tŁuszcz

96 kg przy 180 cm to jeszcze nie taka tragedia, ale jak napisałeś że z tego 0 kg to tłuszcz to pewnie z masą mięśniową słabo, rozumiem że to jedzenie urozmaicasz, bo jedzenie w koło piersi i ryżu na dobre nie wyjdzie. Posiłek 6 śmiało mozesz odpuścić, katabolizm Cię nie złapie. Nietreningowe dni (czyli te gdzie nei ma siłowni) mozesz przyciąć z [...]

ogólnie to chodze na boks 3 miesiące i od wtedy zaczałem manewry z dietą zeby troszke zrzucic na bilansie 0 w ciągu 3 tygodni stoi w miejscu niestety ogolnie udało mi sie zrzucic troszke tłuszczu(ok.2kg) z pośladków, pleców(góra), brzucha(nad pempkiem) ok.4cm ale brzuszek piwny został no i sutki są troche większe(tez nie wiem czy to lipo, bo [...]

ehhe he podjadasz slodyczki i sie dziwisz ze sadelko sie trzyma po prostu je karmisz czy myslisz, ze wszyscy zawodowi kulturysci i fitnesski jak chca spalic caly tluszcz to jedza cukier?? nie ma takiej opcji, niestety.... przyloz sie na dwa miesiace spal co zalega i pozniej juz bedziesz mogla w miare normalnie jesc ale to tez nie jest pewne [...]

Koledzy maja racje, waga jest problem ale w inna strone, za malo To chyba oczywiste ze jezeli zaczelas cwiczyc waga rosnie? Miesnie waza wiecej niz tluszcz, licza sie proporcje i wyglad, mysle spokojnie mozesz dorzucic jeszcze 5 kilo. Redukcja w tym przypadku to chyba jakas kpina Popracuj nad ramionami i klatka, nogi bardzo dobre I odpusc [...]

Byc moze nie zrozumialem...dla mnie pisalas jasno, narzekalas ze wazylas kiedys 61 kilo a teraz "az" 68. Jezeli twoim celem jest wysportowane cialo, a nie "size 0" to redukcja ci nie potrzebna, jezeli skupisz sie na diecie to zadziala ona anabolicznie na miesnie, a katabolicznie na tluszcz, jednym slowem zbudujesz nowe miesnie [...]

najlepsze na koncowy tluszcz sa termogeniki typu kofeina efka do tego w miare mozliwosci jak najdluzsze wysilki aerobowe tak zeby trzymaly podwyzszona termogeneze sauny pasy neoprenowe diete warto miec niskotluszczowa umiarkowane bialko i troche wegli o dlugich lancuchach ktore rowniez beda zwiekszaly termogeneze to tak jakbys wrzucila kostke [...]

po treningu powinnas zjadac pelnowartosiowy posilek mieso+np. kasza+oo+warzywa... inaczej nic z tego niebedzie bo będziesz palila miesnie a nie tluszcz a co do pracy jak niemozesz jesc to kup sobie bialko... albo poprostu szykuj zarcie w domu i nos w pojemnikach, zawsze sie znajdzie te 5 minut zeby zjesc

powiem tak prochy to 5-10% sukcesu palisz tluszcz bez prochow -> spalisz i z prochami wtedy warto cos tam dac, nie palisz tluszczu bez prochow to z prochami tez nie spalisz , to nie cudowne srodki tak jak je reklamuja w telezakupach , zamiast tego lepiej sobie kup jakies bialko

thx:) a czy pale tluszcz to sie okaze :) obiecalam ze zmierze sie po tygodniu. A z silowni jak wychodze to koszulka do wykrecenia.

moze malo waze lecz mam kolke z brzucha.Dam wegle 100g.A moze zostac przy tym 1500 i zobaczyc co bedzie sie dzialo? Jak razem zlaczyc to 12-16 miesiacy cwiczolem na mase z 56-72 kg zrobilem.Wiec teraz chce zredukowac tluszcz i od nowa na konkreta mase lecz niewychodzi mi to i jestem zalamany bo robie wszystko wedlug mnie dobrze jak pisalem u gory.

Z tym "nie wolno około treningowo" to mit. Nie wolno bo tłuszcz spowalnie wchłanianie. Ale jakie ilości spowalniają? Jak zjesz tyle samo B co T, to faktycznie może spowolniec, ale 10g na pewno nie spowolni w sposób znaczący. 30g oleju/oliwy akurat wysmienicie sie nadają by spowolnić trawienie twarogu, który i tak sam z siebie wolno sie [...]

coś jest zle z proporcjami skladnikow. Low Carb nie jest dla kazdego organizu. Od zbyt duzej ilosci wegli oczywiscie podlewa, ale niektorych tez od duzej ilosci bialka i tluszczow, wiec mozesz zmniejszysc bialko i tluszcz a zamiast tego dac weglowodany i sprobowac, Kręcisz jakies aero czy tylko trening silowy?

na nic Ci się zda te katowanie brzucha,jak tłuszcz mięśnie przykrywa po tym co napisałeś nie masz zielonego pojęcia o treningu,odżywianiu więc zajmij się podstawami a nie SAA

Dzieki for all, ale jeszcze konczac- czyli to nie jest tak ze to meta tworzy jakis swoj "chemiczny" tluszcz, ktory wchoj ciezko zbic, tylko wystarczy zmiana diety i powrot do aero?

Obwody ogólnie warto robić w newralgicznych miejscach. W posiłkach około treningowych nie ma problemu, by tłuszcz się znalazł. Byle nie te z grupy NNKT.

Głównie redukcję chcę ze względu na trochę zatłuszczenie w dolnej części klatki z lat jeszcze szkolnych gdzie miałem 86kg i był to sam tłuszcz prawie i coś mi się wydaje, żeby się tego pozbyć to będę musiał zejść bardzo nisko z bf żeby zeszło całe. Dzięki za pomoc Rion! Zobaczymy jak to pójdzie :)

e tam, tłuszcz i po treningu nie jest zły, a by nie obciążać organizmu trawieniem przed treningiem musiałby przestać jeść dzień wcześniej.

a to tłuszcz tylko na masie się je? %-)

Niestety pasa nie mierzyłem, ale na oko leci w dół. No może rzeczywiście stagnacja jakaś mnie dopadła, ale że w momencie kiedy wszedł tren? Przypadek? Według mnie i żony tłuszcz leci w dół, zdecydowanie lepiej wyglądam z każdym tygodniem, jak nie dniem i to mnie zastanawia. Wyglad zdecydowanie się poprawia, waga nie drgnie a deficyt minus 1000. [...]

mozesz ugotowac wieczorem i wziasc w pojemnik. to jest najmniejszy problem :) no tyle tylko, ze cieple nie bedzie, no ale coz, nie mozna miec wszystkiego co do warzyw na oliwie - jasne ze oliwa lepsza, ale caly tluszcz wsiąka w warzywa, takie to jest smaczne naprawde? (ble) Gotowalas kiedys warzywa na parze? zgaduje, ze nie skoro nadal uzywasz [...]