tŁuszcz

Wczorajsze pomiary, własnie @ przypełzła mam nadzieję, ze to tylko spuchnięcie przed ;) SFD/Images/2015/7/25/38f2f7d35ebc430ca528e5d74f458847.jpg 25.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 96 REST magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska dowolna, nieliczona. Przyznam szczerze, ze czas oczekiwania na [...]

Szczerze jestem zielona w tym temacie, chyba przestane jeśli mnie tłuszcz zbytnio zaleje. Chciałabym teraz 2 miesiące, potem mała redu, potem w nowym roku znów troche masy i od marca-kwietnia solidniejsza redu. Co wyjdzie zobaczymy ;)

tłuszcz do % to nie mit, sprawdzone empirycznie, swoją drogą istnieje literatura która wskazuje na korzysci wynikające z poprzedzania libacji obfitym w tłuszcz (najlepiej nasycony) posiłkiem. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051845 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1207425 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20360/ Choć warto uważać by nie [...]

dobrze kombinujesz, ale zamiast białka i carbo możesz robić szejki np. białko: twaróg/serek wiejski, węgle: owoce, płatki jaglane, owisiane, ryżowe, tłuszcz: olej kokosowy/masło orzechowe/awokado albo białko jako źródło białka a węgle i tłuszcz z tych produktów podanych przeze mnie

hmmm w łapie teżmasz tłuszcz.. biegając będziesz go spalał (przy odpowiednim tętnie - 65-75% HRmax najlepiej). tłuszcz schodzi u każdego inaczej.. z łap też..

Tyje się od węgli- szczególnie tych prostych. Z kolei białko jest trudno zamienić przez organizm na tłuszcz- jednak zbyt duża ilość białka źle wpływa na wypróżnianie. Tłuszcz możesz śmiało wcinać- oczywiście unikaj tłuszczów typu trans.

Tłuszcz zaczyna być spalany po koło 20 minutach ćwiczeń aerobowych przy określonym tętnie bicia serca, dlatego aeroby powinny trwać 30-40 minut w określonym tempie (dłuższe przy cyklu masowym może być kłopotliwe dla masy mięśniowej). Dlatego też jeśli ktoś chce gubić tłuszcz/budować kondycję czy wytrzymałość to krótkie przebieżki po siłowni nic [...]

To ze sie pocisz nie znaczy ze palisz tluszcz. Z tego co dobrze pamietam to przez pierwsze +/-20 min, wysilku jest zużywany Glikogen,puzniej dopiero fatt. Wydaje sie ze lepiej spokojnie,tez bedziesz sie pocil jak swinia ale spalal tluszcz. Nie biegaj tak zebys mial zadyszke bo stedy Twoj tentno znacznie wzroslo niz 130bpm.

Udział tłuszczy w posiłkach około treningowych nie powinien przekraczać 15% całkowitej kaloryczności posiłku, najlepiej byłoby również gdyby był to tłuszcz pochodzenia roślinnego. Tłuszcz spowalnia przesuw treści pokarmowej dlatego też mogłeś odczuć znużenie jak również braki energii jeżeli w Twoim posiłku około treningowym występowała zbyt duża [...]

hormony odpowiadają tylko za to w jakim miejscu będzie się odkładał tłuszcz. estrogen odpowiada za tłuszcz w okolicach bioder i ud a teśc na brzuchu.

Brzuch taki już jest bo poprostu jest tam jedzenie Możesz jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Około 5-6 posiłków dziennie. I żeby pod łokciem ( ) były mięśnie to trzeba ćwiczyć. Ale narazie to nie jest dla ciebie. Jak chcesz to zapisz sie na jakieś sztuki walki czy coś, albo poprostu idź pograć w noge Chyba że chcesz mieć tam tłuszcz to [...]

Skoro chcesz przybrać na masie mięśniowej jest kilka zasad: 1. Ułóż sobie odpowiedni trening na siłowni na mase 2. Musisz ustalić czy jesteś ektomorfikiem (słabo łapiesz tłuszcz), mezomorfikiem ( nie łapiesz łatwo tłuszcza ale i nie spalasz szybko kalori) czy endomorfikiem (łatwo łapiesz tłuszcz) 3. Jeść 4 - 6 posiłków na dzień 4. Diete gdzie [...]

przedewszystkim musimy wiedziec czy jest to tluszcz czy mięśnie, jesli tluszcz to po prostu spalic, jesli miesnie, to w tym momencie mozesz jedynie zatrzymac umiarkowanie wzrost miesni posladkowych, poprzez zastosowanie metod podanych wyzej, bo zmniejszyc to sie nie da ;) jesli przestaniesz cwiczyc to sflaczeja i w konsekwncji będą mniejsze, ale [...]

Ciężko spalić tłuszcz miejscowo -a już na pewno w takim miejscu jak tylna część kolan. Musisz robić ćwiczenia aerobowe, a tłuszcz będzie sie spalał z całego ciała - w końcu nawet z kolan. Możesz użyć również jakiejś maści rozgrzewającej przed treningiem - niektórzy uważają że to pomaga... Ale nie próbuj zawijać kolan zadną folią nie [...]

aha rozumie czyli są dwa wyjśćia albo węglowodany zostana wykożystane albo przemienione w tkanke tłuszczowa im wyższy index tym większe prawdo podobienstwo że wegle przemienią się w tłuszcz nawet jezeli nie wykraczamy po za bilnas no chyba że nasz glikogen sie wyczerpał wtedy organizm nie przemieni wegli w tłuszcz jeżeli sie myle to mie poprawcie

ja tez teraz trenuje na mase:) i cwicze brzuch cwicze go bo on pod smaluszkiem rozwija sie a gdy bedzie sie zblizac wiosna spale tluszcz i bedzie koloryfer:) wiec cwicz bedzie niewidoczny ale gdy spalisz tluszcz bedzie sliczny

Witam, zdecydowanie nie pomoże. Tłusz zalegający w okolicach klatki piersiowej to tzw. tłuszcz opornych. Jedni mają taki okolicach brzucha A ty akurat masz okolicach klatki. Musisz zredukować do najniższego poziomu tKanki tłuszczowej, tłuszcz oporny schodzi ostatniej fazie redukcji. Pozdrawiam

Dobra, a teraz poważnie. Masz 10 kilo nadwagi chcesz chodzić na treningi mt. Twoim proirytetem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Skoro dopiero zaczynasz to potrzebna jest Ci też dobra kondycja. Trzy najważniiejsze rzeczy: dieta trening regeneracja. Trening: myślę że na więcej niż dwa treningi nie dasz rady na początku chodzić. Ale [...]

Słodycze ci się odłożyły? Wierzysz w to? Odłożyło się coś, bo organizm jest zagłodzony i często do tego stopnia spowalnia metabolizm, że wszystko idzie w "zapas". Zaczniesz jeść 2-3 razy więcej, to i masy nabierzesz i tłuszcz zniknie. Daj jednak to zdjęcie, bo ja nie wierzę w tłuszcz przy Twojej masie. :-)

MHP-Up Your Mass Up Your Mass The Most Powerful Weight Gainer Ever Developed Zaawansowany profil odżywczy MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym [...]