluszcz nie zamienia zbyt duzo energii jest potrzebne by je spalic i do produkcji energii nie jest bialko bo to jest budulec, tylko ww i tluszcze. poza tym bialka zwierz mam tylko 180-190 g, to niezbyt duzo.

Niestety youtubecn bialko jest ciezko zamienic w tluszcz , to nie ww czy tluszcze. Rozprzestrzenia sie w postaci ciepla, dlatego po bialku jest zawsze czlowiekowi cieplo jesli zje go duzo. I u cb sie klania brak podstaw :-)) bylo nawet badanie gdzie mimo takiej samej podazy ww i tluszczu jedna grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie [...]

Wgl po co zakładasz temat jak wiesz lepiej. Czy ktoś z was my wytłumaczy ze to czego nie wykorzysta z nadwyżki kcal to mu pójdzie w tłuszcz. .. zresztą obserwując twoja sylwetkę jednak można stwierdzić że nadmiar białka odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej tak samo jak i duży nadmiar węgli. Nwm na jakich badaniach ty się opierasz ale radzę [...]

Youtebecn co do bialko i i tak ono sie w tluszcz nie zamienia. Badanie http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022420/ Poza tym aprawdzilem na sobie i wiem ze bialko nie tuczy. Wydaje mi sie ze za duzo ww wpadalo we wczesniejszych etapach stad brak zarysow. Jak przeprowadzic skuteczny revers? Monkey moze ty bys doradzil bo przez 2 miechy caly [...]

ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]

ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]