tŁuszcz

Czyli, jak było 135/50/220 to na początek 135/60/230? Czy lepiej w tłuszczach dołożyć? Wole tłuszcz jakby co. 135/69/220. I wliczam wszystkie warzywa. Dziękuję za pomoc. I przepraszam, ze jestem uparta. Tak już mam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 10:16:12

ja bym podbił ten tłuszcz do 70 g i reszta jak proponujesz. No i za 2-3 tygodnie kolejna dokładka - tu już z węgli raczej.

Kwestia przerw to nie jest czynnik determinujący cały trening. Nie jesteś początkująca i powinnaś wiedzieć, że nadmiar cf, tabat itp. stosowanych przez długi czas przyczynia się do większej produkcji kortyzolu, który będzie Ci chomikować tłuszcz a nie spalać. No i dobrze wiesz, że nie ma spalania miejscowego. Iza nie rób z siebie laika, bo masz do [...]

No z tym że to bardzo dobry produkt Dlaczego bo podwyższa poziom t3 i t4 i przyspiesza spalnie tkankti tłuszczowej. Ja się łapie każdej opcji która pomaga zrzucić tłuszcz.

Mhm Ja tam mam akurat na tłuszcz wyyebane Puki tragedii totalnej nie ma to się nie przejmuję

no i tluszcz jeszcze

I tak źle i tak nie dobrze :D Próbowałem już redukcji na LC i na HC. I na LC ch**owo się czuję jak muszę wypić 1/3 butelki oliwy dziennie - zamulenie i spowolniony metabolizm, ale w zamian dobrze odwodnienie i tłuszcz coś tam się palił. Za to na HC mięśnie nabite, metabolizm szybszy ale wodą tak mnie ulewa jak świniaka, szczególnie że na redukcji [...]

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? %-) Bardzo dużo tych ww... z 4300 zszedłem na moje zero czyli 3900-4000, a teraz jadę na 3500 kcal i tłuszcz mimo wszystko coś tam się wypala ale jestem strasznie zalany wodą tak że jestem cały miękki zamiast być twardy %-) moje BTW wygląda teraz mniej więcej tak: B 250g/T 60g/W 500g Tylko pamiętaj też że woda [...]

Chodziło mi bardziej o pobudzenie hormonu jakim jest leptyna, która pobudza się, gdy po deficycie kalorycznym który występuje powiedzmy przez tydzień-2 tygodnie, doj**iemy kalorii na tyle, aby pokazać organizmowi że jednak jest szansa dostawać tych kalorii więcej i dzięki temu leptyna jest zaspokojona, metabolizm bardziej nakręcony a tłuszcz dalej [...]

Ronie- Noo, aż się zastanawiałem gdzie się podziała cała woda i tłuszcz? Tylko co z tego jak wszystko tak płaskocienkie że wyglądałem jak z Auszwic %-) Buli - wiadomo że jest %-) A jak się skoczy jeszcze na miastową plażę, jakieś 5km dalej, to w ogóle szał pał %-) Dobra, już po treningu. Nie było takiej tragedii jak się spodziewałem %-) Ale [...]

zaczynasz żyć w końcu. TŁUSZCZ DLA KAŻDEGO! A JAK!

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

ale widzę, że tłuszczu możesz więcej To się okaże czy mogę :-) Chciałam zacząć z większej kaloryczności niż ostatnio, stąd podbiłam tłuszcze. Lepiej czuję się z większą ilością tłuszczu, niż gdybym chciała podbijać węglami. Jak będzie marnie to trochę ten tłuszcz utnę. Z białkiem nie ma problemu. Teraz mieszczą się i żółtka i dużo dodatkowego [...]

Zapieczony serek wiejski smakuje prawie jak żółty i też się ciągnie, więc można go dawać całkowicie zamiast żółtego. :-) Ale jak się dorzuci też trochę żółtego na wierzch to już w ogóle rewelka. Wystarczy wtedy odrobina sera żółtego, a dzięki wiejskiemu wydaje się, że jest go tam tona :-D Przydatna sztuczka kiedy w bilansie będzie mało miejsca na [...]

Bez zbędnego pyerdolenia %-) Jedziem z dietą: 1) Policz BMR BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.7 x cm) - (4.7 x wiek) Wynik mnożysz przez 1.6 i zaokrąglasz w dół. 2) Ustal rotację - DT zapotrzebowaniewyliczone powyżej - DO (obwodowe) w/w minus 10% - DNT/aero ww/w minus 20% 3) Białko: zawsze 3g/kgmc. Ważne: każdego dnia 100g białka ma pochodzić z [...]

Poczuję się jak Wodyn 8-) I chyba nie ma takiej możliwości żeby jajka wyszły mi bokiem. Mogę wcinać na okrągło. ;-) Trudno będzie z bilansem w obwodowy, bo 100g białka ma być z jajek, a tłuszcz spada tam do 40g, będę musiała znowu żółtka rodzinie odstąpić albo na inne dni sobie przerzucić. %-) Akurat jutro podumam nad tą miską , porobię zakupy i w [...]

Inga, kark mierzysz zupełnie nisko czy bliżej środka szyi? Nie wiedziałam jak się za to zabrać, ale zmierzyłam jakoś po swojemu. %-) Fela, no to mnie zachęciłaś :-) Przy następnym zamówieniu będzie moje sprawdzone czeko-kokos Treca+ jakieś naturalne. Jak mi podpasuje to może naprawdę warto popijać bez tych wszystkich dodatków smakowych. I [...]

Monia, 200 jaj. Skąd tego tyle brać? 8-) U mnie np. wczoraj weszło tylko 6 całych jajek (fakt, że są ogromne ;-) ), ale nie jest to przerażająca liczba. No ale do tego doszły białka z kilku jajek. Gdybym nie miała ograniczonej ilości tłuszczu to całych jajek by było pewnie więcej. W ogóle jestem ciekawa jak długo będę jechała na tej ilości białka, [...]

Dotka, w czasie fatalnego samopoczucia taka bułka nie smakowała odświętnie. :-| Teraz to bym sobie może i faktycznie zjadła, ale najlepiej z serem żółtym i pomidorem albo ketchupem / musztardą. W ogóle mam ostatnio fazę na ser żółty. Lepszy, niż buła. };-) Okrojone źródła węglowodanów mi nie przeszkadzają. Wystarczą mi strączki, buraki, marchew, [...]

Właściwie to ja już tylko po zdjęciach szukam różnic, bo pomiary u mnie nigdy nic nie mówią @-| Z tą regeneracją macie rację, ale same wiecie jak to jest. Dlatego muszę nieustannie sama sobie przemawiać do rozsądku. %-) ------------------------------------------- PODSUMOWANIE ostatnich 7 tygodni: - Trening był taki: [...]