tŁuszcz

Cos ci kolego podpowie, sam kiedyś zwaliłem z siebie 50kg ( po wypadku warzyłem 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta [...]

- białko 135,97 g - tłuszcz 72,02 g - węglowodany 484,64 g - kalorie 3032,20 kcal - białko 2,12 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 7,57 g/kg - kalorie 47,38 kcal/kg

powszechnie mówi się o zamianie tłuszczu w mięśnie, ale to niemożliwe. nie istnieje taka przemiana jednej tkanki w drugą. nawet jeżeli być chciał spalić tłuszcz i jeddnocześnie robić mięśnie to też nie jest za ciekawie. różnica diet, na diecie redukcyjnej nie da się zbudować masy. no nie powiem, jest jeden środek który spala tłuszcz i buduje [...]

IMO lepsze od biegania w wodzie byłoby pływanie nie koniecznie. "Plywanie nie koniecznie jest dobrym spalaczem tluszcu ze wzgledu na to ze nasze organizmy podczs pobytu w wodzie ma tendencje do mechanicznej ochrony przed zmiana srodowiska odpowiedniego do naturalnych predyzpozycji ludzkiego organizmu i zamiast spalac tluszcz chroni sie przed [...]

sporo tych kcal za duzo daj na poczatek BIALKO 2,5g na KMC TLUSZCZ 1,3g na KMC WEGLE 5,5g na KMC potem stopniowo zwiekszaj wegle i tluszcz(max do 1,8g na KMC) jak by masa nie szla sniadanie: Płatki 100 g białko 20 g rodzynki 40 g nasiona słonecz+ orzech 60g slonecznik wywal same orzechy starcza rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem przed [...]

yandc Tłuszcz z jajek nie jest szkodliwy, bo dlaczego skoro nie zawiera tłuszcz trans? Cholesterol z jajek również nie jest groźny. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-03 16:10:08

JAK SCHUDNĄĆ? Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/Chudnij_bez_diety-t62421.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Wszystko na temat: http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac__przeczytaj!-t186031.html + zalinkowane artykuły Najprostsza dieta + suplementacja: http://www.sfd.pl/redukcja_tkanki_tluszczowej-t189135.html Przykładowa [...]

Odkładanie tłuszczu w piersiach jest funkcją poziomu estrogenu. Np. b. często wzrost piersi odnotowuje się przy stosowaniu pigułki antykoncepcyjnej (inna sprawa, że równie często ten tłuszcz odkłada się nie tam gdzie trzeba ).Jest to hormon, do produkcji którego potrzebny jest tłuszcz. Wylicz po prostu swoje zapotrzebowanie na kalorie (linki na [...]

elo, moim zdaniem zaaaaaaa dużo treningu;[ zrób sobie FBW 15 10 5, bardzo dobry dla poczatkujacych, którzy chcą zgubić tłuszcz, bardzo dobre efekty siłowe i nie przetrenujesz sie jak na tym, masz czas na regeneracje wtedy, ćwiczysz 3x w tygodniu i np 3x w tyg aero jak najwięcej nie znaczy dobrze:) i o diete zadbaj:) kurde stary licze i wyszło mi [...]

"panuje takie przekonanie że nadmiar białko nie powoduje zwiększania i rozbudowy mięśni tylko chudnięcie ?" gdzie to przeczytałes, przeciez jak bedziesz sie opychał bialkiem to i tak ono sie przemieni w tluszcz, bo tyje sie od nadmiaru kcal bialko na redukcji hamuje katoblizm ( co wiesz pewnie bialko przyspiesza metabolizm i zwieksza [...]

Od kolegi : Ehh tak szczerze to nie mam brzucha tylko poprostu nie rozwineła mi sie cała klatka i brzuch jeszcze . Mam tłuszcz na całej klatce brzuch mi nie odstaje w spodni poprostu chcialbym zzucic ten tłuszcz z całej klatki jestem szczupły ale chciabym miec płaski brzuch . Przy piłce nie ma sie zawsze brzucha płaskiego ja mam bardzo dobrze [...]

Dziękuję za pomoc. Jednakże mam parę zastrzeżeń - czy jeżeli ułożę sobie dietę na masę to czy nie będe przybierać (oprócz mięśni) jeszcze tkanki tłuszczowej ? czy sam trening Hiit wystarczy aby spalić tłuszcz ? zauważyłem u siebie tłuszcz w okolicach klatki piersiowej - czy przy moim obecnym wyglądzie i wadze (84 kg) jest to Lipomastia ? [...]

Razem - podsumowanie - białko 159 g - tłuszcz 70 g - węglowodany 400 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg

Tłuszcz lepiej się spala w ogniu węglowodanów - cykl krebsa, węgle pomogą utrzymać masę mięśniową, a chyba na tym każdemu zależy, tym bardziej że mięśnie to tkanka metaboliczna i im więcej ich mamy to efektywniej spalamy tłuszcz

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

Heh, chieliście szczegóły - zapodałem. I cisza... Wiem to było niekonwencjonalne pytanie ale mimo to jestem zainteresowany czy mój tok rozumowania jest prawidłowy (uśredniając). Jeżeli nie ma na tym forum znawców czy dyplomowanych technologów żywieniowych to może osoby które na własnym Ciele doświadczyły czegoś takiego i również gryzły się z [...]

lipo mialem usuwane ,wycinal mi tluszcz , nie odsysal, normalnie mi usuwal caly tluszcz na obkolo sutka, a do tego wycial gruczol ktory nie byl za bardzo przerosniety,typowa lipomastia

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

miesni w tluszcz nie, a tluszcz w miesnie? "nie za duzo nie za malo" tzn ze jem tyle ile moje zapotrzebowanie energetyczne

nie ma czegoś takiego jak tłuszcz roślinny, są rożne kwasy tłuszczowe Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze