tŁuszcz

Nie wiem jak teraz stoi Bałkan ale uwazaj na wała oxy bo mozna się nie swiadomie zablokowac. Ja bym wrzucił sobie normalnie testosteron propionat i na tym się redukował, moim zdaniem bedzie to lepsze. I kontroluj swoje hormony bo jak wywali estro to obtłuszczy cie i uleje wodą a miesni malo zbudujesz, mowie to na swoim przykladzie jak kiedys [...]

No z kcal nie przesadzaj obserwuj co się dzieje jak dasz za dużo kcal to pojdzie w tłuszcz wiadomo.

Byłem zadowolony z prawie wszystkiego pomijajac nieszczesna klatke piersiową. Z nią zawsze miałem problem, czytałem już tyle artykułów i postów na ten temat i sam nie wiedziałem co o tym sądzić, może to kwestia genetyczna? Ogółem jestem szczupły, teraz raczej wychudzony po tej utracie wagi. Ale w okolicach sutków zawsze miałem tłuszcz nie wiem [...]

Dieta jest podstawą. Masz dietę redukcyjną i ją przestrzegasz? To już spalasz tłuszcz. Dział odżywianie. Mało napisałeś na temat treningu siłowego, ale nawet z tego można wywnioskować że jest to zły trening. Żaden split na redukcji i na pewno nie 5 razy w tygodniu. Biegać zdecydowani lepiej w terenie niż na bieżni. Na temat treningów [...]

Kierujesz się zasadą "im więcej tym lepiej" a to bardzo złe podejście. dlaczego? bo mięśnie nie rosną podczas treningu tylko po nim kiedy odpoczywasz i się regenerujesz. Można robić ten split na redukcji, ale z doświadczenia wiem, że znacznie lepsze efekty da ,np fbw. 5 razy w tyg + bieganie może skutkować przetrenowaniem i znacznym spadkiem [...]

Czy są srodki o podobnym działaniu jak Hmb tzn. spalają tłuszcz i rzeźbią mieśnie CHŁOP POTĘGĄ JEST I BASTA!!!

Ja tez robiłem a6w ale 8 min abs lepsze. A z pompkami to powinieneś robić seriami np. 10x10 i jesli chcesz zobaczyc mięśnie brzucha to musisz zgubić tłuszcz a najłatwiej zacząć rano biegać. I musisz biegać rano kiedy jestes przed jedzeniem. A diety do takich cwiczeni to raczej nie potrzeba żadnej

1-3 idiotyzm a drugi nie wiem czy on syntol w lapach miał w miere równe bice biał przynajmniej jak napioół takze nie wiem ten trzeci to nie wiem ni to syntol ni to tłuszcz ale tak jak mówie 2 najlepiej

Nitro-Tech - Zawansowany preparat białkowy wspomagający budowę masy mięśniowej. Nitro-Tech zawiera najwyższej jakości, sproszkowane białko serwatkowe. Wraz z dietą ukierunkowaną na budowę masy mięśniowej i odpowiednim planem treningów preparat ten pomoże Ci zwiększyć masę ciała, a jednocześnie zachować wspaniale ukształtowaną sylwetkę. Badania [...]

wegle tylko w okolicach po treningowych więc coś zbliżone do cbl Czy ma jakieś znaczenie pora przyjmowania węgl? BO Myślałem jeszcze o tym abyć dać węgle tylko okołótreningowow pozostałe posiłki białko tłuszcz Czy śniadanie białko+węgle może jakoś opóżnić spalanie tłuszczu? Zmieniony przez - FitCatrine w dniu 2016-05-08 11:54:58

Dieta ukladana przeze mnie ale wrzucana na forum. Bilans kaloryczny zerowy wyliczony ze wzoru na stronie 3100. Jem teraz 2640, b 175, w 235, t 110. Z czasem bede chcial przejsc na diete tluszczowa ucinajac stopniowo wegle i dodajac tluszcz ale nie zmieniajac kaloryki. Zrodla makro oczywiscie pelnowartosciowe.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: masowka -białko: ok 2g -węglowodany: ok 4,5g -tłuszcz: ok 1g szczerze mowiac co do grama nielicze poprostu jem co chcem. Niemusze miec kaloryfera niezalezy mi zeby byc atletom a silnym chlopem i juz mysle, ze skoro [...]

co ty gadasz za glupoty ladnie tluszcz spaliles miesni tez troche jest teraz masuj ostroznie zeby sie nie zalewac za bardzo powodzenia:)

Teraz robię ta mase , 7 kg przyszlo po wygladzie i efektach siłowych wydaje mi sie ze te 7 kg to w wiekszosci nie tłuszcz

narazie skup sie na zdobyciu masy, potem spalisz tluszcz zeby uwidocznic bedoce pod nim miesnie, zacznij od treningu regeneracyjnego lub FBW (poszukaj na forum) potem ułoż pozadny plan i zacznij cwiczyc ;p http://www.sfd.pl/ABS_2_%2B_Drążek_%2B_ławeczka_i_sztanga-t556798.html w tym temacie masz plan regeneracyjny (na dole strony)mojego autorstwa [...]

czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]

trzeba sie w tluszcz zaopatrzyc:D Polecam herbate z imbirem miodem i cytryna 5 razy dziennie:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-01-07 18:08:35

widzisz ja tam tak bardzo nie przykładam wagi do wygladu ciała tylko na co bedzie stac to ciało. jeżeli chcesz dobrze wygladac to najpierw (masa miesniowa) - (nie tłuszcz tylko miesien) a pozniej sobie rzezbisz trening przy redukcji niczym sie nie rozni od tego na mase- bo na mase to jest dieta a rozni sie tylko: 1.Dieta i dodatkowo areoby w [...]

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g // mozna wywalic 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty 50g 2. Chleb żytni razowy 100g 3. Banan 180g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek trzeci 1.Ryz brązowy 40g 2.Oliwa z oliwek 25g 3.Ser twarogowy [...]