Pytanie na temat MT

Witam.
Jestem tu nowy i mam takie może trochę głupie pytanie.
Chciałbym trenować Muay Thai jednakże jestem nieco otyły (1o kg nadwagi) czy najpierw powinienem się wyrzeźbić na siłowni aby zwiększyć masę mięśniową i stracić brzuch czy też treningi MT (jestem z bydgoszczy) oferują siłownię na miejscu i trening ogólnorozwojowy a nadwaga nie ma takiego znaczenia gdyż usuwa się jakby sama.
Pozdr

Przeczytałem wszystkie posty, troszkę sie przez chwilę zmieszałem. Miałem dylemat czy iść "przygotować ciało" na siłce ćwicząc zarówno areobowo oraz kulturystycznie na rzeźbę, z ostatnich postów wynika że najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest od razu pójść na trening i się zorientować jak to wygląda i czy przyjmują takich puszystych o 10kg jak ja. Sprzętu na razie nie będę kupować (rękawic itd), z tego co się dowiedziałem to pierwszy trening jest za darmo więc skorzystam ,jak wszystko dobrze pójdzie i się zaznajomię z wymaganiami to będzie dobrze, na razie kiepsko z kasą ale niedługo powinno to się zmienić. Dzięki za odpowiedzi.

Idź na mt ;)
tłuszcz spalisz dużo dużo szybciej niż na jakiejś siłowni ;]
tylko potrzeba troche samozaparcia ;]

yogi22

Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-08-22 14:10:40

Najpeirw musisz j****ć się w głowę.

proponuje to najpierw tobie uczynić

Prze siłownię miałem na myśli typowe aerobowe ćwiczenia a nie tylko czysto kulturystyczne. MI chodzi o to aby nie doszło do sytuacji że pójdę na jakiś kurs a tam jak mnie trener zobaczy to sie uśmieje pod nosem

Dobra, a teraz poważnie.
Masz 10 kilo nadwagi chcesz chodzić na treningi mt. Twoim proirytetem jest również zrzucenie zbędnych kilogramów. Skoro dopiero zaczynasz to potrzebna jest Ci też dobra kondycja. Trzy najważniiejsze rzeczy: dieta trening regeneracja.

Trening: myślę że na więcej niż dwa treningi nie dasz rady na początku chodzić. Ale postaraj się chociaż zrobić te 2 w tygodniu. Do tego dwa razy w tygodniu bieganie po około 40-50 minut. pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu! Czyli pon mt, wt bieganie, środa wolne, czw mt, piątek bieganie, sob i niedziela wolne. Zbudujesz kondyche i spalisz tłuszcz. A! Biegaj na razie jednostajnym umiarkowanym tempem
Dieta + suplementy: 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie. Dieta wysokobiałkowa, dużo wody. Suple: witaminy to podstawa(hitec, peak np.). Glutamina na zachamowanie katabolizmu( 4g przed i po treningu). Hmb 1 tab rano i jedna wieczorem( na allegro można kupić olimp 300 caps za 70 kilka złotych i starczy na pare miesięcy.) i na spalanie tłuszczu jakiś fat burner(poradź się w sklepie)
Regeneracja: Dużo odpoczynku i snu.

Na siłownie jeszcze będzie czas jak zrzucisz tłuszcz.

rozciągaj się przed treningiem... a streching po... (chyba że chcesz się kontuzji nabawić!)

Ogólnie rozgrzewka to podstawa!

Suple zbędne, Dieta na redukcji+witaminy no ostatecznie jakiś spalacz

No ok dzięki za konkretną odpowiedź, wiem co czynić dalej (zbilansowaną dietę już mam jakiś czas) odżywki się kupi.
pozdr

tak jak pisze King89 suple są zbędne (witaminy wystarczą) lepiej kup se za tą kase sprzęt (rękawice,ochraniacze)

Ok na początek spróbuje bez suplementów.

no Rękawice wejdą potem... na początek proponuje sciągacze na kostki (nie są konieczne ale pomagają)

a i maść BENGAJ (przyda się...)