Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

Z tłuszczy możesz dorzucić sobie czasem trochę schabu i dodać olej lniany. Twaróg chudy zamień na półtłusty, ponoć taki jest mniej przetworzony.
Kiedy trening? Wiekszość węgli powinna być po treningu.

MIEDZY 2 a 3 posilkiem jak widac bo niema tluszczy okolo treningowych.Przed i po treningu dalem tyle samo wegli wygule niechce mi sie jejsc po treningu;/
Wiec tluszcz z poltustego twarogu jest dobry,jaki jescze dodac tluszcz bo 35g w diecie to malo

albo zostawic tak jak jest 1450 kcal ? i 40g tluszczy

Stanowczo za mało kalorii i tłuszczy. Twoje spoczynkowe zapotrzebowanie to coś około 1600kcal.
Jak nie chce ci się jeść przed treningiem, to ogranicz posiłek przedtreningowy.

to pomozesz mi gdzie dodac te tluszze i jakie

Do każdego posiłku łyżko oleju lnianego, 3 łyżki do ostatniego posiłku?

jak 1600 kcal to brakuje mi 20g tluszczy.To do kazdego przecierz bedzie okolo 500kcal a nie wolno okolo treningowych. 3 lyzki do ostatniego do przecierz 30g ?

Z tym "nie wolno około treningowo" to mit. Nie wolno bo tłuszcz spowalnie wchłanianie. Ale jakie ilości spowalniają? Jak zjesz tyle samo B co T, to faktycznie może spowolniec, ale 10g na pewno nie spowolni w sposób znaczący.
30g oleju/oliwy akurat wysmienicie sie nadają by spowolnić trawienie twarogu, który i tak sam z siebie wolno sie trawi.

Więcej tłuszczów.

P.S. Nie ''grubłem'', kuźwa, tylko tyłem. Czytaj więcej książek.\\

edit: Sorry, nie zauważyłem dyskusji na drugiej stronie. Ale rada jest ciągle ta sama, więcej tłuszczów i kcal i czytania książek.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-05-11 15:52:33

wiec rozumiem ze mam zjejsc 1600 kcal wiec w obliczeniach brakuje mi 20g tluszczy.-180 kcal i bedzie rowne 1600.Wiec dam oliwa z oliwek przed treningiem i do twarogu olej lniany.A dlaczego wogule niemozna jejsc warzyw przed i po treningu buraki dobrym wejsciem?