tŁuszcz

Oki jedynie brzuch mi trochę urósł. Nie tluszcz na brzuchu bo jest taki sam ale jest trochę wydety. Wiek że to tluszcz wiscelarny ale narazie 2-3 miesiace 100 200 kcal powyżej zera kalorycznego poniewaz juz dlugo redukowalem to chce odpocAc

Ankieta. Brak ci jakiejkolwiek wiedzy. Jak nie cwiczyles i nagle wazysz 115kg to ostro sie zaniedbales i masz sam tluszcz. Tluczu nie pali sie miejscowo, jak robisz brzuszki to nie palisz tluszczu ma brzuchu. Chudnie sie wtedy kiedy je sie mniej niz spala. To znaczy ,ze musisz miec ulozona diete oraz cwiczyc, by spalac tluszcz. W domu nic nie [...]

dziekuje za odpowiedzi przez pol roku nie cwiczylem i sie zapadlem troche :( Kilogramy spadly i pojawil sie tluszcz na brzuchu. Teraz chce do konca lipca zrobic ten trening http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/ by choc troche zdobyc masy. Po tych chcialbym zrobic rzezbe (najlepiej by byl to podobny cykl kompromisow) tak by zrzucic niepotrzebny [...]

A jak ktos juz nie chce rosnac? Jezeli uwaza, ze jest wystarczajaca (a nawet za bardzo) wielki, jak na np. swoj wiek? Zeby spalic JEDYNIE tluszcz, lub nawet duze ilosci tluszcz, z nie wielka iloscia miesinia? Da sie cos takiego wykombinowac? 3-majcie się!!!

trudno aby 46 kg czlowiek przytyl w tluszcz dziwne jedz ile wlezie.Dieta w tym przypadku to porazka.Jedz abys ruszyl obojetnie czy w tluszcz czy miesien.boi tego brakuje

dami1111 o jaki tłuszcz Ci chodzi? dlaczego pytasz cały czas o tłuszcz?

trenng aerobowy + dieta to spala tłuszcz tluszcz spalasz z clego cial z nie z wybranej czesci, a aedzac jakies talbektki i sie nadal nieruzszajac gowno zrobisz Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

to nie da sie robic masy i rzezbic brzucha jednoczesnie :P jak spalisz tluszcz (ujemny bilans kcal) to bedzie go widac, ewentualnie mozesz dodac aeroby okolo 60 min ale musisz uwzglednic to w diecie jesli to ma byc masa (tluszcz przy aerobach spala sie okolo po 30 min ponoc) Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-27 01:07:34

Makelroj_ sadzisz ze jak po treningu silowym dostarczysz ww i zrobisz aero to spalisz tluszcz? Bzdura wg mnie...organizm ma tendencje i odruch brania substansci energetycznych z ktorych szybko pozyska energie...jezeli bedzie mial wybierac czasteczke tluszczu a ww wybierze ww....wiec tluszcz nadal zostanie materalem zapasowym w malym stopniu [...]

Kolejne pytanie... mam 30%bf i 100 kilo wagi powiedzmy... no i chce jesc 2g bialka na dobe... to ile go dostarczamy w tym przypadku... 200 g bialka? czy 140 g ...bo tluszcz nie potrzebuje bialka? bo wlasnie ostatnio spotkalem sie z opinia ze tylko suchej masy ... czyli nie liczac tego 30% BF to jest 2gx70kg "suchej masy ciala" to jest [...]

przeczytałem to wszystko i wyszło że mam otyłość metaboliczną (chyde ręce nogi a tłuszcz na brzuchu i klacie) ale z racji tego, że nie mam jak układać sobie diety (szkoła i jestem za młody na takie rzeczy) prosiłbym o jakieś wskazówki na temat tego jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby stracić tłuszcz z klaty oprócz oczywiście wyciskania na [...]

Znalazlem tą diete na stronie internetowej. Czy moglbym ta diete stosowac zeby troche przytyc na masie i czy moge prosic o przerobienie bo chce to jakos z boksem polaczyc. Chodzi mi o to ze ja waze 72 Kg i chce przytyc tak do 85Kg i polaczyc z boksem. posilek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

espresso + tłuszcz (masło + ewentualnie dodatek oleju kokosowego) Blendujesz aż powstanie pianka i pijesz ;-)

Z rozkladaniem na ilosc posilkow to roznie bywa. U mnie 5 do 6 ze wzgledu na styl zycia. Kwestia indywidualna, podobnie jak zonglerka ww. U mnie swietnie spradza sie najwieksza ilosc ww okolotrenigowo a jezeli mam rozbite zajecia fit i wlasny trening to po rowno. Swietnie tez wchodza mi bialkowo tluszcz sniadania. Jem wegle na noc tym bardziej, ze [...]

tzn mowie teraz robie mase... od 8 miesiecy ide na mase i obroslem troche tluszczem... teraz mam ostatni cykl masowy gainery i kreatyny i jak go skoncze odrazu chce zaczac spalac tluszcz... a wydaje mi sie ze spadnie mi rezultat tego cyklu treatynowego jak zaczne spalac odrazu tluszcz po tym cyklu... a co do fatbarnerow myslalem o thyrotherm czy [...]

Zapotrzebowanie dzienne mam bialko 117 gram tluszcz 101 gram wegle 325 gram 2650 kcl Z tej dietki wychodzi bialko 123 tluszcz 98 wegle 329 i ok 2600 Kcl Zamiennie zamiast kurczaka bede dawac indyka.Za lososia - pstrag lub jakies owoce morze(krab, krewetka, kalamary) Diete bede urozmaicac caly czas innymi warzywami i owocami. Zamiennie [...]

2tygodnie po napisaniu tego tematu pojechalem za granice, nie przejmowalem sie tam silownia ani dieta. Waga nie ulegla zmianie. Teraz kupilem juz karnet na silke, mam ulozony podobno swietny plan treningowy(push&pull), i musze dopracowac diete... wzrost 176-177cm waga 60kg Silownia 3x w tygodniu 132g bialka dziennie 78g tluszczy(minimum,chyba [...]

Sprawa tycia nie zalezy od skladu gainera tylko od genetyki czlowieka. Ja jestem endomorfikiem czyli tluszcz lapiew momencie. Kiedys kupilem Mass xxl treca i spaslem sie na nim jak dzika swinia;], bo stosowalem jak kolega doradzil ( 3 x dziennie, bylo minelo). Miesiac temu do kupilem Olimpa Super Whey Gainer 4000. Na 100g produktu masz: 30g [...]

Rano nie odstaje bo w nocy przez te godziny wszystko ładnie się trawi i brzuszek jest płaski. Ja jak ćwicze to tez mam odstający brzuch bo wodą jest ostro wypełniony :P. Skoro rano jest ok a później się staje bardziej wypukły to po prostu masz zołądek wypchany. Nie bardzo wiem co to są te płaty brzuszne :P, ale jesli masz jakiś tłuszcz, którego [...]

Czy waszy zdaniem powinienem dać sobie spokój z tussipem jeśli chodzi o "kopa" na treningu i nie brać dużych dawek, ale pozostać przy np. 4 tussipach, pół aspiryny i kawa (2-3 łyżki) bo dzięki tej mieszance napewno spala sie tłuszcz, a glównie o to mi chodzi? Jeszcze mam prośbę... czy ktoś może mi rozpisać cykl tussipa na miesiąc- góra [...]