tŁuszcz

Ok poprawiam link. Za dużo? Na początku ze wzoru to mi 3200kcal wyszło, po sobie czułem że to sporo i zszedłem na to co jest. Za jakiś tydzień przytne 100kcal tylko z czego? Tłuszcz, węgle? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bfcb98b31534d96a1d766e43d7f0cca.png

polecam z rana do owsianki jak wolisz.....jeśli chodzi o porównanie do siemienia lnianego to jest to troche inne pod względem BTW bo siemie lniane to głównie tłuszcz a wiórki węglowodany

Dzięki za przesłanie linków :) Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na [...]

daj na poczatek tak bialko 2-2,2g na KMC tluszcz ok.1,3g na KMC weglowodany 5,5g na KMC potem obserwuj i dodawaj glownie wegle i tluszce

d rybioza ci potzrzebna napewno nie bedzie aminki bierz hmb no lepiej glute napewno wyjdzie ekonomiczniej tribusteron - za malo cwiczysz a wiek nie sprawdzalem wiec napewno odpada l-karnityne mozesz brac napewno ci pomoze spalac tłuszcz aspiryne sobie odpusc bialko jak najbardziej duzo wazysz i trudno bedzie z pozywienia tyle i jeszcze jak u [...]

Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ---------------- Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić (ech! Te mini schabiki spędzają mi sen z powiek)i ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) DOBRZE ROBISZ CHOC KAZDY MA INNE CELE. [...]

Kanarek Napisałem "moim zdaniem" bo na mnie najlepiej się sprawdzało:) Przy bieganiu traciłem bardziej mięśnie niż tłuszcz więc uważam iż jest gorsze na programy redukcyjne (jako podstawa bo jako dodatek sprawdza się b dobrze) Generalnie większość osób (z którymi miałem okazję wymienić poglądy) preferowała szybki spacer nad bieganie [...]

trzymaj się tego makro i tej kaloryczności i obserwuj co się dzieje, jak zacznie podlewać tłuszcz to podetnij węgle albo dołóż trochę do aktywności, no i dobrze by było żebyś mierzył obwody ciała

A wiec czesc,jak mozesz to podaj ten plan treningowy FBW:) chetnie sobie sprawdze widze ze nie masz wklejonego,druga sprawa to czy wklejasz sobie diete do dzienniki.sfd.pl? A co do Twojego pytanie z Omega 3 Gold to : Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz. Tak pisze na stronie producenta

hehe no niestety ale wlasnie pojechalem po stereotypowych rozpiskach :P mam niecale 19 lat 172cm 82/3kg (przez ten miech na diecie 3kg w dol i ogolnie lepsze samopoczucie i wogole dieta dziala cuda;]) ogolnie chcialbym spalic tluszcz ktorego jeszcze dosc duzo zalega, moj staz to ok. 1roku na silcecos jeszcze dodac ?? Prosze o pomoc z tym [...]

FuzBal generalnie,twoj trening wcale nie musi sie roznic od tego na mase. musisz wiedziec jedno:im wiecej masy miesniowej wrzucisz na swoj korpus,tym szybciej bedziesz spalal tluszcz. dlatego nadal musisz trenowac ciezko(duze ciezary,podstawowe cwiczenia,itd.) owszem,mozesz polozyc nacisk(nawet powinienes!)na skracanie przerw miedzy seriami i [...]

Nie mierzyłem niestety bf'a ;/ Obecnie mam w DT 2400 kcal, w DNT 2200 i trzymam wagę... mam zamiar odjąć po 100kcal z jednego i drugiego. Rozkład makrosów: B:2.5 g/kg W: 1,6 DNT/2,1 DT T:1,4g Wychodzi tak: 187,5B 120W (DNT) / 160W ( DT) / 105T Mam pytania odnośnie tego przejścia na keto. 1. Wiem, że przy keto węgle powinny oscylować pomiędzy [...]

6 weidera- nie zaczynaj nawet. dieta nie polega na ograniczaniu wszytskiego, czego sie da, tylko umiejętnym manipulowaniu BTW. wylicz swoje, dobierz produkty uloz diete i wrzuc do poprawy. tłuszcz jest b. wazny w diecie. zadne suple poza o-3 i witaminami sa ci nie potrzebne na tą chwile. najwazniejsza jest micha+trening

Ehhh chyba mi sie wydawało z tymi udami Tylko brakuje na nich mięsni , po prostu wszędzie mi brakuje mięsni ;D Mam przybrać na masie MIĘŚNIOWEJ kazdy mi to mówi , a endokrynolog to się nie będzie rozdrabniał , co mu zalezy czy tłuszcz czy mięsnie , dla niego ważne jest że waga pokaże więcej, a wszystko przez ten ''d****ny'' wskażnik BMI , który [...]

ja napisze troche jasniej hmb to syf ktury nie dziala jak chcesz spalic tluszcz i nabrac sily to kup lcarnityne i mono albo jakis stak kreatynowy.pamietaj o diecie i odpowiednim treningu.pozdro

no no jak ktos sie bardziej przyklada to spali tluszcz ciwczeniami i dieta i to nie bdzie zasluga HMB Jakies niezalezne badania a nie reklame z opakowania firmy produkujacej hmb by sie przydalo Oczywscie w 100% nie jestem przecwiny bo sam uzywalem i uzyje jeszcze tereaz przy redukcji jako antykatabolika ale oczywscie nie samego Może ale nie musi [...]

A musi byc zapotrzebowanie np. na Tluszcz to tluszczy MUSI BYC 78, czy moze byc okolo 78 na caly dzien ?

Różnica jest taka że osoba "zapasiona" jest tłusta, a w tym przypadku nie jest to raczej tłuszcz A pozatym, czy jeden "?" by nie wystarczył, czy musiałeś wstawic ich 10497823489, żeby pokazac swoje emocje?

Jadłem już obydwa białka, nową ostrowie i wpc łowickie. Łowiecki faktycznie mniej się pieni od nowej ostrwi i smakuje lepiej . Tiramisu jest świetne - smak orzechowy. Kruche ciastko kojarzy mi się z zapachem waniliowym do ciast. Ogólnie smaki porównywalne do droższych białek renomowanych firm. Co do zawartości białka w produkcie raczej nie [...]

no to nie jadaj orzechów, sam tran z rana wystarczy jako zdrowy tłuszcz. A do reszty lej oliwę.