tŁuszcz

Stepper jest bardzo przyjemny oraz spala tłuszcz, zamieniłem bieganie i skakankę właśnie na niego

Hej. Sądząc po opisie, idzie świetnie. Brak chęci podjadania tłumaczyłabym poprawą hormonów odpowiedzialnych za apetyt i wrażliwości insulinowej, tzn. kiedy człowiek się przejada, to traci wrażliwość na leptynę, która jest odpowiedzialna za regulację apetytu. Jedząc mniej i lepiej, odzyskuje się tę wrażliwość i paradoksalnie, ten chorobliwy apetyt [...]

Za bardzo nie kombinuj - węgle (czy tłuszcz) to energia, a białko jest jej kiepskim źródłem. A do utrzymania mięśni potrzeba nie tylko białka, ale przede wszystkim energii. Czym mniej tłuszczu masz na sobie, tym gorzej organizm pozyskuje z tego tłuszczu energię i tym ważniejsza jest dostawa z zewnątrz. Jeśli widać, że wszystko idzie w dobrym [...]

Zawsze możesz zamiast typowych interwałów np w postaci sprintów na dworze zrobić w domu tabatę. Bez motywacji niestety ciężko będzie o dalsze efekty. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

No, no... :) Też bym była zadowolona z takich zmian. Może tempo nie jest jakieś ekspresowe, ale idzie tak, jak trzeba pod kątem wyglądu i trzeba wziąć pod uwagę, że czym mniejszy BF, tym wolniej tłuszcz schodzi. Przy takim zluzowanym podejściu, gdzie nie trzymasz się ściśle kalorii, to wg mnie pełen sukces :). Do kwietnia kraty nie będzie, ale [...]

typek91 POWOLI najpierw- lekkie zmiany w odzywianiu jak obetniesz za szybko zbyt duza ilosc wegli...czy ogolnie kalorii,to nie dosc,ze strcisz miesnie,a nie tluszcz,to jeszcze zablokujesz swoj metabolizm i dopiero kicha bedzie! to samo z aerobami. powoli jedna sesja/tyg. potem dwie najpierw 15min,potem troche wiecej... to wszystko dzieje sie na [...]

polecam link poniżej:) jeśli masz do zrzucenia tłuszcz głównie z dołu,to polecam zestaw DJ Wallis 3 razy w tyg. - ja z tym przegięłam i teraz usilnie odrabiam masę,hehe.

Laktoza trawiona jest do fruktozy (izomer strukturalny glukozy) oraz galaktozy (enancjomer glukozy). Oba te monosacharydy (galaktoza i fruktoza) to po glukozie główne heksozy dostarczane do organizmu z pokarmem. Po wychwyceniu przez wątrobę ulegają fosforylacji i przekształceniu w glukozo-6-fosforan, po czym wchodzą w szlak przemian [...]

Woda i tluszcz Ci sie odklada, w okresie dojzewania to normalne zjawisko, przechodzi z czasem. Cwiczenia fizyczne na wszystkie partie miesniowe, oraz trening aerobowy przyczynia sie do zmniejszenia ogolnej ilosci tluszczu w organizmie i co za tym idzie lipo, czy ginegomastia sie zmniejszy lub zniknie.

Ja mam 25 lat, tez slyszalem że zniknie po okresie dojrzewania. Mój przypadek wyglądał troche lepiej. Duzo pomogly mi cwiczenia. Wyeliminujesz tluszcz( choc to trudne) na dolnej czesci klatki i nie bedzie tak zle

wiele osób cierpi na podobna przypadłość wg mnie to nie ginekomastia a genetyczne odkładanie tłuszczu w pewnych partiach zeby sie pozbyc zrzuc do kilku % tłuszcz ...

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

7:00 Posilek nr. 1 (Kcal) (b) (t) (w) 15g SFD WPC Protein Econo v2 -53 11 0 1 60g Kaszka Mleczny Start - zamień na owsiane 236 8 4 41 15g Olej rzepakowy- - wywal 133 0 15 0 Razem: 422 19 19 42 10:00 posiłek nr. 2 przed treningowy: 100g ryż paraboiled - 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry - 99 21 1 0 15g Olej rzepakowy - -wywal [...]

kolego nie pisze Ci tego naprawdę ze złości, ale po tych fotach widać dokładnie że twoja masa to w większości tłuszcz, tu jest do zrzucenia minimum 10kg dopiero coś zacznie być widać co masz pod zwałkami.

zmieniłem trening z ilości powtórzeń przykład z 6-8 powt wskoczyłem na 15 kosztem ciężaru. Do tego z aerobów tylko bieganie co 2 dni po 30min wolnym tempem. Micha to koło 2 tyś kcal. Ja tego nie liczę co do kcal, widzę po sobie, jak będziesz chciał to Ci napisze co ja jadłem. Tłuszcz spadał w oczach, wymiary zostały, mięśnie się pokazały.

*1. WIEK:30 *2. WAGA: 105 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 250 - wyciskanie leżąc:200 - martwy ciąg:270 5. WYMIARY: - biceps:~50 - klatka:- - udo:70 cm - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening [...]

Dieta wygląda całkiem przyzwoicie. Masz dużo wysiłku w tygodniu, proponowałbym pierwszy tyg pojechać na bilansie równym zapotrzebowaniu kcal, potem obcinać co tydzień po 100kcal aż dojdziesz do -300 kcal. Nie napisałeś swojego stażu treningowego więc trudno powiedzieć o stosowaniu supli. PS:Stosowane wcześniej diety : kopenhaska tłuszcz Ci wogóle [...]

z przybraniem masy to ja nigdy nie mialem problemow, gorzej w ta druga strone. jednak w ta druga tez sie rzeczywiscie da bo odzywiajac sie sensownie wg ustalonej diety rzeczywiscie mozna redukowac sie. bo w wczesniejsze tygodnie tracilem tak ok 0,5kg/tydz te 4 kg to moze nie jest sam tluszcz, po czesci to moga byc wahania wody w organizmie. ale [...]

białko 180g, tłuszcz 80-100, węgle 200-300 (zależy czy mam dużą ochotę na płatki z mlekiem :P), ok. 3500kcal dziennie, mój wzrost 176cm, waga 69kg, wiek 16 lat

Wstepna wersja diety na redukcje. Aktualne zapotrzebowanie przy 107-8kg wagi 3520kcal (liczone metoda podana przez ellis/ forum sfd) 480g wegle, 120g bialko, 115g tluszcz ( bialka raczej na pewno wychodzi wiecej) I co do jedzenia to mam dosc duzy problem jezeli chodzi o warzywa i ryby. Nie jadam ich niestety duzo i czesto, co staram sie nadrobic [...]