tŁuszcz

Możesz zacząć katować brzuch cwiczeniami i zamienić tłuszcz w mięsnie To musiałby być cud..:-D Nie da się zamieniać tłuszczu w mięsnie}:-( Jak masz kostkę masła, to dasz radę zamienić ją na schabowego? A poważnie, musisz zredukowac tłuszcz na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. Przy takim obwodzie pasa nie zbudujesz wiecej mięśni, tylko [...]

Oczywiście ze nie, tłuszcz z brzucha spala dieta z ujemnym bilansem kalorii.Żadne "katowanie brzucha" Ci nie pomoże. 1 max 2 treningi brzucha w tygodniu wystarcza gdyż mięsnie te pracuja również przy innych ćwiczeniach.Ale tak ja wyżej z danych wynnika ze bardzie przydala by sie redukcja niż masa bo 90 cm przy 70kg wagi to jednach dużo.A zamienić [...]

Jeśli chcecie robić masę mieśniowa to Dieta na + i uwzgledniacie wydatek energetyczny na tej piłce czy beignaiu czy innych aerobach możecie Też Brać Antykataboliki BCAA,HMB,L-Glutamine przed Aerobami i Po Jeśli Redukcjie no to na 0 lub - i trening siłowy oraz Aeroby no i dodatkowo tez Antykataboliki I nie zbudujecie masy miesniowej chcac spalic [...]

Tłuszcz niekiedy dobijam rybami3 razy na tydzień. Sądziłem że redukcja polega właśnie na tym by ograniczać węgla na rzecz białek. Skoro ma być bilans ujemny to jak 3 razy więcej? Starać się dobijac tak do 1800-1900 kcl? Z makro to lepiej w tłuszcz ładować czy węgle

a avku to Twoje zdjęcie? i Ty chcesz spalać tłuszcz? jaki tłuszcz? jaka rzeźba? nie słyszałeś, że rzeźbić trzeba mieć co? MASUJ, BUDUJ MIĘŚNIE

tłuszcz oczywiście, dieta będzie białko 2,5g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1,5g/kg, teraz jest białko 2g/kg, wegle 3-4g/kg. 1,5 miesiaca temu ważyłem 70kg ale teraz sie zatłuściłem i troche mięsa tez doszło Zmieniony przez - flamenko w dniu 2009-09-06 13:22:06

Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]

nie no bez przesady, to nie jest tak ze biegasz i spalasz same miesnie.. tluszcz spalasz, ale chodzi o to ze rownoczesnie spalasz tez miesnie, w sumie to normalne jest zastanow sie po nocy organizmowi musisz dostarczyc energii, w postaci pozywienia, jesli organizm nie ma skad czerpac energii - rozbija tluszcz oraz miesnie, z czego czerpie energie [...]

Sorki moze przeoczyłem, ten ostatni posiłek Btw to w jakich proporcjach tzn ilościach jest białko wege i tłuszcz /.?.

Gdy jestes na masie wliczasz tłuszcz ze zboz gdy wynosi ok 1-3 g na 100 g ? Czy same oleje , mieso jaja?

czytalem czytalem ;) b2,3/w3,5/t1,3 to dosc typowe rozwiazanie, ostatnio czytalem ciekawa diete w ktorej to tluszcz ma spalac tluszcz i proporcja ma sie tutaj b2,5/w2,4/t2,9. Zawodowym kulturysta nie jestem dlatego prosze o pomoc ;), i przy redukcji duzo musze zejsc ponizej tych moich 3400kcal?

Wziąłem makaron do ręki i z tyłu mam tabelę wartości odżywczych, która prezentuję się następująco: 100g nieugotowanego makaronu kcal 367 białko 11g wegle 79,3g tluszcz 0,7g 100g ugotowanego makaronu 120 kca bialko 3,6g wegle 25,2g tluszcz 0,6g Różnica jest dość widoczna porównując kalorie, białko i węgle, przeczytałem to TYLKO na opakowaniu od [...]

więc tak nie masz wpływu na to skąd spalisz tłuszcz robiąc codziennie brzuszki na maxa wcale nie spalisz tzw brzucha ale doprowadzisz do przepalenia mięśni brzucha i będzie jedna wielka*****nia. ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na [...]

maggus co do pytania - nie. Po prostu spalasz tłuszcz równomiernie z całej powierzchni ciała a tam gdzie tłuszcz zwykle się odkłada czyli np. brzuch jest go więcej, więc trochę go zostanie podczas gdy gdzie indziej już będzie go bardzo mało

ok, ale jakie negatywne skutki pojawia się gdy jednak będę używał tych sosów? Skład takiego sosu to : mąka pszenna, skrobia modyfikowany, sól, warzywa suszone(cebula, czosnek, por, liść pietruszki, papryka chili), tłuszcz roślinny, laktoza, białka mleka, maltodekstryna, skrobia kukurydziana, tłuszcz wieprzowy wędzony, zioła (bazylia, oregano, [...]

1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. [...]

tzn. nie chodzi mi tutaj zeby zleciec z wagi. np kolega ma ten sam wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. [...]

mozesz po silowni brac 10/20 g miodu + 30/40 g glukozy ,raczej nie bedzie wiekszej roznicy co wezmiesz wazne zeby szybko wegle dostaly sie do organizmu i uzupelnily straty glikogenu. A jezeli po silowni dostarczasz weglowodany to tym samym przerywasz katabolizm miesni i tluszczów i nie bedzie spalany tluszcz. Zreszta zeby spalac tluszcz na silowni [...]

nie ma powodu bys rezygnowala z nabiału kalorycznosc podnies do 1800kcal, białko 120g ww 140g reszta tłuszcz

no ja własnie odejmuję od spoczynkowego zapotrzebowania te 500 kcal, z tym, że nie latam z kalkulatorem w ręku i liczę kalorie, 8 lat temu nauczyłem się tabel kalorycznych i raczej szacuję wartość kaloryczna posilków, czasem nieco więcej, czasem mniej, ale liczenie kalorii z kalkulatorem, to nie moja dyscyplina, bo gdy spożywam ilość równą [...]